est ce que qqun a un exercice efficace et rapide pour se muscler les mollets?

y a un topic muscu , va y et demande , tu y trouveras une reponse adaptée .      
 
 
 

le truc ou il faut monte puis descendre (step qq chose)
 
Sinon :
 
Footing normal (2 min)
accelerations genoux haut (30 sec)
Gooting normal (2 min)
acceleration talon fesse (30 sec)
Footing normal (5min)
Saut un pied - droit (1 min)
Saut un pied - gauche (1 min)
etc ...
 
Puis la meme chose avec une corde a saute

de la PPG
 
saut à pieds joints par dessus des petits obstacles (10 cm) sans plier les genous
 
la même chose à cloche pied

fais du velo et va sur le topic musculation.

juste une question: ça sert à quoi de se musler les mollets sérieux??????

 
faire des bonds ?     tel un cabri sauvage  

je veux les muscler parcequ'ils sont trop maigre

 
 
Cdur: propaganda!!