Reprise du message précédent :
1g de graisse c'est 9kcal. Même si tu brûlais que tes graisses tu peux y aller avant de perde 1kg.

500m de crawl a un rythme pas trop dégueu c'est 400kcal
donc 2000m 1600kcal soit environ 177g de graisse

Il faut environ 15h de jogging. Un jogging de 45mn par jour pendant 3 semaines, et c'est gagné.

 
Sauf que sur un jogging de 45 tu à même pas 50% de l'énergi qui vient des graisses donc tu peu encore multiplié par au moins 2....
45mn par jour pendant 6 semaines pour perdre un kilos (en gardant la même alimentation....)
 
C'est pas en fessant du sport qu'on maigri mais en jouant sur l'alimentation.... biensur un peu de sport aide et ne fait pas mal....

Mais c'est en faisant (et pas en fessant, suis pas sadomaso) du sport qu'on évite de s'empâter.  
Perso je prends 2-3 kg entre novembre et mars quand je ne fais plus de vélo et je les reperds entre avril et septembre.  
Je constate que 2 à 3 heures de sport en plus par semaine me font bien perdre près d'un kilo en deux mois.

 
E=MC²

 
 
Ultra-grillaid
 
EDIT :  +old topic    

 
 
est ce qu'en fesant 30min le matin a jeun, et 30 min le soir en rentrant du travail ca revient au meme que fair 1 heure consecutive???

Quand tu fais du vélo la masse que tu perds est généralement l'eau transpirée. C'est vite récupéré en te réhydratant. La seul façon de perdre du poids c'est de surveiller ce que tu mets dans ton assiette. Évite les sucreries, les sauces en tout genre et les connerie comme pizza, soda etc.. 1 heure d'exercice en continu sera plus efficace que 2 fois 30 min. Il faut au moins 30 minutes d'exercice pour taper dans les reserves de graisses.
 
moi  
matin : 4 biscotte+ 1 verre de lait
midi : 1 pomme, 1 bannane et 1 orange
Soir : 1 bol de riz+ haricots verts+ 1 omelette+ 3 à 4 fruits ( banane, orange, pomme carotte).
(Au moins 30 minutes d'activité sportive 3 fois/semaine)
 
Pour 1 m80 avec ce régime je suis passé de 80 kg à 62 kg en moins d'1an.
Après c'est une question de sensation, chacun à son poids idéale (poids où on à le plus la pêche, on se sent peu fatigué et on ne tombe pas malade à tout va) en fonction de sa morphologie.

 
 
 
Bonjour,il ne faut surtout pas se peser apres l'effort comme on te l'as conseillé,tu risque d'etre décourager car tu vas peser plus lourd,pour se peser il faut au moins une journée sans sport pour voir le résultat,c'est mon prof de fitness qui me l'a conseillé car je me pesais tout les jours et c'est une erreur et surtout tres découragante.

 
bonjour,non car il faut au moins 45 min de sport pour commencer a bruler dans les graisses,30 min tu bruler tes energie , pour le moral je dirais oui mais pas pour perdre du poids.