Reprise du message précédent :

nan mais c'était pas pour moi ça

48*0,8=38', j'ai déjà atteint mon max donc ça va pas  
43-44' me semble plus réaliste... Bref ça reste de la théorie  
 
C'est ce vers quoi mon entraineur veux m'emmener prochainement

justement la nature a montré que tout va par paires !!!  

 
pfff les asiat on tout compris !!! ils s encombre pas de choses inutile

Bon faut que je calcule moi aussi alors  

La vrai question c'est: est ce que vous sentez que vous pouvez encore progresser ?

moi ca va, je peux de nouveau progresser!

Ben si tu ne progresses plus en terme de chrono. Il ne suffit pas de se persuader "qu'on peut faire mieux en perdant du poids / en faisant plus de km", il faut simplement le réaliser. Ce qui compte, c'est ce que tu fais en course, point. Dans le canapé, c'est facile de se dire "allez, l'an prochain je mange mieux, je perds 5kg, et je fais 80km/sem"

C'est même un contraire en tout cas c'est ce que j'en retiens personnellement mais maintenant ça va mieux depuis mon passage sur le long (marathon et MMB).
Jambes plus musclés donc plus puissantes et franchement je sens la différence à présent surtout dans ma prépa 10km en ce moment
J'avais la sensation que mes jambes n'arrivait pas à suivre mon coeur, bizarre cette sensation

car le muscle lui est dépensier au nivo énergétique et sanguin et en oxygene.
donc a poids egale je pense que la depense et bcp plus couteuse avec du muscle

 
Parce que tu cours avec tout ton corps...
 
 
 
A mon avis à nos niveaux on n'atteint pas la limite du corps et il y a toujours moyen de faire mieux.

 
Franchement, je ne pense pas. Rien que le problème de l'âge, suppose qu'à 25 ans t'étais à 95% de ton "max théorique". Ca se trouve, ce "max théorique" représente ... 110% de ton potentiel à 40 ans, donc t'arriveras jamais à faire mieux qu'à 25 ans. La courbe représentant le potentiel en fonction de l'âge est forcément croissante puis décroissante au bout d'un moment...

Par hasard, je cherche un medecin du sport sur la defense Paris ( specialiste du genou ), avez vous une adresse ? Je dois avoir un morceau de menisque qui se balade et qui me fait super mal.
 
Merci

 
Après je pense qu'au-delà de l'entraînement pur et dur avec du bornage et tout, il y a des stagnations qui peuvent tout d'un coup se débloquer en variant l'activité. Je pense au trail et au vélo notamment.

 
cherche la clinique du genou sous google

 
Le vélo pourquoi pas (en supplément et pas en substitution) mais le trail je ne vois pas pourquoi en revanche. Plutôt diversifier les séances routes / chemins. Après ça dépend de ta définition de trail...

Pour ma part:
 
1er 10 km (3ième course) en 43'18 après 389 km (on peut dire 500 vu que je n'avais pas la Garmin) en une douzaine de semaines  
 
2nd 10 km en 42'05 après 1000 km (depuis le premier 10 km) en 6 mois.
 
3ième 10 km en 39'25 après 1300 km (depuis la course précédente) en 6 mois soit 1 an pile poil après mon 1er 10 km.
 
Tout ces courses ont été faites après un surpoids plus ou moins conséquents  

 
Mon propos c'est de dire que le coureur HFRien est loin de ce max théorique. Parce qu'il plafonne à 80km hebdo, que son alimentation, sa vie, ses disponibilités, sa motivation et ses envies ne sont pas celles d'un athlète de haut niveau, que son entraînement n'est pas optimal.
 
On peut tous faire mieux avec une recette simple: "je mange mieux, je perds 5kg, et je fais 80km/sem"  

FYP

 
OK
 
Moi je raisonne plutôt en "max que j'ai pu faire par rapport à ma situation, ma motivation", donc qqch de concret. Savoir qu'avec des "si" j'aurais pu faire telle ou telle chose ne m'avance pas à grand chose en fin de compte.

Putain c'est deja pas mal 80k hebdo non?
 
Vous parlez de ça comme si c'etait un kilometrage moyen.
J'ai pas l'impression que ce soit vraiment le cas.

Je pensais surtout à la course en montagne, le dénivelé quoi.

 
Moi je n'ai jamais fait autant... mais ici certains le font / l'ont fait, en particulier dans le cadre de prepa marathon.

 
C'était sous-entendu    
 

 
Question de référentiel    
 
(enfin bon, en 2013 j'étais à 60k hebdo en moyenne sur l'année, les semaines à plus de 70k étaient pas faciles faciles   )

 
Ah oui la prépa marathon. Good Point.

Je reste sceptique avec le "plus de km = meilleure performance" pour nous, communs des mortels.
 
Si c'était si simple... ca se saurait. Mais il faut quand même se connaitre, pour pas arriver complètement cramé à la course, pire, pour pas enchainer les entrainement cramés et donc, etre en surentrainement (difficile à s'en apercevoir).

 
Oui tout à fait, là aussi il y a forcément un "optimum" théorique. Et globalement, plus on court vite, plus ce point se trouve à un nombre élevé de km.

 
Et le poids, ça a donné quoi entre les débuts et le sub40 ?

Avril 2011: 68kg
Octobre 2012: 64kg
Mai 2014: 59.5kg

Volume:

 
 
55*59.5/68*0.8=38'30

il faisait du mc donald et du foot des fois

challenge accepted! j'ai envi de dire!

on peut interpreter pour moi aussi la ? vos calcul

Ta lu ca non ?
 
http://www.jogging-international.n [...] progresser

 
VTT (street/skate park / Descente / Enduro)
 
Très peu roulé en skate park cet année à cause de souci de dos
Et là j'attends mon nouveau VTT pour relouler en forêt mais faut que j'attende encore un mois    
 
 
 
Tu as de sacrés capacités naturelles (ta mère cours il me semble, ça doit aider).
 
Premier 10k il y a un an : 1h04    
 
J'ai jamais couru de ma vie, du coup je dois avoir encore une bonne marge de progression
 

 
Ouais moi aussi j'en suis a peut prêt là après 1 ans à poids stable    
Par contre j'ai bien chargé niveau entrainement dès le départ (plus de 200k par mois)
C'est peut être ça le secret ... avoir le temps et pouvoir encaisser la charge    
 
Par contre niveau marge de progression, je pense pas que ce soit fou fou ... Surtout vu mon vielle âge

 
Ouais enfin c'est un beau bébé quand même