Reprise du message précédent :
Valek !

voila un ptit up
13855

ptin, une armoire a glace

Tu me rattraperas jamais MOUAHAHAH

 
   merci mais quand tu regarde akis ou autre avant tu dit plu ça    
Mais ça fait plaisir  
 

 
Moi jcroyais que c'était ironique T'en chie sur la vid en tout cas uhuh

lol Edouard je vais en chié jusqu’à te battre  
Et c'étais peut être ironique lol je sais pas lol enfin bon bref tout façon par rapport a Edouard j'en suis une d'armoire a glace hahaha  
 
   

tu veux qu'on compare toi et moi..?

lol ba je t'ai jamais vu tors nue tandis que le Edouard si lol

quoted
 
 
on a trouvé un couple de gay...

lol mais non c'est en vidéo de powerball sur gyrotek lol
ralala lol

allé, c'est bon, pas de honte a avoir

bon c'est pas grave lool  
c'est un topic de powerball donc pas d'insinuation la hein lol

Je précise que Edouard n'est pas nu entierement mais torse nu....pauvre roll....gay....

Bonjour,
 
J'annonce une compétition Live ce soir a partir de 20h sur le chat Gyrotek.
Il n'y en aura pas la semaine prochaine je pense.
Venez nombreux!!
 
acces:
 
http://www.gyrotek.net/chatlog.html

 
ba c'est ce que j'ai dit  

 
On verifie au Meufomètre? Non mais oh

 
Lol je déconne Edouard et puis de tout façon je suis pas du tout une armoire a glace lol. Et le "Meufomètre", ça a rien a voir   (enfin un peu mais pas beaucoup )  
Enfin revenons a nos mouton: les powerball    demain je tente de faire un jolie 14K   . Mais Edouard, je sent que toi tu va y resté un bon bout de temps a ton 14K2 pas toi? (Juste comme ça )
 

je savais pas que y avait des tofs de toi qui circulaient sur le net...  
 
 
   
 

lool et ouai

Et voila et pas tors nu cette foi      
6163
Mais bon j'ai l'air tout aussi fou    
 
Et voici pour la vitesse (le mini akis lol)
13927
 

tain on dirait qu'on te fout le 220volt au cul tellement tu gigotes....

je l'aivais di ca devien la folie la !

skoi cte déco....?

mais mdr quoi comment tu remues + le point rageur de la victoire à la fin
 
Et arrivé a presque 14k, t'as toujours pas essayé le "demarrage à vide", sans la ficelle?
 
EDIT : sinon respect pour le score quand meme

Bas c'est ma mer avec ces tableaux et ces scultures c'est le bordel partout!! C’est ça d'avoir une mer artiste a la maison et c'est pas facile tout les jours
 

tu change souvent de PB pour avoir le max de chance d'avoir un bon score?
 
en plus t'es un rapide pour arriver au 14k. en 20s c'est fait alors que moi je stagne à 11k5 en 20s aussi

Merci junior mais je sais la démarré a vide et a 1 seul main aussi mais c'est plus rapide a la ficelle ta qu'a lancé la vidéo et tiré dessus et elle est parti vers le 2000 rpm tandis qu'avec le pouce t'as des vidéo de 3h ou tu la met en route

J’ai plusieurs powerball mais en ce moment j'en ai qu'une avec la quelle j'atteint des bon scores
sinon pour tous ceux qui veulent dépassé 14K ou bien progressé j'ai repris un poste de mon frère paoleta (qui est a 14355rpm) le poste est très instructif et si vous le suivez bien a la ligne vous pourrez vite atteindre de bon résultats (tout façon ça ce voie que c'est pas moi qui l'ai écrit vu l'orthographe   )
le voila:
 
Tu va voir on progresse vite et puis ya pas de secret : l'entraînement.  
Fait des séances d'environ 30min a 1h tous les deux jours:  
Tu commence par t'échauffer tout doux 5 ou 10 min puis si tu veux vraiment te renforcer le bras pour les endurance et la vitesse tu fais une dizaine de 30s à 80% avec 4 min de repos entre chaque 30s (tu dois être vraiment mort à la fin) n'hésite pas à le faire aussi avec l'autre bras.  
Si tu veux plutôt progresser en vitesse commence par 2 ou 3 30s puis fais des minis endurances de 10 à 15s ou tu te pousse vraiment au max (comme si tu tentais un record mais en essayant de conserver un max ta vitesse de pointe) ça fera travailler d'avantage les fibres 2A et 2B qui sont sollicités un maximum pour la vitesse de plus tu va gagner en masse musculaire. Je sais qu'il n'y a pas de mode 10 ou 15s mais tu peux contourner le problème comme ça : tu te met en mode 30 tu commence t’y va à fon sur 10 ou 15s et tu laisse tourner la PB dans ta main en la tenant fermement jusqu'à la fin du mode 30s (cela sert juste à pouvoir comparer tes scores d'une séance à l'autre ça n'a pas vraiment d'intérêt). Afin que tes séances soient plus bénéfiques, essaye de faire travailler d’autres groupes musculaires plus gros comme les jambes ou bien les abdominaux avant ou après tes séances. Enfin pense à manger de la viande ou des aliments contenant pas mal de protéines (lait viande poisson blanc d'oeuf) ce n'est pas totalement indispensable mais ça rentabilisera tes séances d'entraînement. Sans protéines tu ne prendras jamais de muscles.  
 
Voila à ce rythme la en 3 mois les 13k vont te paraître plus que ridicule et ne parlons pas des 16k en 90s…  
Et n'oublies pas de laisser de gros temps de repos (une semaine tous les mois) tes muscles en on besoin et c'est souvent après cette semaine de repos que tu battra ton records crois moi!  

ca parait simple comme ca

jte promet que si tu le fais en 1 mois tu est a 13K

La flemme de lire tout lol, en tout cas GG RoLl Bientot 14.3k pour moi je pense

tain c'est le programme du parfait champion de powerball ça

 
Exacte, mais le plus dur c'est de le suivre mais quand t'aime la powerball normalement y a pas de souci lol je me dit jamais:" a merde j'ai oublié de faire de la powerball".C'est plutôt :"hoo non encor 1 jour d'attente" lol
 

c'est pas un programme de feignasse ca LOL
 
tout est calculé, meme le nom des fibres    
 
GG RoLlnWanTeD  

Non c'est pas mois qui l'ai fait lol c'est mon frère paoleta qui est a 14355rpm.
Mais bon j'aurais très bien pu le faire, j'avais la flemme c'est tout    jdec mais ce programme est tiré de son et de mon expérience car on a commencé la PB en même temps. En tout cas tout est dedans et c'est sympa de pas gardé ces petit secret pour lui tout seul    
Voila en espérant qu'il aidera tout le monde  
 

Je suis à peu de choses pres le même et ca marche je vais ptet faire de la pb today ^^

ben continue a manger des protéïnes alors...            

Arête de pollué le forum plz.
Merci
 

ok ok