Il n'y a rien à faire l'auteur si ce n'est changer de FAI ou utiliser un VPN, ça viens bien de chez ton FAI et ce problème est connu depuis des années chez eux.
En gros ils ont pas des tuyaux assez gros pour permettre une bonne utilisation notamment en heure de pointe, alors ça se manifeste pas chez tout le monde parce que ça va dépendre de la plage IP de l'abonné et de la vidéo, les vidéos et les youtubeurs les plus "populaires" vont se retrouver dans des serveurs de cache sur le réseau de Free ce qui va permettre une qualité correct, tout le reste ça va être médiocre.
Pourquoi ? Pour économiser un peu d'argent, on peut arguer que c'est comme un boulanger qui refuse d'acheter de la farine pour faire du pain mais tant que les gens s'abonnent ils vont pas se priver.