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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Reprise du message précédent :

Tu aurais dû casser :fou:

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starseb

Florent007 a écrit :

Sinon, fonction cardiaque nuit de sommeil pour moi cette nuit :

Fréquence cardiaque minimale : 45 Bpm
Fréquence cardiaque moyenne : 52 Bpm
Fréquence cardiaque maximale : 77 Bpm

http://connect.garmin.com/modern/activity/623042779
http://www.strava.com/activities/213432633/overview

Je sais pas si c'est du à la ceinture, mais j'ai passé une nuit de merde, réveillé 6 ou 7 fois...

Vous faites ca avec un mode spécial sur la montre ? ou vous lancez un Run et c'est juste que vous bougez pas ?
ca me tente ces trucs qui servent à rien

Message cité 1 fois

hadjime

Chou Andy a écrit :

T'as une tête de méchant au cinéma

cazeloof a écrit :

Manchons de compression sur un semi? [:delarue3]
Tu veux faire un club avec Didier et son sac? [:cmshadow]

Vous êtes vaches ! Il a l'air pas mal frais pour un semi, moi je trouve !

Edit : si en fait, +1 pour la tête de méchant au cinéma

Message édité par hadjime le 30-10-2014 à 12:03:06

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Bein justement, 130€ la montre sans, pour 30 et quelques euros t'as le cardio !

Enfin de toute façon perso je lui achèterais pas cette montre, je pense qu'à la première sortie elle la "perds" accidentellement !

---------------
BFV / STRAVA

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C'est que tu disais que ça ne valait pas le coup mais avec un cardio acheté à part ça ne reviendra pas forcement beaucoup plus cher

Message cité 1 fois

hadjime

Juan Magan a écrit :

La réponse est non. Tu montes à 195 sur ton 5k, ça ne doit pas être très loin de ta FCM, qui doit être à peu près égale voire supérieure à 200.

Sur ta sortie tu es au dessus de 160 à partir du tiers de ton footing. C'est de l'EA. En EF tu devrais être en dessous de 150, au minimum (ou au maximum, au choix )

Merci les gars ! [:autralia 1:2]
J'ai tout bien noté :
- je me prends pas la tête
- je continue à papoter avec mes copines,
- j'essaye de prendre du plaisir (à courir )
- dans le doute, je continuerai à mettre "footing" dans mes titres de sorties Strava

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

starseb a écrit :

Vous faites ca avec un mode spécial sur la montre ? ou vous lancez un Run et c'est juste que vous bougez pas ?
ca me tente ces trucs qui servent à rien

Ouais²

---------------
BFV / STRAVA

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la poutance a écrit :

D'ailleurs j'ai ressorti la Stoots minimax hier matin pour courir dans la nuit noire et obscure [:bidibulle:2]
Bon ça coute une blinde pour une loupiote mais c'est quand même super efficace. Pas un instant je ne regrette la NAO...

J'ai ressorti ma Zebralight H600, j'avais oublié que ça éclairait autant à 420 lumens ! Il fait jour quoi

didier1809

${citation_perso}

cazeloof a écrit :

Manchons de compression sur un semi? [:delarue3]
Tu veux faire un club avec Didier et son sac? [:cmshadow]

N'empêche qu'a la prochaine course ou on sera présents tout les deux, tu me repérera vite

Message cité 1 fois

---------------
.

Profil supprimé

kulamaker a écrit :

j'ai les photos de mon semi !
- J'ai payé, mais pas trop en comparaison à ce que je peux voir parfois pour d'autres courses [:opendtc:4]
- J'ai pas la classe naturelle d'un Juan Magan [:clooney32]
- J'ai toujours la même gueule [:clooney26]
- Je talonne comme un porc [:satrincha:1]

Spoiler :

http://reho.st/thumb/self/445fdcad [...] 69f542.jpg http://reho.st/thumb/self/f8cacb1b [...] a3d4a3.jpg http://reho.st/thumb/self/9c55bec0 [...] 680fdf.jpg http://reho.st/thumb/self/b126623c [...] 51102d.jpg

A part ça mon coup de pied droit et mon ongle bleu me font trop mal , je vais couper une bonne semaine je crois.

