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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°39865958

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

titounne a écrit :

Je suis prête à parier que en course elle fera moins d'une heure, même si en 1h04 elle était pas en EF. (La magie de la competition)

Lors de mon seul 10km j'ai fait 1h04 et clairement j'étais clairement plus qu'a un rythme soutenu.
Et ma VMA de l'époque est autour de 11.5km (je ne pense pas qu'elle ai bougée)

Donc si elle a une VMA proche de celle annoncée logiquement elle fera moins de 1h :jap:

[:flagadadim]

Message cité 1 fois

mood

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n°39865963

bikounou

alvas a écrit :

Bonne séance pour moi ce soir

http://reho.st/self/d588cb7b1ec60a [...] 7d2bc3.png

mac, je suis prêt pour te défier sur des 400m

Tu étais énervé? :lol:

n°39866034

titounne

Bon et moi comme je suis une fille influençable ( ) j'ai fait des 30/30 ce soir.

Et ben j'ai bien senti que ça faisait très longtemps que j'en avais pas fait. Mon Dieu que ce fut dur
J'ai essayé de m'appliquer à bien me tenir, à avoir une foulée genre pas trop atroce. Ben c'est pas gagné

http://app.strava.com/activities/210488412

Message cité 1 fois

---------------
Des images

n°39866058

Angelus

la poutance a écrit :

Je ne saurai plus dire pourquoi, mais il me semble que c'est + productif de pas enchainer sprint-marche mais plutôt course très rapide - footing.
Surement parce qu'en allant trop vite, t'es direct dans un effort anaérobie? Et qu'il sera difficile de tenir toute la séance comme ça car quand tu tournes vraiment au ralenti derrière, t'évacues assez mal les lactates (c'est une simplification grossière et inexacte du phénomène réel, mais ça reste plus compréhensible dit comme ça )

Marrant que tu parle de ça. Justement y a face lien qui vient d'être publié sur la page facebook de SportTracks.moi
http://m.runnersworld.com/workouts [...] 2_34192397
Qui dit que les scientifique qui ont le qi de tout le topic mis ensemble,disent que les reculs doivent être marché dans le cas d'intervalle courts , trottiné dans pour les intervalles long

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°39866081

Profil supprimé

il faut marcher sur des 30/30 ? on sait jamais sur quel pied ~~danser~~ courir

n°39866088

pulpipi

Un ours cé relativement gros

titounne a écrit :

Bon et moi comme je suis une fille influençable ( ) j'ai fait des 30/30 ce soir.

Et ben j'ai bien senti que ça faisait très longtemps que j'en avais pas fait. Mon Dieu que ce fut dur
J'ai essayé de m'appliquer à bien me tenir, à avoir une foulée genre pas trop atroce. Ben c'est pas gagné

http://reho.st/self/9f208d74e352af [...] 9a49fc.png

http://app.strava.com/activities/210488412

C'est progressif dans le bon sens ... C'est déjà bien ! :jap:

Message cité 1 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

n°39866121

titounne

[:thelife]

pulpipi a écrit :

C'est progressif dans le bon sens ... C'est déjà bien ! :jap:

Merci

Bon par contre c'est compliqué quand on ne voit même pas sa montre (faisait noir par endroit )

Message cité 1 fois

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Des images

n°39866153

pulpipi

Un ours cé relativement gros

titounne a écrit :

Merci

Bon par contre c'est compliqué quand on ne voit même pas sa montre (faisait noir par endroit )

De toute façon c'est souvent n'importe quoi ce que raconte la montre sur des 30/30

Message cité 1 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

n°39866167

titounne

pulpipi a écrit :

De toute façon c'est souvent n'importe quoi ce que raconte la montre sur des 30/30

Ouais je sais :jap:

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Des images

n°39866577

hardt

Well, that shits on my day.

alvas a écrit :

Donc en gros avec 40', une "belle" perf c'est sans doute de passer sous les 19'.

C'est ce que je me disais, je partirai là-dessus, après vu que ce n'est pas du tout un objectif en soit, ça me fera une expérience

mood

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n°39866595

clown69

Je vois que tout le monde s'entraine
Et bien, c'est pas pour moi
Mon gros orteil me fait toujours mal. Marcher est parfois très douloureux alors courir, je n'y pense même pas. En fait, l'hématome doit être sous l'ongle et ça fait un mal de chien par moment.
Ca me fout mon programme en l'air :pfff:

Message cité 1 fois

n°39866744

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

titounne a écrit :

Je suis prête à parier que en course elle fera moins d'une heure, même si en 1h04 elle était pas en EF. (La magie de la competition)

Lors de mon seul 10km j'ai fait 1h04 et clairement j'étais clairement plus qu'a un rythme soutenu.
Et ma VMA de l'époque est autour de 11.5km (je ne pense pas qu'elle ai bougée)

Donc si elle a une VMA proche de celle annoncée logiquement elle fera moins de 1h :jap:

J'en doute pas, j'y crois aussi ! Mais y'a un monde entre dire "facile pas besoin d'entrainement pour qu'elle fasse sub1H" et "elle va le faire" !

