Reprise du message précédent :
oui on en avait parlé lors de la kimouss précédente
je vais être un peu short pour la suivre ca devrait tourner un peu en dessous des 1h40 pour ma part...
 
il me manque encore trop d'équipement (combi et... VDR je lorgne sur les nouveaux canyon )
 
j'attends que ma situation pro soit bien définie (fin de mission dans 2 jours ) pour trouver où m'inscrire ensuite et enfin m'y mettre

Pour la combinaison, en effet. Au pire pour 17 bornes la, ca se fait aussi en VTT. Pas vite, mais bon, histoire de faire un triathlon
 
Club de triathlon pour apprendre à bien nager?

ouep, vu que c'est le meme prix que pour la natation seule mais avec plus de créneaux, et j'aurai du monde pour rouler en VDR le WE

J'avais déjà abordé le sujet, mais là je vais passer commande donc ça devient concret
Un avis sur les pédales semi-automatiques/hybrides ?
Et pour les chaussures de VTT, B'twin ça va ou mieux vaut prendre Shimano et consoeurs ?
Je prendrais bien les Shimano chez Wiggle, mais ça m'embête un peu de prendre des chaussures sans essayage. Ça se passe comment les retours chez eux ?

Essaye les shimano chez d4
Même si c est pas forcément le même modèle, normalement ça chaussera pareil

Problème : ils vendent plus les modèles femme en magasin, faut commander (ou aller en banlieue à Trifouillis-les-oies, merci bien)
Je sens que ça va se finir chez Heny, en Belgique à la frontière, lors de mon prochain passage dans le ch'nord

vu avez vu les nouveaux locaux wiggle ?

C'est l'heure de mon premier CR Triathlon ... Mais ce n'était qu'un XS découverte
Pour rappel, le XS de Toulouse est vraiment petit : 300m de nat, 8km de vélo, et 2,5km de CAP.
250 inscrits sur cette course et un temps au top

Avant-course :
Ce premier tri marquait ma reprise de sport après des années étudiantes en mode loque et picole
Pas tellement préparé côté natation, un peu de ce CAP ces 2 dernier mois, et pas mal de vélo. Bref, pas le top pour débuter mais fallait bien débuter un jour

Natation :
L'épreuve qui me faisait le plus peur. Très sincèrement, au delà du fait que je suis une bille en natation, incapable de nager du crawl sur plus de 50 mètres, l'effet foule et coup de bras au début des tris me faisaient un peu peur. Mais bon, c'est aussi l'occasion de commencer le tri et de voir toute cette ambiance Le départ est donné, je suis au millieu de tout le monde, et je décide de partir directement en brasse coulée, car un mauvais crawl n'allait pas forcément m'aider. Ca tape de partout, je me prends les pieds de quelqu'un sur 50 mètres, je donne des coups autour de moi, et nager dans ce bordel est une véritable épreuve en soi . Bref, j'essaie de doubler à la première bouée, mais c'est quasi impossible, et je commence à m'énerver tout seul...Je relativise, et continue tranquillement cette partouze dans l'eau, puis ça commence à se dissiper au bout de 200 mètres. Je ne me sens pas épuisé, et le vis plutôt bien, si ce n'est l'impression de nager trop lentement en brasse. Mais bon, pour le crawl, on repassera. Je sors de l'eau 138ème, en 9 minutes et des poussières... Et là, c'est le choc, à la sortie de l'eau, j'avais pas fait beaucoup d'enchainements 'immédiats' et les jambes piquent pas mal ! Je ne me démotive pas pour autant et je me dis que maintenant ça va être une partie de plaisir étant donné que le vélo est le truc que j'apprécie le plus. Je perds pas mal de temps à T1, un boulet ayant foutu mes affaires sans dessus-dessous en posant sa put*** de serviette sur mon côté . Puis je fais redescendre ma FC un petit peu, car mine de rien et contrairement à mon ressenti, la nat m'a un peu attaqué Je prends un coup d'eau et c'est parti pour le vélo !