Je recommencerai gentiment avec de l'EF pour contrôler que je n'ai plus de bobos, puis je pense un plan Vo2max de JP (mais ce qui m'embête c'est qu'il existe seulement en 4 séances hebdo). D'ailleurs, j'ai cru lire ici que ce plan n'était pas trop violent/traumatisant. Quelqu'un peut confirmer que je ne risque pas trop de me blesser par rapport à un plan VO2max typique ?
Finalement je pense faire un plan 10km

HAAAAAAAAAAAA TU ES UN ROUXKMOUUUUUUUUUUUUUTE et tu ressemble au frere de ray donovan !!!
bunchy

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Un connaisseur :jap:

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la classe cette serie vivi

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

roux moi ?!?!?!?! T'ES MALADE OU QUOI ??

edit: j'ai rien contre les roux hein (angelus )

Message édité par kulamaker le 30-10-2014 à 13:28:27

---------------
ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

la poutance

wacca wacca wacca

Parinou a écrit :

Pedro aime ça.

[:ddr555]
J'ai fait footing presque actif en fait, ça change rien

Message édité par la poutance le 30-10-2014 à 13:27:27

hardt

Well, that shits on my day.

Du coup La Poutance, tu ne penses pas faire d'all21 d'ici le semi?

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cazeloof

Luc vous êtes là?

didier1809 a écrit :

N'empêche qu'a la prochaine course ou on sera présents tout les deux, tu me repérera vite

C'était une boutade [:clooney17]
Ouais. Et puis tu fais genre 2m non

alvas

Train hard. Win easy.

lucas77 a écrit :

Tu aurai suber si tu aurai sprinter et arrêter ta montre que 1 ou 2 seconde après la ligne. La ca te fais perdre quelques centièmes pour rien.

[:k-nel]

Message édité par alvas le 30-10-2014 à 13:50:19

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Message cité 2 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

la poutance

wacca wacca wacca

hardt a écrit :

Du coup La Poutance, tu ne penses pas faire d'all21 d'ici le semi?

Si, demain, et la semaine prochaine.

Message cité 1 fois

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pulpipi a écrit :

http://reho.st/self/5dec1d83bb0b86 [...] 51f7e5.jpg

[:black_jack:3]

eviltyler

ex-Consultant Hippie

Fiou ce midi c'était une séance 'rouge' de mon plan marathon, mais à la fin c'est moi qui était tout rouge [:gaellamonf:1]

Bref séance allure semi/seuil, sur la dernière fraction j'allais mourir : mal au bide, mal au crâne :hello:

C'est parce que la séance était trop dure ou ça peut venir d'un souci d'alimentation/hydratation ? (une banane à 11h, bu 0,7L d'eau dans la matinée, et 450mL d'aptionia pendant la séance) ?

A priori les allures sont passées (je récupèrerai mes données ce soir) mais l'allure semi... je ne m'imagine pas un instant la tenir sur semi :pt1cable:

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

Profil supprimé

eviltyler a écrit :

Fiou ce midi c'était une séance 'rouge' de mon plan marathon, mais à la fin c'est moi qui était tout rouge [:gaellamonf:1]

Bref séance allure semi/seuil, sur la dernière fraction j'allais mourir : mal au bide, mal au crâne :hello:

C'est parce que la séance était trop dure ou ça peut venir d'un souci d'alimentation/hydratation ? (une banane à 11h, bu 0,7L d'eau dans la matinée, et 450mL d'aptionia pendant la séance) ?

A priori les allures sont passées (je récupèrerai mes données ce soir) mais l'allure semi... je ne m'imagine pas un instant la tenir sur semi :pt1cable:

Pas de petit déjeuner avant?

