Bjr à tous voila j'ai 17,3 ans et cette année enfin cette été qui vient de passer entre le 1er juin et le 1 er septembre j'ai fais ce programme :
Donc je vous mets le programme que j'ai effectué avec "images" (avant ca je faisais des pompes tractions etc....)
 
Samedi et mercredi:  
-D-C 5*12 : 40 kilos prise large http://www.all-musculation.com/exe [...] barre.html
 
-DC prise serré 4*10 : 30kilos http://www.all-musculation.com/exe [...] erree.html
 
-dips 4* 7/6 http://www.all-musculation.com/exe [...] -dips.html
 
-ecarté couché : 4*12 : 20 kilos http://www.all-musculation.com/exe [...] teres.html
 
-barre au front : 9 kilos dans chaque main 4*12 http://www.all-musculation.com/exe [...] front.html
 
-Tirage nuque poulie haute : 10*10 : 30 kilos http://www.all-musculation.com/exe [...] trine.html
 
-Tirage poitrine : 4*12 : 28 kilos http://www.all-musculation.com/exe [...] trine.html
 
-rowing couché : 5*12 : 30kilos ( http://www.all-musculation.com/dos [...] cites.html )  
 
-traction allongé : 7*max ( http://www.all-musculation.com/exe [...] ngees.html )  je variais entre le rowing couché et les trac allongé  
 
-biceps curl et marteau : 4*12 : 10 kilos un bras http://www.all-musculation.com/exe [...] rteau.html
 
http://www.all-musculation.com/exe [...] pitre.html
 
-Shrugs 4*12 10 kilos http://www.all-musculation.com/exe [...] teres.html
 
-oiseau : 2*12 5 kilos http://*****/epaule-exercice-6.htm
 
-elevation laterale  : 2*12 9kilos  
http://muscul.az.free.fr/eh33.htm
 
-elevation anterieur : 2*12 12 kilos
http://muscul.az.free.fr/eb12.htm
 
je rappelle qu'ayant un pb de dos je veillais dans mes exos à avoir le dos droit et abdos guainés ...
 
 
-Voila la seance durait 3/4 heures je sais que c'est bcps mais je l'ai fais juste 2 mois , j'ai demandé à un medecin il m'a dit normalement non ...  
 
-Donc c'est que c'etait pas assez lourd et pas assez de temps pour que ca ait des conséquences sur le cartilage de croissance ??
Et vous qu'en penssez vous la meme chose ?
 
Merci d'avance.

 
Ça fait combien de mois ?
 

3 mois...^^

3/4 trois quart d'heure ou 3 jusqu'à 4 heures?
 
Dans tous les cas 2 mois entrainement c'est rien du tout ca. Ca suffit à peine pour commencer à prendre de la vraie masse musculaire.
 
Il y a un topic msucu pour plus d'info.

Nn pas trois quart d'heure merde 3,4 heures ^^
ok je vois ca me rassure du fait que ca soit pas assez pour que ca ait eu un impact...

3-4h chaque séance?

Alors là c'est:

- visiblement tes séances sont mauvaises, avec un bon entrainement au bout d'une heure et demi t'es K.O. Si au bout de 3h t'arrives toujours à soulever de la fonte c'est que tu exécutais mal tes exo ou tu utilisais des poids pour fillettes.

- tu en fais beaucoup trop en terme de temps, les muscles ont besoin de repos, des séance trop longue c'est contre productif même.

oui 3 ou 4 heures bah les poids je les ai cité en haut tt de meme difficile mais sur j'etais mort à la fin de la seance ^^.
 nn ne tkt pas je ne fais plus comme ca comme programme , mon programme est clean maintenant.
 
Mais je veux dire , sur ce que j'ai fais pendant ces deux mois , ca n'a pas pu avoir d'impact sur ma croissance (abimé les cartilages de croissance ) , meme si par exemple je les avais mal executé ?

t'as fini ta croissance ? tu mesures combien ?
si t'es deja a 1m85 je me poserais pas la question, si tu fais 1m70 j'arreterais de suite la muscu ...

je fais 1.77/78 metres le matin et 1.75.5 le soir et ma mere 1m53 et pere 1m80.
ps incassable oui la j'ai arrête mais je voulais être sur que ca n'avait rien fait ces deux mois ....

bah quoi ??? vous etes étonné que ca change lol ?
Bah la journée on se tasse ce qui fait que je finis à 1m75.5 ^^ y a rien de sorcier ^^

de café    

nn mais serieux c'est pas vrai ^^ ?

si si mais c'est juste que le commun des mortels mesure pas le differentiel matin/soir ...

 
donc tu penses qu'il vaut mieux demander plus d'info sur un forum d'informatique ?    
de toute manière si tu veux être fixé va faire une radio de la main, on peut même te calculer ta taille finale

Faut demander dans le topic muscu, il y a des pro
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

Le topic muscu c'est une bonne idée, surtout que ça commence à se disperser ici