Reprise du message précédent :

 
Salut,
Tu peux faire une recherche google sur la méthode McKenzie. Ce sont des étirements qui soulagent lorsque tu as des douleurs type sciatique, bas du dos, etc...
Par contre, ça ne soigne pas le mal donc il faudrait peut être que tu consultes un médecin du sport pour que la cause soit traitée.
 
Moi, ça m'est arrivé de sentir le nerf sciatique si j'arrêtais le sport pendant 1 mois par exemple (du coup, perte de musculature au niveau du dos j'imagine), ou que je prenais un peu de poids.
Depuis, même si fais une pause sportive, je fais à minima quelques exercices de gainage tous jours et ça n'a pas recommencé.
 
 

 
Merci beaucoup

14.5 Km en 1h15 hier midi =    
 
Il faut vraiment que je me rachète un vrai porte bidon

 
Je suis en pleine hernie, donc je sais ce que tu vis. Tu as de la chance, moi ca m'irradiait même dans les parties parfois.    
Si tu veux pas finir en hernie, calme la CAP : avec les chocs, c'est pas génial et croise avec vélo ou natation.
 
Comme déjà dit, si tu es sujet à ca : étirements quotidiens (surtout les ischio j'imagine qu'ils sont hyper raides), et renforcement tous les 2 jours (gainage abdo, dos, ...)
http://www.nantes-mpr.com/rachis/e [...] giques.htm

 
mais meme si on en a du mal à la reprise, l'endorphine elle, est bien de retour  

 
Merci aussi. Evidemment, fallait que ça m'arrive en début de prépa marathon  

 
Pour le coup c'est mieux que ça t'arrive maintenant que juste avant le marathon hein et puis tu es large pour le préparer il me semble !

Petit passage issite tjr arrêté l'osthéo qui m'envoi chez l podo et le kiné car j'ai un problème d'équilibrage . Je devrait passer chez point S mwa

je savais que tu etais un déséquilibré

T'es bon pour des semelles    

trouve toi un bon podologue/posturologue. car si tu va chez un podo quelconque tu va te retrouver avec des semelles qui servent a rien et meme pire  

Un podologue/posturologue est vraiment meilleur q'un podologue non spécialisé ?  

 
Ouaip, mais si ça doit prendre un mois d'arrêt, c'est lourd quand même.

A la demande de m@c je vais donc poster ma sortie du jour.  
 
L'objectif était de faire une sortie de 1h10 avec des côtes (plan d'entrainement 10k JP).  
 
Vu la chaleur aujourd'hui, j'ai bien cru m'arrêter au bout de 20 min  
 
Et finalement en restant un peu motivé, au fil des minutes c'est allé un peu mieux, le corps a du s'habituer à ce temps.
 
Bilan plutôt positif mais j'espère que les températures vont baisser un peu pour les prochaines séances sinon ça va être dur ! Allez maintenant pour la récup c'est
 
Voila le lien Strava : http://www.strava.com/activities/170670079

 
 
Podologue du sport dans la salle d'attente tu as plein de photos de sportifs ça vient aussi du fait que je me tienne mal sur une chaise et vu que je suis assis plus de 10h/j voilou

 
+1 au moins un podologue du sport
car bon, ceux qui font de la pédicure, je ne sais pas ce que ça donne, si ce n'est avoir de jolis ongles    
 
Fais un tour sur les forums de Càp pour en trouver un qui fait l'unanimité dans ta ville.

il a l oeil pour chercher aussi la posture et les causes des douleurs si elles ne viennent pas des pieds.
je suis sujet aux tendinite pattes d oie du a une surtention du TFL ( trop de squat et de presse bref ... )  
donc un podo et kine mon conseillé de musclé les adducteurs ( comme si ils l etaient pas assez ). alors que le soucis vient de ma vue qui m oblige a compensé sur un coté. qui me tourne le bassin d une legere rotation sur la droite avec un décalage d 1mm sur l horizontale.
il s en est aperçus ma fait des semelles avec une legere correction sur le pied droit. mais il ma surtout dit de courir avec mes lunettes de vues car sans les lunettes. j ai la tete qui s incline sur l avant et n est pas aligné avec le dos et les fesses.

ce qui accentue encore plus mon défaut de posture. depuis les douleurs se sont amélioré  mais pour les faire disparaître faudrait que je coupe le sport 4 mois ( HAHAHAH no way )

ouais ca doit pas aider !!!

ouais

sympa

Yep de toute façon c'est des médecin du sport que je co suite et tout est au même endroit ça m'arrange pas mal

 
Je me suis arrêter plus d'un mois pour blessure au début de ma préparation pour Annecy et tout s'est bien passé    

 
T'es un peu hors normes toi (Dans le bon sens du terme !)