Vélo :
Je me mets à côté du vélo dans le parc et je cours jusqu'à la ligne de transition où l'on peut réellement monter sur son vélo. Et là, comme je m'y attendais (je n'ai pas les pédales auto depuis longtemps ), avec la fatigue et les gens qui passent de partout, je galère bien quelques mètres avant de clipser ma seconde chaussure Finalement en selle, je bois un coup d'eau, et c'est parti pour ces mini 8 km, le parcours est très roulant, et je commence tranquillement à remonter des gens. Rien de particulier si ce n'est un mec qui m'a bien fait rire sur le bas côté, avec son lacet coincé dans le dérailleur. Il restait immobile attendant de l'aide, au lieu d'au moins essayer d'enlever ce fichu lacet tout seul .
Voulant accélérer encore, je pense à la suite, et me dis qu'il vaut mieux que je ralentisse et que je fasse redescendre la pression avant d'attaquer la dernière partie. Moyenne de 29,1km/h et 30 places de gagnées, je reviens au parc à vélo pour la T2. Et là, je sens réellement que ça va être difficile, j’enfile mes chaussures de course, et je pars pour ce que j'appellerais après-coup 'les 2,5km de l'enfer'

Course :
Je fais 100 mètres et je suis pris d'un énorme point de côté. J'arrive au ravito de début de boucle, je m'asperge d'eau, et cours de plus en plus lentement, espérant que ce foutu point de côté va passer.  Et en fait, pas du tout . Je vis très mal la course, et suis complètement dégouté de voir pas mal de monde me repasser devant. Je cours au ralenti, mais je ne veux surtout pas m'arrêter, peur de ne pas repartir C'est donc une mini agonie le reste de cette mini boucle de 2,5km et je perds des places au fur et à mesure des mètres... Je finis en 44,26, 160ème

Bilan d'après course :

• Ultra motivé pour me faire une saison complète l'année prochaine, avec un entrainement en conséquence.
• Déçu de commencer mon premier tri en fin de saison, mais content que ça m'est confirmé mon interêt pour la discipline
• J'ai commencé à lurker sur les cours de nat' sur Toulouse, car je veux vraiment progresser sur ce point
• Courir plus souvent même si je déteste ça
• Une terrible envie de m'acheter un vélo "plaisir" pour la saison prochaine, syndrome HFR ?

 
8km en vélo ca doit quand même aller super vite... par contre 2 bornes à pied, ca va, t'abuses là

Bravo
Un truc court comme ca, tu dois vraiment foncer en permanence, et les transitions doivent vite couter chère si on est pas assez rapide.

Maintenant, t'as tout l'hiver pour dépenser quelques milliers d'euros avec ton vélo plaisir:
Une combi haut de gamme  
Des lunettes de natation pour le triathlon  
Un coach dédié pour progresser en natation  
Un vélo de CLM à faire rougir romain guillaume et cyril viennot  
Un vélo mulet pour le home trainer et les courses avec drafting  
2 capteurs de puissance  
Un casque aéro  
Tout le matériel autour du vélo (lunettes etc...)  
Des chaussures pour courir à l'entrainement et en triathlon  
Toutes les tenues pour le running  
Une trifonction  
Un coach dédié pour la course à pied  
Quelques semaines de stage en espagne/aux canaries pour progresser  
Un dossard pour l'IM de nice  

Ca te permettra de partir sur des bases saines  

Quand j'ai dis que je n'avais pas de condition physique, je ne mentais pas
 

 
Bravo, il faut un début à tout ! Bon 8 km de vélo roulant c'est un échantillon. Bonne continuation et motivation.  
 

 
Mais  

 
Ca fait 3 vélos ça    
 

 
T'as oublié le plus important: la visière  

C'est pas faux    
En investissement mineur aussi, il y a aussi le monospace pour aller aux courses
 
 
 
Point technique matériel: visiblement j'ai un petit caillou qui s'est incrusté bien comme il faut dans le pneu, et évidemment impossible de retirer maintenant. La pression du pneu baissant anormalement, je suis bon pour changement pneu/chambre à air?

