Reprise du message précédent :
J'ai ca assez souvent: impossible de me lever tard, faire la grasse-mat', c'est impossible aussi (ca fait quasi un an que je me suis leve a 10h du mat', pour dire   )
 
Solutions trouvees:
 
a) pour s'endormir:
 - un verre de vodka
 - lire 30min avant d'aller se coucher
 - essayer de ne penser a rien (non non, meme pas a de la musique, RIEN, c'est tres dur a faire)
b) pour dormir plus tard:
 - bien cacher le soleil, donc changer de rideaux (les stores, c'est caca)
 - faire souvent son lit, comme ca il est plus acceuillant et on s'y sent mieux
 - pas vouloir faire un truc le matin, ca incite a se lever
 
Deja tout ca, ca aide  
 
Si tu comptes que j'ai les 3 insomnies (sisi   ) et que je dors des fois 3h par nuit, si pas moins, ca aide a dormir un peu plus  

Sinon un truc qui m'a pas mal aidé dans ce cas: prendre 2 vagostabyl(truc au plantes très léger pour améliorer le sommeil), et là c'est grasse matinée assurée.

cf le blog

je ne suis pas d'accord avec ca

oui  

j'y arrive pas
j'ai trop de choses à faire

 
bah franchement si ça te fait te rendormir faut pas hésiter et puis y'a pas de mal à se faire du bien  

ouais mais bon bof quoi

 
Moi aussi je me disais ca, mais je me force a rester dans mon lit.  Et si t'as la chance de te rendormir, t'as 99.99999% de chances de faire un beau reve, c'est le pied!  

ah ben j'ai oublié de préciser que j'avais régulièrement des cauchemars  

 
Ca aide surement pas pour s'endormir (tu vas avoir "peur" de t'endormir et de dormir)
 
Seul conseil que je peux te donner (crois pas qu'il y ait de remedes miracles!), c'est d'etre zen, prend une semaine de conges et forces-toi a dormir, a rester au lit etc... Re-apprend a bien t'y sentir quoi.

 
t'en as de la chance ,pense aux malheureux qui n'arrivent pas  se reveiller et qui dorment trop

 
pour ceux là les réveils existent

je suis en train de m'intéresser au yoga, ca pourrait peut-etre m'y aidée    
 

 
P't'etre.  Moi je fais pas de yoga, je me calme naturellement, j'ai un bon livre et tout... Serieux, ca aide.

et le fait de dormir avec ton copain, ça ne t'aide pas à mieux dormir?

oui et non
oui psychologiquement et non car dormir avec qqun apporte toujours des désagréments "physiques" (l'autre bouge, respire fort,etc)

 
Sans aucun doute, j'en fais tous les soirs et tous les matins, et c'est radical. Le hic, c'est que tout dépend ce qu'on entend par Yoga...
 
Je te recommande la lecture d'un livre :
 
http://www.amazon.fr/exec/obidos/A [...] 49-4922627

c'est plutot de la relaxation? perso j'ai acheté le bouquin ou ca t'explique comment respirer, et ensuite y'a les exercices (postures). pour le moment je me suis intéressée qu'aux techniques de respiration

 
Premier chapitre: inspirez par le nez, expirez par la bouche, vous peterez moins  

   
plus sérieusement, ca t'apprends qu'il y a trois zones à remplir et vider d'air (et souvent on en utilise qu'une)

 
J'ai commence a deviner les 3 zones et j'ai abandonne: j'ai l'esprit trop mal tourne!    

mais euh
ces zones sont le bide, les cotes, et sous le machin qui donne le hoquet (ché plus le nom).
les femmes utilisent par exemple beaucoup la dernière zone, tandis que les hommes la première

 
Non, c'est de la méditation. Du "vrai" Yoga si tu préfère. Le yoga est la pratique du boudhisme par la méditation.  

ok merci
je note ton bouquin

 
Plevre?
 
Voit pas comment on peux respirer par-la  

 
le diaphragme

 
Comme tu t'en rendras compte "le yoga" (le vrai donc), c'est une attitude de l'esprit et une manière de considérer le monde et les choses/gens qui t'entoure. La méditation te permet de faire des expériences qui te permettent de controler le flux de ta pensée, et de prendre conscience que par nature tes pensées sont incrotolables... Je ne t'en dis pas plus, tu verras le reste par toi-même. Mais la posture physique n'a rien à voir avec le Yoga. On peut faire du Yoga dans n'importe quelle position et en faisant n'importe quoi. Tout ce qui importe, c'est ton attitude mentale.

 
Non, le diaphragme est un muscle qui ne fonctionne que dans un seul sens en repoussant "naturellement" l'air que tu inspires. Tu ne peux pas "respirer" avec le diaphragme, mais seulement "pousser" avec.

 
c pas le diaphragme qui te donne le hoquet?  

merci pour tes précisions
 

oui, en fait la partie sous le diaphragme, donc la partie supérieure des poumons

 
Si en effet, ce muscle donne alors de petits accous incontrolables.

 
Je corrige ce que j'ai dit :
 
Le diaphragme est un muscle inspirateur en fait. Mais comme tout muscle, il ne fait que se contracter.  

 
 
Désolé.
 
(Je voulais dire en fait qu'on ne peut pas "respirer" du diaphragme ce qui est par contre toujours vrai).

Up.
 
J'ai le même problème en ce moment.
Je me réveille trop tôt et pareil, si j'arrive à me rendormir, gros mal de tête et de toute façon je sens que le sommeil après rendormissement n'était pas de qualité.
 
Je suis étonnée de voir que c'est associé à la dépression nerveuse car je ne suis pas déprimée.
 
Souvent je me réveille 1h/2h plus tôt que le réveil, je vais essayer de ne plus me rendormir et d'attaquer la journée quand même.  
 
C'est franchement assez désagréable, j'espère que ça s'arrangera.
 
J'ai tellement l'habitude de bien prévoir mon sommeil, jamais eu de problèmes avant, et maintenant j'arrive plus à tout bien prévoir à cause de ça.

Il faut respecter tes cycles de sommeil. Tu seras plus en forme si tu te lèves après avoir terminé un cycle à 6h00 que si tu es réveillée en plein milieu d'un cycle à 9h00.
 
Quelques trucs pour bien dormir :
- avoir une activité physique dans la journée, la fatigue physique aide à bien dormir alors que la fatigue nerveuse aurait plutôt tendance à empêcher, ce qui fait que paradoxalement on peut être hyper crevé et ne pas réussir à s'endormir, beaucoup de gens ne se dépensent pas assez ou ont une alimentation trop riche qui crée un trop plein d'énergie
- dîner tôt et ne pas prendre de sucré le soir (jus de fruit...)
- ne pas faire trop d'ordi avant de se coucher, ça charge en électricité statique