bonjor je suis un lycée de maintenant 16 ans je mesure environ 170cm pour 46.9 kg aujourd'hui alors que j'ai calculé mon poids idéal est de 65kg je ne veux pas arrivé jusqu'a la mais au moins a 55kg mon torse est assez bien on ne oit presque pas les cotes ni rien mais mes bras qui sont long sont très maigre c'est pour sa qu je voudrais prendre du poids chaque jour je mange et je grignotte tout le temps je mange depuis au moins un mois jusqu'a vomir puis après mangé je vais dans mon lit sur mon ordi deux heures passer je fait une serie de 10 pompe avec un intervale de pause de 2 minute et puis pendant 1h le meme cycle puis vait a la cuisine encore mangé (je ne prend jamais de ptit déj ) je ne suis pas musclé a cause de "non graisse" mais mes muscle sont dur je n'ai pas grossi ! comment faire sans prendre de proteine ?? je veux que mes poignet ne sois pas maigre et mes bras grossise comment faire ? merci d vos conseil d'avance

Continuer à bien manger + boire du coca chaque jour( et pas du light evidemment).

essaye thisiswhyyourefat.com

Matin/Midi/Soir.
Prise de poids assuré à terme

les 10 pompes là dedans, elles servent absolument à rien

Je peux te passer 20 kilos, faire offre.

10 ans de plus + emploi de bureau +pas de sport + restaurant tous les jours

je suis dans le même cas que toi (1m73 pour 52kg). Mais je mange à ma faim et équilibré. Manger n'importe quoi n'importe comment ne t'apportera que des soucis de santé. A la limite fais de la musculation si tu veux développer un peu tes muscles (mais il faut manger et dormir convenablement).
Quand au poids idéal c'est des conneries, ça ne tient pas compte de ta masse osseuse, de ton métabolisme, etc... C'est juste une indication esthétique, une moyenne...
 
Personnellement si je faisais 10 kg de plus je serais en moins bonne forme physique, je m'essoufflerais plus vite, les articulations des jambes auraient plus de poids à supporter donc plus de risques de casse dans les sports que je pratique. Là j'ai pas un pet' de gras, j'ai de la force pour mon gabarit, j'ai de l'endurance sans la travailler, je galope facilement à la montagne, etc...

Déjà, pas de sport, aliment bien gras et sucré (coca à fond, hamburgers, gateau etc), grignotage entre mini 4 repas par jour, éviter autant que possible les laxatifs (pas de légume douteux, pas de fruit, et en plus ça coupe l'appétit)    
 
Je dis qu'il faut mieux voir en fonction de ta morphologie. En effet, si tu as les bras trop maigres, mange plus et prend un peu de poids (pas trop vite, sinon ça peut mal tourner et devenir incontrôlable). Je pense que tu as raison de pomper pas mal : perso, j'ai été dans un cas contraire, j'ai perdu pas mal de poids, 7 ou 8 kg, et ça c'est beaucoup vu surtout sur les bras, que j'avais alors tout fin après ma perte de poids (alors que le gras persistait là où il fallait pas^^). Maintenant que je pompe, ça va mieux.
 
Donc si prise de poids, faut qu'elle soit contrôlée et surveillée, sinon ça va être la galère.