Fait une recherche sur ce forum, ou sur google tu devrais trouver des trucs pour te guider.
Sinon, pour te donner des pistes, il faut que tu partitionnes ton disque au moins en trois partition (une windows, une linux, et une swap pour linux), des outils comme Partition Magick 8 (payant, mais il se peut qu'il existe une version de démo permettent de faire ça sans perdre des données existantes !
Ensuite, pour l'installation de la debian, tu peux te référere à l'exellent guide : http://people.via.ecp.fr/~alexis/f [...] linux.html
, même si l'installation s'est grandement améliorée et simplifiée. La lecture te donnera dans tous les cas, une excellente base pour débuter.
ciao