une moyen tour acceptera à la fois les formats ATX et micro ATX il me semble, puisque ce n'est qu'une question de trous sur le support de la mobo.
Le SuperLanBoy, bien qu'ayant une façade en plexi, peut être qualifié de silencieux avec ses 2 ventilos de 120mm.
Les alims de marque Tagan sont réputées silencieuses. Pour ta config je recommanderai une 380W, ce qui sera amplement suffisant pour ta config (avec une bonne marge encore).
Si tu veux une tour plus petite il y a l'Antec Aria, mais je ne sais pas du tout ce qu'il vaut (alim intégrée avec ventilo de 120mm 3 x 3"1/2 internes et 1x 5"1/4 externe, pile ce qu'il te faut.
Cherche des infos sur le forum... sinon il y a ce test du très bon materiel.be: http://www.materiel.be/cases/aria/page1.php