Message cité 1 fois

eviltyler

ex-Consultant Hippie

Sisi un vrai petit déj à 8h15, la banane à 11H, départ 12h30.

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More GG, more skill

Angelus

Article interessant (pour une fois) de steve in a speedo (qui poste 90% de photo de lui sur des chiottes de chantier)
http://iwannagetphysical.blogspot. [...] alent.html

En gros c'est le resultat d'une étude sci-en-ti-fi-queue

Graph basé sur l'etude sur une distance 100m:

Ce premier graph, tend a prouve que les sprinters sont nées et pas "forgé par l'entrainenement" (désolé waza! )

Pour les résultats aussi secs que l'abricot de Brigitte B.ardot c'est par ici: https://peerj.com/articles/445/

2ieme graphe basé sur le 10km

Celui-ci tend a démontrer que de nettes amélioration sont toujours possible aussi bien chez les talents innées que chez les membres de la team turtle.

Message cité 4 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

eviltyler

ex-Consultant Hippie

Angelus a écrit :

2ieme graphe basé sur le 10km
http://reho.st/http://www.runnersw [...] alent2.jpg
Celui-ci tend a démontrer que de nettes amélioration sont toujours possible aussi bien chez les talents innées que chez les membres de la team turtle.

Je vais pouvoir sub 48 :bounce:

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

Caleb2000

You can't fool the fool

Ben j'espere bien faire partie de la categorie ~40min et pas ~48min sinon ma carriere sur le 10k risque de tourner court

Message cité 1 fois
Message édité par Caleb2000 le 30-10-2014 à 14:58:04

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

eviltyler

ex-Consultant Hippie

D'ailleurs en parlant de 10k, lors de mon entrainement ce midi (AS21/Seuil) j'ai au passage battu mon PR sur 10k :whistle:

Spoiler :

56' et des bananes, je verrai le temps ce soir

Ne jamais sub 40 ne me pose pas de problème; je serai déjà content de sub 50 et je ne m'imagine pas descendre sous 45'

Message cité 1 fois
Message édité par eviltyler le 30-10-2014 à 15:00:44

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More GG, more skill

R-jac

48' c'est sans entrainement de haut niveau, c'est 36' qu'il faut viser!

Message cité 1 fois

R-jac

Angelus t'as le même sur marathon voir si je pourrai sub3 un jour?

Parinou

Lyonnais de Paris

Angelus a écrit :

Article interessant (pour une fois) de steve in a speedo (qui poste 90% de photo de lui sur des chiottes de chantier)
http://iwannagetphysical.blogspot. [...] alent.html

En gros c'est le resultat d'une étude sci-en-ti-fi-queue

Graph basé sur l'etude sur une distance 100m:
http://reho.st/http://www.runnersw [...] alent1.jpg
Ce premier graph, tend a prouve que les sprinters sont nées et pas "forgé par l'entrainenement" (désolé waza! )

Pour les résultats aussi secs que l'abricot de Brigitte B.ardot c'est par ici: https://peerj.com/articles/445/

2ieme graphe basé sur le 10km
http://reho.st/http://www.runnersw [...] alent2.jpg
Celui-ci tend a démontrer que de nettes amélioration sont toujours possible aussi bien chez les talents innées que chez les membres de la team turtle.

Bon, je suis dans la team des gros nuls, ayant commencé à 49' sur un 10K pas roulant (Issy avec la côte x2) après 1 mois de training... et n'étant toujours pas à 40' 3 ans après. :whistle:

Message cité 2 fois

Angelus

Parinou a écrit :

Bon, je suis dans la team des gros nuls, ayant commencé à 49' sur un 10K pas roulant (Issy avec la côte x2) après 1 mois de training... et n'étant toujours pas à 40' 3 ans après. :whistle:

pas nul! Tu n'a pas de talents innée, et peut etre pas l'entrainement adéquate?