 
 
   
Il me manque des trucs
Entre les soldes et le transport gratos sur wiggle ce mois ci c'est déjà:
Une chaine, des gants hiver, cuissard long, 2 sous couches thermique, sur chaussures, chaussettes merinos  
J'ai intérêt à sortir cet hiver

 
M'en parle pas, ce mois-ci j'ai acheté un vélo pour les vacances, une nouvelle paire de pédales auto, j'ai racheté des slips de bain et un éclairage arrière pour le vélotaf. J'ai repris du Nesquik protéiné ( ) chez Wiggle aussi. Et j'oublie le renouvellement de l'inscription et de la licence. J'attends novembre pour m'acheter enfin une veste et un cuissard d'hiver...
 
Au moins je sais quoi répondre quand on me demande si j'ai des passions qui coûtent cher  

 
Tu as pris quoi comme cuissard ?

Vous conseillez quoi comme sac à dos pour mettre une paire de running (46.5), un t shirt, un cadenas, des bricoles comme ca
 
Pour l'instant j'ai un newfeel à pas cher, mais il n'est vraiment vraiment pas confortable à vélo
 
C'est pour aller en vélo rejoindre les départ des courses running dans ma région

 
Gore bike wear thermo. Bonne cam à priori et -60%.  
 
 
Mucky le truc à la prot ça sert?

 
Moi j'ai un sac de ski avec des sangles devant pour qu'il bouge pas trop et des sangles de compression derrière pour pas qu'il prenne trop de place, c'est nickel sauf qu'avec un sac à dos on sue.
 

 
Boisson de récup', à prendre après l'effort. Depuis que j'en prends j'ai plus de douleurs musculaires en récup', les courbatures appartiennent au passé. Quand j'en prends pas c'est un peu plus dur le lendemain. Bref, ça fait le job.
 
En revanche ça va te faire acheter du lait (ça se dissout dans du lait).
 
Faut acheter un ou deux packs de course à 10€, dedans il y a les bidons qui vont bien pour mélanger et des sachets pour tester  

j'ai pris ca
http://www.wiggle.fr/sac-de-transi [...] ance-2015/

 
Ha oui quand même
 
Il vaut le prix ?

 

Des bricoles quoi

oui et non
oui: plein de poches, de rangement, possibilité de mettre le laptop et les papiers dans la poche prevu a cette effet, en font aussi un bon sac pour le pendulaire et le sport entre midi et 2 au boulo
 
non: les bretelles sont accroché a la base du sac. la partie basse du sac est extensible. Quand rien est dedans, ca a tendance a se plier et etre desagreable a porter. Je met une serviette dedans pour le gonfler "artificiellement" Bref, faut mettre une truc dans la poche du bas (qui est pensé pour les affaires humides, poche en mesh a l'interieur)

Essaye la SIS rego la prochaine fois si elle est en solde (genre autours de 25€). Au final, ca coute moins cher que le high 5 car tu la dilues dans l'eau, et je préfère largement le gout perso

Ce qui coûte encore moins cher, reste meilleur au goût et qui doit avoir des effets sensiblement similaires :

- Du lait en poudre (ou du lait végétale pour ceux qui préfère éviter les produits laitiers)
- Du cacao Maigre
- De l'aspartame

J'ai un sac à dos spécial ski avec un système respirant : "grille" qui repose sur le dos (et petits coussinnets de confort ) et "squelette" qui maintient le sac à bonne distance du dos. J'ai jamais transpiré avec. Il y a des sangles devant en bas et en haut, pour un maintiens quasi parfait quand je bouge, et des sangles sur le côté, à ajuster en fonction du remplissage du sac. Plus des poches et des élastiques pour trimballer son matériel, et une jupe orange fluo pour recouvrir le sac en cas de mauvais temps.
10 ans que je l'ai, je l'utilise tout le temps, en particulier quand je fais du vélo, et j'ai jamais eu particulièrement chaud avec. Par contre je me vois pas courir avec.

