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  Pensez-vous avoir une alimentation saine et quelle est-elle ?

 



Faites vous plus attention à votre Cholesterol LDL ou le Glucose dans vos analyses de Sang ?


 
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1.  LDL de par mon médecin généraliste
 
 
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2.  Sans cholesterol on ne peut pas vivre donc je ne m'inquiète pas sauf exces très important
 
 
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3.  Glucose de par mon médecin généraliste
 
 
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4.  Le sucre est le cancer de l'alimentation moderne
 
 
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5.  Je fais attention à tout sans être hypocondriaque
 
 
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6.  Le rendez-vous avec le dietéticien est pris avec suivi médical
 

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Auteur Sujet :

Pensez-vous avoir une alimentation saine et quelle est-elle ?

n°51952308
Mario XX
Ange Exterminator ★★⭐⭐
Posté le 27-12-2017 à 22:05:47  profilanswer
 

Bonsoir,
 
beaucoup de gens pensent dans leur esprit avoir une alimentation saine mais qu'en est-il exactement ?
 
Après renseignements sur les sites suivants :
 
http://blog.moncoach.com/quelle-qu [...] e-graisse/
https://www.personal-sport-trainer. [...] ournalier/
http://aidepourmaigrir.com/combien [...] a-graisse/
http://aidepourmaigrir.com/combien [...] -par-jour/
 
Il faudrait pour un homme de 83kg / jour :
 
1.5g de protéines x 83kg = 139.5g protéine    
1.0g de lipides     x 83kg =  83.0g lipides
 
En glucides, il faut d'abord calculer ses besoins caloriques journaliers et le diviser par 4 :
 
HOMME = [13,7516 x Poids (kg)] + [500,33 x Taille (m)] – (6,7550 x Age) + 66,473 / 4
1141.3828 + 885.5841 - 283.71 = 1743.2569 calories x 1.375 = 2396.9782
FEMME = [9,5634 x Poids (kg)] + [184,96 x Taille (m)] – (4,6756 x Age) + 655,0955 / 4
506.8602 + 299.6352 - 350.67 = 455.8254 calories x 1.82 = 829.60
 
Exemple :  
 
2396   calories   / 4  =    599  g glucides / jour
829.60 calories   / 4  =    207.4g glucides / jour
 
Pour perdre du poids, on enlève 10% sur les glucides du total calorique journalier
Pour prendre de la masse, on rajoute 10% sur les protéines du total calorique journalier
 
A titre informatif :
 
1g de lipides   = 9 calories
1g de protéine = 4 calories
1g de glucides  = 4 calories
 
Le topic est sous réserve d'un avis médical et suivi régulier, il ne s'agit pas pour moi de conseiller les gens mais par le biais d'un forum avoir un échange d'expérience sur le sujet.
 
Il est à noter qu'une alimentation saine consiste à éviter les produits transformés, privilégier les produits frais, et varier ses repas en s'hydratant suffisamment.


Message édité par Mario XX le 27-12-2017 à 22:33:02

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CRC GOOGLE CLIO16V LA POSTE
mood
Publicité
Posté le 27-12-2017 à 22:05:47  profilanswer
 

n°52414202
Mario XX
Ange Exterminator ★★⭐⭐
Posté le 13-02-2018 à 11:02:00  profilanswer
 

https://reho.st/self/0c2fc8e103ad0dc2e85f917413b6ae8db32720b1.jpg
 
J'oubliais sur HFR, une alimentation c'est plutôt ça  :D


Message édité par Mario XX le 13-02-2018 à 11:02:13

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CRC GOOGLE CLIO16V LA POSTE
n°52414241
keos92
Posté le 13-02-2018 à 11:04:04  profilanswer
 

Il y a déjà plusieurs topic, dont REF, pour parler de bonne alimentation.

n°52415906
Mario XX
Ange Exterminator ★★⭐⭐
Posté le 13-02-2018 à 13:06:29  profilanswer
 


Aucun topic n'aborde le sujet des calories avec des calculs pour définir ses besoins, et très peu de personnes
s'intéressent au sujet donc bon..


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CRC GOOGLE CLIO16V LA POSTE
n°52416560
keos92
Posté le 13-02-2018 à 13:55:11  profilanswer
 

Mario XX a écrit :


Aucun topic n'aborde le sujet des calories avec des calculs pour définir ses besoins, et très peu de personnes
s'intéressent au sujet donc bon..


 
Si le topic REF justement.
 
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9055_1.htm
 
La FP est une bonne source d'info.


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