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

alvas

Train hard. Win easy.

Je considère qu'on peut gagner environ 20% de perf. entre "les débuts sans entrainement" et "5 ans de CAP avec bon entrainement".

Alors c'est une moyenne, tout le monde n'y parviendra pas, mais bon...

Donc:
70' -> 56'
60' -> 48'
50' -> 40'
40' -> 32'
36' -> 29'

Evidemment, ça dépend un peu (beaucoup) du passé sportif de la personne, de sa condition physique au départ mais grosso modo, ça me semble pas mal comme modèle pour une personne "dans les normes". (matière à discuter, ok..)

L'explication majeure est liée à sa VO2 qu'on peut améliorer via l'entrainement alors qu'une part très très importante est liée à la génétique + le passé sportif de la personne autour de ses 18 ans.

Message cité 7 fois
Message édité par alvas le 30-10-2014 à 15:15:21

Profil supprimé

Angelus a écrit :

Article interessant (pour une fois) de steve in a speedo (qui poste 90% de photo de lui sur des chiottes de chantier)
http://iwannagetphysical.blogspot. [...] alent.html

En gros c'est le resultat d'une étude sci-en-ti-fi-queue

Graph basé sur l'etude sur une distance 100m:
http://reho.st/http://www.runnersw [...] alent1.jpg
Ce premier graph, tend a prouve que les sprinters sont nées et pas "forgé par l'entrainenement" (désolé waza! )

Pour les résultats aussi secs que l'abricot de Brigitte B.ardot c'est par ici: https://peerj.com/articles/445/

hey sur le 1er graph je suis bien moi !!!!! ( bon jms 10"5 sans entrainement mdr !!!!! meme avec je pense jms les atteindre 12" sera tres bien )

pour le deuxieme graph me donne espoir quand meme

Message édité par Profil supprimé le 30-10-2014 à 15:13:51

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alvas a écrit :

Ça me va 32' au 10km, je signe où?

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Fais voir ton 10 sans entrainement en 40' ?

Tiens j'ai cherché pour toi: http://www.strava.com/activities/63633021

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Message édité par alvas le 30-10-2014 à 15:22:12

Profil supprimé

moi mon 1er dix ct 48' justement ( bon en pleine reeducation du menisque et aucun sport depuis plus de 6 mois ) pour le moment 41' en 1 ans de pratique plus ou moins serieuse.

7' minute de gagnée c est pas mal je trouve quand meme .

Message cité 1 fois

la poutance

wacca wacca wacca

Parinou a écrit :

Bon, je suis dans la team des gros nuls, ayant commencé à 49' sur un 10K pas roulant (Issy avec la côte x2) après 1 mois de training... et n'étant toujours pas à 40' 3 ans après. :whistle:

Ben ça dépend aussi franchement de l'entrainement: si tu t'étais focalisé sur la distance ou la course sur route, tu aurais sub40
Pas évident de progresser sur long + court sur 3 ans.

Si ça peut te rassurer, j'ai commencé à 53' sur la même course

alvas a écrit :

53' -> 38'
Bordel comme j'explose ton estimation :sol:

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Grounded

Man with burning hair

alvas a écrit :

Je considère qu'on peut gagner environ 20% de perf. entre "les débuts sans entrainement" et "5 ans de CAP avec bon entrainement".

Si je tiens 5 ans de CAP avec bon entrainement, je pense que je peux faire largement mieux que 20%... J'ai eu une jeunesse sportive, puis 15 ans d'engraissage intensif pour atteindre un IMC > 32. La CAP je m'y suis mis avec un IMC ~ 30, je suis aujourd'hui ~27.

Après 5 ans de pratique, je sais pas ou j'en serais, mais bon j'imagine que je ferais mieux que sub70 -> sub50 (puisqu'en l'espace de quelques moi j'ai déjà fait sub70 -> sub55 )

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Message édité par Grounded le 30-10-2014 à 15:24:07

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