J'ouvre ce topic afin de pouvoir parler des différentes méthodes pour s'alimenter, et (tenter d') avoir un poids qui nous convient.
 
Il existe deux autres sujets à propos de régimes/ modes d'alimentation particuliers:
Dunkan: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3734_1.htm
 
et Low Carb: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 2714_1.htm
 
Pour ma part je fais une diet hypo-calorique dite "équilibrée":
55% de carbohydrates ( glucides )
15% de protéines
30% de lipides
 
Mon métabolisme de base est d'environ 1600 cal par jour. Ce qui veut dire que je ne vais jamais en dessous, sous peine de sentir des pertes d'énergies et de risquer de perdre moins par rapport à l'effort fournis pour surveiller mon alimentation.
 
Je fais du sport environ 6 jours par semaine: 40-45 min vélo elliptique, et de la musculation (soft) pour entretenir mon métabolisme.
 
Pour l'instant en 2 semaines j'ai perdu 3 kg, ce qui est beaucoup, pour mon type de régime.
 
Il s'agit d'un rééquilibrage alimentaire à vie: une fois atteint le poids voulu, je continuerai à surveiller mes quantités et éventuellement mes calories si la balance ne se stabilise pas.
 
Et vous?

pour maigrir j'ai fait comme ca, c'est la meilleure methode et la plus simple.
 
pendant 4 mois :
4 seances de 1h30 à 2h de muscu par semaine
1 ou 2 seance de cardio
 
repas :
matin dinde oeufs
midi poulet crudites
collation laprem : shaker de prot
diner poisson epinards
avant de dodo 500g de FB
 
j'ai perdu 11kg en 4 mois (je pesais 87kg pour 1m87 au depart, donc pas trop gros, donc 11kg est une grosse perf)

Je ne suis pas très protéines à fond...  Je sais que ca aide à maigrir vite surtout si tu le couples au sport, mais tu ne peux pas le faire toute ta vie sous peine de fatiguer tes reins?
 
Bon j'ai trouvé le moyen de trop bouffer avec de la salade ce midi...
 
environ 500gr de crudités variées: 100 cal
Une cuillère à coupe et demi ( le demi fait mal) de sauce: 64 cal
environ 75 gr de pain : 210 cal ( faut que j'apprenne à me limiter à 50 gr)
L'erreur : environ 65gr de fruits secs bien sucrés et amandes: 280 cal
280 gr de melon:  96 cal
 
ça me fait un midi à 750 cal...
 
Les salad bar c'est sympa mais difficile de mesurer les quantités.
 
Et la dernière fois que je m'etais restreinte en pain et pas ajouté le fruits and nuts mix, je m'étais retrouvée avec trop de calories pour le soir.
 
Difficile de trouver l'équilibre!

Une étude officielle sur les régimes amaigrissants :
 
http://www.afssa.fr/Documents/NUT2009sa0099.pdf