Bon bin du coup je raconte mylife aussi @lapomme
 
Sortie 19k EF en essayant d'accélérer un peu sur les 4/5 derniers.
Bin avec la chaleur, ça fait du bien, mais vindiou c'est dur    
 
 
PS: Tiens ma garmin a planté pendant le transfert. Obliger de forcer un reset. Premiere fois que ça m'arrive.
Du coup sortie visible sur la montre mais "intransferable"  

 
   
 
C'est surtout que deux mois c'est suffisant  

 
Pas moyen d'aller chercher directement la sortie dans la montre via le Pc (comme un disque externe) ?
 
Sinon Tristan tu ressens un peu de fatigue de la semaine dernière ? Ou c'est un un concept parce que là ton corps ne doit rien comprendre   il passe de 100 km avec deux sorties par jour à deux sorties en 5 jours !

Bin comme disais Mac, la reprise taf fut difficile. Les deux premières journées très longues car beaucoup de boulot. Ensuite le retour de vacances démotive un peu, puis en rentrant du taf faut ranger un peu l'appart, les fringues le bordel enfin tout quoi
Fallait bien deux jours pour reprendre le rythme.
 
Du coup 2 jours d'arrêt et quand j'ai refais 10k mercredi j'ai rien dis mais j'en ai chier... Mais grave
Douleur au genou, du mal à envoyer les jambes bref une torture. Du coup hier j'ai laissé filer et là aujourd'hui nickel, les 19k sont passés nickel. C'est repartis
 
Pour la montre, en fait l'activité est visible sur la montre sur la liste d'activités, mais si je clique dessus, ça charge 2 secondes et la montre plante à chaque fois
Donc je pense que c'est bien un problème qui vient de l'enregistrement de l'activité sur la montre.

Ah mais c'était des courtes vacances !
 
Avec 100 bornes dans la semaine pas étonnant que les jambes aient du mal    
 
De toutes façons tu as une course bientôt ?! Il te faudrait caler une belle séance non ?!
 
Par contre fait chier cette histoire de montre !

Oui 2 semaines. Je prends 2 x 2 semaines l'été. 2 semaines tranquille à la campagne. Et 2 semaines en Aout/sept où là je pars
 
Bin normalement un 10k le 3 aout. Mais je sais pas trop. Si il fait chaud comme en ce moment pis d'après la trace, c'est pas du tout roulant

C'est clair qu'un 10 km en plein été c'est tendu en tout cas pour moi  

Ca coute rien de le faire dans le fond, mais j'ai peur de me démotiver si je claque un sup37/38

Perdre 30" rapport au dernier peut être mais plus de 37/38 ça me paraît pas faisable sauf vraiment gros éclat !

Je te dirais vendredi soir Tristan si c est la merde un 10k en plein été  
Je me suis inscrit y as quelque jours sur un 10k a 20' de chez moi pour voir ou j en suis !!!  
Pas de vraies prepa a pars des sortie vmac et travail d endurance  
Donc a tout moment explosion !!!!

Et tu pars sur combien ?!

Le pire c et que je sais pas encore !!!!!!  
J aimerais au moins faire mon ancien temps mais a l époque je sortais du semi marathon 8jrs avant. J étais blesse mais la c est pas la vitesse qui va me manquer. j ai peur c est le spécifique sur des all 10
 
Donc je dirais que du 4´10 serais bien sans prepa enfin on verra

 
La 3ème école, dont je fait partie, consiste à courir à la sensation et la ceinture cardio : elle ne servira qu'à la post analyse.
 

 
https://www.youtube.com/watch?v=i5nJ-yNIIWE
 

Merci beaucoup

 
J'osais pas en parler mais j'ai des courbatures depuis que je fais ma coupure estivale...
C'est bizarre comme sensation.

 
Ca arrive à tout le monde en fait ! Même Turbo en a !  

moi pas

Courbatures sans sport je n'ai jamais eu  

J'ai un pote qui m'a inscrit au Marathon de Metz en Relai