Reprise du message précédent :
voila moi ca fait 2 mois que j'ai commencer la muscu et je voi deja une difference surtout les pompes  
 
au debut j'etais vraiment nul en pompe j'ai meme du faire des pompe avec mes jambe coller au sol tout au debut car au bout de 2 j'etais mort
 
maintenant jen fais 160 par jour 80 matin et 80 le soir et vla les epaule que j'ai attraper
 
je regrette de pas avoir pris de tof avant et apres

moi je fait des devellopper coucher 4 serie de 15 a 42 kilos en descendant bien la bar jusqu'a ce qu'elle touche le torse et en la bar remontant bras tendus. y'a t'il moyen de savoir quelle poids on souleve quand on fait des pompes ??

http://img508.imageshack.us/img508 [...] rdume3.jpg
 
http://img392.imageshack.us/img392 [...] 303tk3.jpg
 
vla ca c'etait a la fin de mes 16 ans je crois, je faisait 1h par soir, 1 serie de 50 ttes les 5 min et vla le debut en 3 mois
perso c'etait pas pour les muscles que j'ai fait ca ,jutilisait ca pour decompresser suite a des problemes personnels et jai recu des ptits pecs en cadeau    

et pour ton information gwoku j'en fait reelement 400 a 600 et tous mes pottes m'on deja vu et disent que je les fait bien ,kan jbouge pas je devien hyper actif et jmoccupe en faisant du sport ,si t'es jaloux c'est pas de ma faute
 
 
de plus je fait 10 series de 60 mais j'en compte que 50 pour la marge d'erreur et je suis satisfait ,pas besoin d'un rigolo pour me dire comment faire

Le prend pas mal spidarman, c'est juste que des types de 16 ans qui débarquent en disant "g fé 895344 pompes par jour loool" y'en a eu par pack de 12 au début du topic, donc on est toujours un peu sceptique maintenant

tu sais jm'e fiche completement de ce que les autres pensent, je suis bien comme je suis et c pas un type sorti tout droit du fond du trou du *** du monde qui va m'apprendre quelque chose
j'ai posté mes images,que vous me croyez ou pas ca change rien a ma vie  
javai ,au debut posté une reponse juste pour savoir si ce que je faisait est mal pour mon corps
les ptits rigolo c'etait en supplement

spidarman : c'est clair tu t'en fous des autres.
ceci dit, moi je te conseille de laisser 1 jour de repos entre deux seances de pompes, teste et tu me diras

j'essaierai merci  

salu

voila g 15 ans  
je mesure 1.76 metre pour 63 kilos
je fais de la muscu depuis 1 mois

et alors tu veux quoi? un conseil?

et pendan ce moi g fai 25 pompes/jour et 50 abdos/ jours
mais depuis 2 semaine je fais 75 pompes par jour ( 5*15 ) mais g arrete les abdos
est ce que les series de 15 sa va ou je devrai faire plus  
mon recor est de 40 en une serie

je voudrais savoir ce qui est mieux entre 4*15 pompes ou 3*20 pompes

ba je pense pas que ca fera une grande difference et 4*20 tu y arrive pas

si 4*20 jy arriv
meme que mon meilleur jour g fait 10*15
mais bn javai que ca a faire

c pour savoir c mieu de faire des series de 20 ou de 15 pour un meme nombre de pompes totale car maintenan les 15 je les fait ultra facile (mon record est de 12 secondes pour 15 pompes)

si tu les fait facilemnt fait des serie de 20

toi tu fai des serie de combien

moi jai commencer ya deux mois et jen fait 6 serie de 20 pompe

tu fais 3 series le matin 3 series le soir
ou 6 series le soir
ta kel age

kikoo asv ?

troll

Je fais +/- 3*40 pompes quand j'en ai envie, mais bon, je fais ça 3-4 jours puis j'oublie ^^

ca veu dire koi " kikoo asv"  

coucou age sexe ville ?

moi je faisait 200 pompes jour pendant un temps et beh sa fais du bien aux pecs, mais les pompes ça fais travailler tout le corps car il faut étre guéner pour bien les faire!!

Salut tout le monde
 
Voila, j'ai 15ans et je me trouve un peu... embrioché si je peux dire    
 
Est ce que quelqu'un pourrait me conseiller un exercice pour retrouver la forme svp? (en sachant qu'a coté je fais 6h de rugby / semaines + 5h le samedi 1semaine sur 2)  
 
Merci  

ba commence a faire de la muscu  
commen sa embriocher  
kel est ton poids et ta taille

Je mesure 1M76 pour 85k (environ)

ce topic est quand même culte . Entre les kikoolol, les geeks qui s'imaginent qu'avec 10 pompes par jours ils vont pouvoir se montrer sur la page, et les kevins de 15 ans qui veulent plus de "pecs" pour épater les donzelles

 
 
Footing, course a pied ...

BCP DE CAP

vs faites combien de pompe/ jour

oh... 400/500 rien d'extraordinaire

J'en ai  déja fait 1000 en 1h 30 .

bah ui c'est pour ça que 400/500 c'est rien d'extraordinaire, surtout si c'est mal fait

Faut embrasser le tapis avec sa bouche.  

tu fais 1000 pompes complètes en 1h30 ? bah chapo melon franchement

mon record perso : 1700 en 2h30

Bah, avec le temps et l'acharnement...