 
Merci
 
Je dépose le sac dans la salle / vestiaire en fait, c'est juste pour le vélo du coup
 
Je vais aller au D4 voir les rayons rando / ski alors

 
J'essaierai  

J-5  
la pression monte...    

Allez tu verras, c'est cool
 
Tu pars à fond en natation.
Tu accélères sur le vélo.
Tu sprint sur la course à pied.

 
  il commence par un M avec un parcours vélo pas facile (déniv ~500m) et des conditions météos douteuses. Laisse le flipper tranquille

Manque de prot, aucun sel minéraux, intérêt de l’édulcorant? Tu m'aurais dit un smoothie ou autre, je veux bien, la je comprend pas trop

#TAGCR Raid Aventure Saucona
 
ce week-end c’était un nouveau raid aventure sur 2 jours. Direction le Beaujolais, et pour ses vertes collines plutôt que pour son vin. Le raid Saucona et les gones raideurs nous accueillent sur le parcours aventure, pour deux jours et environ 150 kilomètres de plaisir.
 
Le raid se déroule en équipe de trois, le premier jour est une traversée entre Saint Just d'Avray et Chasselay , ce qui fait qu'une partie des épreuves se fait à deux, le troisième déplace le camion pour suivre. Le deuxième jour est plus traditionnel, on court à trois tout le long autours de Neuville sur Saône. Comme ça c’était plutôt bien passé à l'aventure chablaisienne, Bruno m'a proposé de repartir ensemble sur cette épreuve, en compagnie de sa chère et tendre, Nat. On concourt en mixte donc.
 
Rendez vous donc vers dix heures samedi matin pour récupérer les dossards, pour un départ à 11h. On retrouve les copains des running stones, motivés à bloc. Pour finir du moins.
 

• CO par répartition 1h01 - 6/25

13 balises à se répartir à 3, on peut se séparer. Je choisis les balises du haut, faut monter pas mal, mais sur le plan, elles paraissent pas trop dures. En pratique, ça se passe plutôt bien, pas de jardinage pour ma part, retour au point de départ en moins d'une heure, après Nat et avant Bruno

• VTT'O 2h - 4/25

On part avec Bruno à bloc, on fait 500m, on suit une équipe qui part à droite, première erreur...
La suite se passe mieux, on roule un peu en groupe, mais on finit par éclater le paquet suite à une grosse erreur, ou l'on perd 10mn, mais d'autres s’étant entêter, ils ont du faire bien pire. Le vélo est physique, mais très facile techniquement à part deux fois 100m de chemin caillasseux.

• CO 1h46 - 10/25

Je repars avec Nat pour cette CO, avec déjà trois heures dans les pattes, je souffre un peu, heureusement que le rythme n'est pas trop soutenu. On ne fait pas trop d'erreurs, un passage dans la foret un peu trop ronceuse vers la balise 3, puis un bon jardinage de presque 10mn sur la 7 qu'on a pas attaqué du bon côté.

• VTT'O 1h58 - 6/25

C'est l'heure de la pause pour moi, Bruno et Nat partent à vélo, je suis bien déshydraté, besoin de manger et boire avant de repartir. L'orientation en voiture est pas simple pour rejoindre Trévoux, je commence à apprécier les cartes de CO finalement

• CO urbaine 23' - 6/25

Arrivée à Trevoux, je repars avec Bruno pour une CO urbaine sur photo satellite. Pas de soucis, on finit en 23' sur les 30 autorisées avec juste une petite erreur qui nous coûte une minute, bien optimisé. La Co nous fait passer sur les hauteurs de la ville, vers le château, c'est la première fois de la course que je prend le temps de regarder le paysage

• Canoë 1h11 - 6/25

La galère! Ah non, c'est un canoë pardon. Il faut descendre la Saône, on y arrive pas du tout, il y a rien en ligne, je suis obligé de mettre de coups de paguaie à gauche pour un à droite, et de corriger en plus super fréquemment. Il y a une balise vraiment bien planquée sur une petite île que les orga vont regrettées d'avoir placé la (elle est en mode effacement des dongles au lieu d'enregistrement!). Arrivée au bord des crampes aux bras, et un peu congelé avec Bruno qui a passé la descente à m'envoyer de l'eau sur la tronche. Au final grosse surprise que cette sixième place, vu l'impression de n'importe quoi tout le long, mais on comparait notre rythme aux premiers avec qui on était parti....

