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  technique pour "augmenter sa masse musculaire"

 



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Auteur Sujet :

technique pour "augmenter sa masse musculaire"

n°44403269
neits890
Posté le 06-01-2016 à 00:19:07  profilanswer
 

Salut,  
je me demandais si ça musclait de faire 3 series de 20 pompes par jour (avec 1 serie pompes serrées)

mood
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Posté le 06-01-2016 à 00:19:07  profilanswer
 

n°44404074
aioka
Posté le 06-01-2016 à 06:14:23  profilanswer
 

Oui évidemment, ça va muscler les pectoraux, les épaules et en partie les bras ainsi que les abdominaux. Mais ça dépend de beaucoup de choses...
Maintenant il y a une différence entre faire des pompes et augmenter sa masse musculaire. C'est bien plus compliqué que ça... et je te conseille de te renseigner sur différents sites spécialisés voire en salle (le "temple" ).
Tu dois aussi étudier ta nutrition et l'équilibrer en ayant un apport calorique adapté et un apport en protéines suffisant.

 

Ensuite, attention au nombre de séries et de rép, ça se calcule et ça évolue avec le temps. La technique joue beaucoup aussi selon le groupe à travailler.

 

Au final, la musculation (que je pratique) est un sport très complexe, très technique, qui nécessite, si on n'est pas un demeuré qui soulève de la fonte sans réfléchir, une réelle réflexion et de la documentation.
Mon conseil : suivre quelques références sur le net, sur des sites spécialisés, sur Youtube (Enzo Foukra par exemple qui est très technique ou Tibo Inshape pour la motivation et pour rigoler)...

 

Il y a sans doute un topic sur la muscu sur HFR... moi j'ai appris seul à l'époque mais je m'en sors bien maintenant.


Message édité par aioka le 06-01-2016 à 06:20:36

---------------
Mon premier roman en version électronique ou en version brochée Dédicace possible pour les membres HFR !
n°44404770
Modération
Posté le 06-01-2016 à 09:39:31  answer
 

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