Bonjour,
 
J'ai un immense probleme de souplesse. Je suis raide comme c'est pas permit. C'est ridicule, Par exemple, j'ai pratique la boxe anglaise pendant des annees et quand j'ai voulu passer a la francaise (ou on utilise les pieds), c'etait tout simplement pas possible.
 
Connaissez vous une serie d'etirements raisonnables (15 mns par jour) qui permettrait d'etre plus souple de facon generale ?
 
Merci

je serais pas t'aider précisement sur ce sujet mais je sais une chose. Il ne faut jamais mettre d'acoup lors des etirements et c'est trop souvent que je vois des gens faire cela.

faire l'amour plus souvent ?

toujours là pour faire la racaille toi  

Je dirais plutot "s'entrainer a l'auto fellation"

Allways !!!    

Non mais sans dec !  
Pour revenir au sujet , je pense qu'il faut aller dans la catégorie sport=>musculation il y a des personnes qui seront te répondre.

Enorme ton image rasthor!

 
 
il y'a pas de secrets, tu fais des étirements tout les jours...
Mais si par exemple tu veux travailler le grand écart pour la boxe française, n'essaye pas de descendre le plus possible rapidement et d'arrêter juste après...
Faut y'aller progressivement, pas par "à-coups" barbares sinon tes tendons se raidissent et c'esr pire...

après pour expliquer des séries d'étirements...j'en sais rien regarde sur google...
T'a l'"écrasement" : jambe écarté, tendues, assis, tu descends ton torse jusqu'à toucher le sol....(faut faire attention...)
Le grand écart de face, latéral gauche, droit...(là-aussi faut faire attention quand tu parvient à une certaine souplesse...)
 
t'a la souplesse des épaules aussi pour ça tu te mets sur le dos, tu mets tes bras en arrière et tu essaye de descendre le plus possible...
Sinon celle-là elle est moins dangereuse,
 
Et la fermeture tu garde les jambes tenduen et tu touche le sol avec tes mains (toujours pareils, pas d'"à-coups" )
 
Voilà, c'est à peu près tout ce que je connais...

J'en connais un autre: jambe gauche fléchie, droite tendue comme si tu pissais dans un bocal, t'allonges le bras, tu pars du Nord Ouest pour arriver au Sud Est, sans toucher
la Corse ! Et tu casses, et tu casses !

C'est ce qui s'appelle "avoir la tete dans le cul"

 
 
  c'est de brice sa , copiteur    
 
tu sors    

Bonjour je vais vous aider allez sur http://shotokancrsa.com/souple.htm voilà j'ai fait sa tout les jour et il me reste quelle que centimètre de toucher le sol

Mon Kiné m'a dit que le foie etait lié a la souplesse...si ton foie est "maltraité" par : café/chocolat/alcool... ca a une insidence .

up des cavernes + spam, le combo gagnant

Oui, on est en forte période de spam ces temps ci. Le printemps?
A+,

J'ai le méme problème avec ma copine...
On y remédie en faisant tous simplement des étirements.
 

• 15 Min d'échauffements    
• Etirrement qui font super mal mais petit a petit c'est plus facile.      

On combat le mal par le mal    
 
En 4 Mois, ca à donné de super résulats !
 
(D'aprés ma copine c'est ce qui a de mieux, elle est en équipe de France d Grs).

oui il faut en faire tout les jours, sans accoups, tres progressivement et en respirant fortement