• CO 51' - 10/25

On repars à trois, encore un peu de jours pour la dernière CO pas difficile (certains la font de nuit, faut pas non plus perdre tout le monde). Nat a un genou qui tire, donc rythme tranquille, ça me convient aussi!

• CO azimuté bonus 12' - 22/25

Le temps d'arriver, se poser au ravito, prendre du coca eco+, du saucisson, du fromage et de la soupe, mettre la tente en place, il faut repartir pour une épreuve bonus. Une CO à l'azimut, avec le petit bonus qu'il faut trimbaler trois verres plein d'eau et les ramener encore au moins à moitié plein sous peine de malus. Sauf qu'on refile la boussole à celui qui a le moins compris comment on tirait un azimuth. On évitera de citer son nom pour pas l'accabler. Hein Bruno? Ah pardon, trop tard. Après avoir naviguer dans le champs de courgette, on se ressaisi, mais trop tard, on arrive même à la bourre à la fin. En gros une seule équipe a fait moins que nous, les autres ont pas participé ^^.
 
 
Fin de la première journée plutôt positive, on est 9/25 et surtout sur le podium mixte avec DSN74, l'équipe de devant à portée. Faudra voir comment on récupère dans la nuit, et si pas de bobos gênants le lendemain. Donc c'est l'heure du bivouac, avec un dodo pas trop mal pour ma part, et un levé à 5h30 pour un départ à 7h.
 

• VTT'O 54' - 7/22

Pour éviter de partir tous en même temps, le départ se fait toutes les trente secondes en ordre inverse du classement. Ce qui fait qu'on se retrouve à être plus ou moins tous ensemble à la première côte. Une erreur commune à beaucoup de monde (3'), mais pas trop de soucis sur ce parcours. Enfin des petits bouts de descente sympa!

• CO 2h36 - 14/22

C'est une CO au score, 1h30 pour prendre le maximum de balises sur les 15 dispo. On décide de faire qu'une partie pour privilégié les bonus de la partie vélo qui suit. Deux balises enlevées par les chasseurs, mais on s'en tient au plan, sans jardinage, mais pas très rapide. On ne valide que 9 balises, ce qui nous fait 1h30 de malus, dommage, on perd 50 minutes sur la deuxième place.

• VTT'O 1h11 - 7/22

Le parcours est beaucoup plus sympa que la veille, pas dur, mais on s'amuse. La boucle optionnelle est pas très rentable, elle ne nous fait gagner que 15 minutes (45 minutes pour la parcourir pour une heure de bonus), bon ok faut dire qu'on s'est un peu perdu aussi. Et heureusement que la dernière montée n'était pas plus longue, ça commençait à couiner un peu.

• CO mémo 9' - 9/22

On pose les vélos pour une CO mémo dans Rochetaillée. On n'a pas les cartes, il faut se souvenir d'une balise à l'autre de l’itinéraire qu'il faut prendre. Sympa, assez facile et très rapide.

• VTT'O 31' - 7/22

Dernier vélo avec une jolie côte pour aller à Neuville, sans histoire. On rejoint le parcours du Saucona tri, ça fait bizarre de se faire aiguiller à chaque carrefour par des bénévoles !

• CO 1h21 - 9/22

On est enfin plus ou moins dans le rythme sur une CO, et ça se passe bien à part une énorme erreur sur une balise, on la cherchait pas sur la bonne butte, heureusement qu'on croise une autre équipe qui nous remet dans le bon sens, on serai peut être encore dans la forêt sinon, 8' de perdue. Fin à bloc pour voir que les jambes sont pas encore mortes.
On rejoint les copains pour aller manger, mais le résultat est plus ou moins fixé, on arrivera jamais à revenir sur l'équipe de devant, et on a pas fait une trop mauvaise journée pour être repris, c'est donc une troisième place et donc podium pour les dahus!
 

