Bonjour, je voudrais un banc à biceps (Larry Scott) mais seulement voilà, c'est très chère je me suis alors dit pourquoi pas le fabriquer moi même. Il me faut juste quelques tubes carrés d'acier de différentes tailles, quelques autres matériaux et voilà le tour est joué (avec du travail et de la motivation bien sur). Là où je fait appel à vous c'est pour trouver les plans d'un banc (ce sont en faite les cotes qui m'intéresse). Si quelqu'un en a ou a une idée sur le sujet elle est la bienvenue. Si mon projet ce réalise je vous tiendrais au courant pour ceux que ça intéresseraient. Merci a tous.

Pourquoi se fatiguer à ne faire un banc qu'à biceps ?
Sachant que ce muscle n'est pas le plus important du bras, et qu'il vaut mieux développer les triceps en priorité
Sauf si tu as déjà des énormes triceps

le triceps et le biceps sont des muscles antagonistes et doivent donc dans la mesure du possible être musclés en même temps et puis j'ai déjà de quoi faire les triceps

Pourquoi isoler les muscles dit? Fixe toi plutôt une barre à traction ou trouve toi un exo poly-articulaire.
Enfin ça dépend ce que tu veux faire mais surement gagné de la masse...

HFR dans toute sa splendeur : pourquoi ne pas  repondre a sa question? il veut les plans d'un banc a biceps, pas une nouvelle approche de la muscu..

merci hiflyingboy toi tu a compris le sens d'un forum

bah, si tu veux te muscler les biceps pour pas cher, prend une barre de traction et achète le bouquin de la méthode Lafay, il y a des exos pour les biceps et pour tout le reste du corps, et tu en auras pour 40€ en tout ...