j'ai beaucoup de mal a prendre de la masse musculaire je ne depasse pas les 65kg et je suis un bon mangeur.aider-moi.s.v.p.

Protéines et muscu.

topic muscu

Ton sondage est génial!

ben précise...
 
t'as quel age ? tu fais du sport ? c'est quoi ce sondage à la con ?

J'ai voté comment

quel genre de proteines
 

le genre 3.

combien de temps ?

5

j'ai 29 ans et je fait peu de sport

c quoi le genre 3 et pardon pour le sondage j'avais rien compris

 
Faut manger des trucs riches en protéines : poisson, viandes blanches, et des compléments alimentaires, comme ceux à base de levure de bière. Tu trouves ça en magasins spécialisés muscu ou même chez décathlon.
 
Bien sûr bcp boire (d'eau ) pour éliminer ce surplus de protéines.

ça sert à quoi des les avaler si c'est pour les éliminer après

Tu fais quelle taille, parceque 65KG c pas totalement dérisoire non plus.

toutes les choses que je mange tres rarement,je suis plus viandes rouges,charcuterie,jamais de dessert et tres peu de fromages.il va falor changer ma nutrition.

1m81

kamoulox
 
pretorien80> [Topic unique] Ze Tomic Musculation
 
Je pense qu'ils pourront te conseiller  

T'élimines pas les protéines, mais les toxines qui sont le résultat de la digestion des protéines. LEs reins doivent bcp bosser pour les éliminer. Boire leur facilite la tâche.
 
C pour ça que bcp de bodybuilders souffrent d'insuffisence reinale chronique et doivent se faire dialyser. Ils boufent bcp de protéines et boivent presque pas, car l'eau se met dans les tissus et nuit à l'apparence du corps. C très dangereux et des mecs ont dû se faire greffer un rein à 35 ans parce ceux d'origine fonctionnaient déjà plus

 
J'ai le même profil    
te plains pas on est un peu sec mais c'est mieux qu'un peu gras...
Ya rien à faire, faut faire du sport H24 si tu veux que ca tienne  
 
J'étais monté à 68 tout sec pour 1.77, le boulot m'a tout fait perdre  
->65
 
Notre constitution n'est pas contraignante et si tu muscles sans créatine c'est des boules à la place des muscles que tu auras.
 
Sinon 50-100 pompes/jours en trois mois pour 2kil de plus en muscles.

 
Faut pas oublier la kro aussi pour les abdos du même non.  

 
J'ai exactement le même problème que toi...
 
Perso, je me suis inscrit dans une salle de muscu/fitness, pour changer mon apparence, pcq j'avoue que ce n'est pas forcément facile à vivre...
 
En tous cas, on m'a dit qu'il ne fallait surtout pas essayer d'attrapper de la graisse, pcq c'est très mauvais, et c'est surtout impossible de l'éliminer par après.
 
Donc je pense qu'il faut faire de la muscu, et manger effectivement de la nourriture pleine de protéines...
 
Enfin, t'es pas le seul dans le cas, je te rassure.  

Ca marche ?

 
Après 3 semaines, les avancées sont très légères (dans mon cas, des reculs auraient été un nouveau miracle humain faut dire   ), mais je pense que ca va venir, oui.

Poids avant et maintenant ?
De la masse en plus ca me dirait bien aussi... J'irai voir sur le topic muscu

> topic musculation...et la prochaine fois, essaie de faire un sondage un peu plus clair