 
Encore une super expérience, c'est la première fois que je participe à l'orientation, c'était bien cool. Je finis pas atomisé comme à l'aventure chablaisienne, aucune courbature, juste un peu de fatigue. L'équipe homogène permet de se mettre à bloc quand on peut, et de se reposer quand il faut. La traversée du premier jour était vraiment super, être à deux en alternant est vraiment sympa, ça diminue la logistique pour les orga, c'est vraiment bien. J'ai bien aimé la deuxième journée aussi, plus sélective (on rate aucune balise le premier jour).
 
Il faut aussi souligner la qualité de l'orga, qui arrive avec très peu de bénévoles (c'est d'ailleurs sympa de les revoir tout au long des deux jours) à faire un presque sans faute, et même quand ils font une erreur, arrivent à la corriger sans qu'on s'en rende compte (satanée balise 161!)
 
Tout est sur Strava

 
Dans le lait (si tu le prends écrémé), tu as suffisamment de protéines pour de la récupération (attention, on ne cherche pas ici un produit 100% protéines de type whey).
L'édulcorant est pour donner le goût sucré, tu regarderas mais il y en a dans le SIS Nocte. Bien sur tu peux le remplacer par un truc plus sain, genre sirop d'agave, rapadura si quelques sucres supplémentaires ne te gênent pas.
 
Je n'ai pas dit que ce n'était pas un produit intéressant, je dis juste qu'on peut se faire un truc équivalent, meilleur en goût - soyons honnête, c'est pas terrible en bouche - et peut-être un peu moins intéressant nutritionnellement mais pour un budget bien inférieur

ptain kaillou toujours au top

quand je vois comment j'ai explosé au raid d'epernay
la nana qui vous a accompagné doit avoir un sacré niveau quand même

autant d'orientation j'aurai fait un feu avec les cartes le 1er soir je pense (quoique pour rater aucune balise, ca ne devait pas être aussi costaud qu'à Epernay où même les premiers n'avaient pas pu tout valider)

Edit : d'ailleurs tu ne fais pas le défi de la Meije ? je sais pas pourquoi, mais j'ai pensé à toi direct
http://traildelameije.fr/news?post [...] en-roulant
je suis sur que c'est tout à fait le genre de truc pour toi ca

Au passage, ca va mieux? T'as pu t'entrainer un peu depuis samedi?
 
Allez Paco, tu vas voir, la natation c'est un peu la guerre. Bon on en chie tellement on se prend de coup, on a mal de partout, on veut abandonner, on fait de la distance en plus car on est perdu, mais ca ira mieux ensuite.
Le vélo, bon c'est sympa normalement. Sauf que la, c'est pas plat, et en plus t'auras peut-être un temps de chien. Ca ira mieux ensuite.
La course à pied, tu vas morfler. Tes jambes seront lourdes, t'auras peut-être du mal à courir. Ca ira mieux ensuite.
Le ravito. La, ca va mieux.
 
Cordialement

Il est marrant ton sport, et bien raconté. Il y a une fédération ? tu trouve où les épreuves ?

Perso je cherche ici : http://raidsnature.com
Il est assez complet

 
Bof pour l'entrainement : dimanche fièvre / comateux toute la journée heureusement qu'il y a le rugby ; hier 4.5km de CaP, une côte rapide le reste bof, ajd 45 mn de HT avec 15' en force mais pas d'excellentes sensations, bon ça doit être normal.
Ce soir je vais tenter de reprendre la nage et ça passe ou ça casse : si je rechute il y a peu de chances que je m'aligne dimanche.
 
Sympa tes encouragements   Mais la perspective du ravito post course est une bonne motivation (finir son premier tri est encore plus fort)!

 
  dans le 83 ça à l'air pas mal, en mars. Par contre celui de nice, sur 5 jours, me semble un peu dur pour démarrer...