bien sur en complement a une bonne alimentation, quelle est selon vous le mieux pour perdre efficacement du poids (15kg de trop par rapport a ma taille) ?
 
-rameur
-velo (d'appart)
-muscu (haltere, barre)
-course a pieds
 

tes pieds et tu cours

la muscu pour transformer ton surplus en scleum

je precise que je me fout un peu de ce qu'indique la balance, mais j'aimerais du taille pantalon 42/44 repasser en 38/40...
 
course a pieds c'est le mieux ?
je risque pas de rester "bouboule" avec la muscu ?

squash !  

moi qui suis au 44 je suis gros alors ?    
enfin je mesure 1m86 aussi

 
yes j'en ai un peu fait ...et c'est surtout dure pour le coeur
 
le bleme c'est que il faut reserver lgtmps a l'avance ou je vais et aussi trouver un partenaire a chaque fois...en plus il a bruler recemment et ou vre pas avant +sieurs mois (squash de st cloud)

 
ah c marrant....pas moi

ne mange plus le soir tu verras ca viendra tt seul

 
j'ai peur de bcp perdre vite avec des methode de privation et de ensuite reprendre vite...bref que ce soit pas tres efficace

 
un bon petit dej
un dejeuner correct
un diner leger
 
Normalement c comme ca
Pas de viandes tous les jours
boire beaucoup d'eau
Ne SURTOUT pas se fixer de regles stricts ou tu as l impression de te forcer.
 
Le but est de reapprendre a manger correctement et non pas de faire un regime car si tu fais unregime tu reprendras forcement :

 

 
et sinon c'est la course a pied la meilleur activité physique complementaire?
c mal le rameur ?

 
Bin ça depend aussi d'ou tu veux perdre (ton surpoids est peut etre concentré qque part). Si t'as un bide Kro powered©, le rameur n'est pas si mal...essaie les crunchs, aussi...

 
oui c'est un peu partout (fesse, cuisse, meme le dos ) mais le plus chiant, c'est affectivement bide + poignee d'amour..
 
c quoi crunch?

Le mieux c la barre de fer....recommandée par Chun Norris...

Natation ça doit pas être mal.

 
les plus complets : natation et rameur
rameur un peu bourrin, mais grille beaucoup de calorie et fait bien bosser les muscles de la ceinture thoracique.
 
course à pied bof...
 
velo : un peu masturbatoire, mais efficace et moins agressif que rameur ou course à pied

 
de la place clichy?

 
Des releves de buste, favorisant le travail de la sangle abdominale. Mais attention, faut pas faire ça dans n'importe quelle position, sinon c'est ton dos qui morfle...

 
et avec rameur, comment ca se pratique (en terme de nombre et duree de session et intensite)?

 
Pour le cardio-training, le velo est excellent...

Le vélo est le meilleur appareil pour perdre du poids ! Seulement il faut en faire 45 minutes par jour minimum pour voir des résultats probants (et ne pas se gaver de chips à côté !)

 
C'est un des sports qui brûle le plus de calories...par contre faut aller à la piscine et cela peut être lourd si tu n'en as pas une à proximité

 
 
j'ai plus les benchs "nombre de calories grillées par minute" en tête, mais le rameur était devant le vélo en tout cas.
 
le vélo est moins bourrin par contre (vite fait d'avoir mal au dos avec un rameur, si on s'y prend comme un manche).
 

 
Le vélo est devant (juste derrière le step qui brûle encore plus).

Héhé, j'ai acheté ce mois ci un stepper elliptique de compét    
Bon pas de chance il se trouve que malgré le prix payé l'engin n'est pas neuf, donc je l'ai pas encoire monté, j'observe ce que va me dire la boutique  

 
tain jfais du 31 en etant musclé  

 
31 et 1.87  

 
le gars qui comprend rien aux tailles de pantalon
deja une fille quand elle fait du 36 elle saute de joie  

31 c'est la taille américaine

 
je porte des levis...  
dessus l'est marqué 31  

 
bah levis parle  come ca
moi aussi    

 
Non, c'est le rameur.
 
http://www.ifrance.com/freshair/sport.htm
(c'est pas du pubmed, mais c'est cohérent)
 
 
(mais le stepper brûle encore plus...quoiqu'il soit humainement difficile de tenir 1 heure là dessus )

Ton site ne tient même pas compte de la vitesse de pédalage ! A 30 Km/h tu brûles bien plus de 495 Calories !

 
Ton cerveau avec l'option volonté

 
...oui, mais si tu rames à 500 coups par minutes, tu grilles beaucoup plus de calories que pédaler à 130 km/h, et ainsi de suite
 
C'est des moyennes, rien de plus, et tu les retrouveras dans le même ordre à peu près partout
 

 
Ce n'est absolument pas ce que j'ai sur les fascicules que j'ai récupérés dans ma salle de sport.

SPPPORRRRRTTEEEEEEELLLLEEEEEECCCC !!!

 
Moi 26 alors   .

 
 
oué, enfin bon, on va pas épiloguer heing