Après j’espère qu'elle va y arriver, et faire même moins, gagner 5', genre finir en 58' ! Mais comme ce sera sa première fois, qu'elle va courir toute seule, qu'elle y connait rien niveau allures etc, pas qu'elle parte à bloc avec la masse etc, bein ça fait pas mal d'inconnus.... Faut que je lui achète une montre d'ailleurs !

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA

n°39866804

alvas

Train hard. Win easy.

Différence trail & cross: http://www.courseapied.net/forum/msg/117606.htm

n°39866817

Chou Andy

Would you know my nem

Un forum de qualité

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

n°39866821

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Chou Andy a écrit :

Un forum de qualité

Et le plus moche de tous internet ! Putin il fait mal au yeux à chaque fois que j'y vais dessus !

---------------
BFV / STRAVA

n°39866835

cazeloof

Luc vous êtes là?

C'est illisible et chaque post est un troll pire que le précédent.

n°39866847

lucas77

Oui en france, c'est hyper haut les limite d'age pour les course. Et tant mieux. Au USA j'ai vu des gamins de 10 ans finir des 10km, et des ados des semi marathon...
Ca fait très "bête de foire" mais vla les conséquence sur la santé après...
Et je ne pense pas que c'est du au fait qu'on france il faut un certificat médicale pour les courses.

Il faudrait que je regarde sur le site de l'IAAF ce qu'ils disent pour les ages limites des competitions officiel. Il doit bien il y avoir une réglementation mondial sur ce sujet.

Message cité 3 fois

n°39866860

cazeloof

Luc vous êtes là?

lucas77 a écrit :

Oui en france, c'est hyper haut les limite d'age pour les course. Et tant mieux. Au USA j'ai vu des gamins de 10 ans finir des 10km, et des ados des semi marathon...

J'ai fait mon premier 20km sur route à 14 ou 15 ans.. à cette age là y a plein de jeunes en club qui ont largement la caisse pour le faire. Des saisons de piste / route / cross ça te fait déjà un bon volume.

n°39866882

pulpipi

Un ours cé relativement gros

lucas77 a écrit :

Oui en france, c'est hyper haut les limite d'age pour les course. Et tant mieux. Au USA j'ai vu des gamins de 10 ans finir des 10km, et des ados des semi marathon...
Ca fait très "bête de foire" mais vla les conséquence sur la santé après...

Franchement je ne vois pas le problème ...
Faire une course par ci par la.
Ok ça serait un soucis s'ils avaient une charge d'entrainement de 50k par semaine ... Mais c'est rarement le cas...

Quand tu parts faire une rando de 4/5 heures tu laisses ton gosse a la maison ?
C'est résistant ces petites bêtes là ...

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

n°39867231

Profil supprimé

Florent007 a écrit :

J'en doute pas, j'y crois aussi ! Mais y'a un monde entre dire "facile pas besoin d'entrainement pour qu'elle fasse sub1H" et "elle va le faire" !

Après j’espère qu'elle va y arriver, et faire même moins, gagner 5', genre finir en 58' ! Mais comme ce sera sa première fois, qu'elle va courir toute seule, qu'elle y connait rien niveau allures etc, pas qu'elle parte à bloc avec la masse etc, bein ça fait pas mal d'inconnus.... Faut que je lui achète une montre d'ailleurs !

Et ta / sa séance de 4 * 6' tu n'en parle pas

Message cité 1 fois

n°39867342

duckjerry

pulpipi a écrit :

Franchement je ne vois pas le problème ...
Faire une course par ci par la.
Ok ça serait un soucis s'ils avaient une charge d'entrainement de 50k par semaine ... Mais c'est rarement le cas...

Quand tu parts faire une rando de 4/5 heures tu laisses ton gosse a la maison ?
C'est résistant ces petites bêtes là ...

les conséquences à l'âge adulte d'un marathon à 12 ans :

Message cité 1 fois
Message édité par duckjerry le 23-10-2014 à 08:12:50

---------------
Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson)

n°39867482

sakuraba

r0ckw1ld3r a écrit :

Quand je vais sur ton strava je vois ça :
4 dernières semaines
Distance moy./semaine 8,8 km
Durée moy./semaine 1h 14m
Nombre de courses moy./semaine 1

J'ai pas accès au détail de tes sorties mais à mon avis de noob, ça ne suffit pas pour améliorer ton allure EF en 3 mois. Faudrait demander aux experts mais avec ce volume, va falloir être patient je pense...

Normalement je fais 20km par semaine soit environ 2H10 de jogging mais ces dernières semaines j ai ralenti car j avais un debut de periostite

---------------
Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

n°39867510

sakuraba

pulpipi a écrit :

Varie un peu les allures et cours plus régulièrement.

Ok je vais faire ça merci

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Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

n°39867525

la poutance

wacca wacca wacca

Angelus a écrit :

Marrant que tu parle de ça. Justement y a face lien qui vient d'être publié sur la page facebook de SportTracks.moi
http://m.runnersworld.com/workouts [...] 2_34192397
Qui dit que les scientifique qui ont le qi de tout le topic mis ensemble,disent que les reculs doivent être marché dans le cas d'intervalle courts , trottiné dans pour les intervalles long

Je comprends surtout qu'ils disent que ça dépend non? A part que le taux de lactates ne descend qu'au bout de 90", le reste c'est en gros: "ça dépend de ce que tu bosses".
Sollicitation de VO2Max -> intervalles longs -> récup trottées
Intervalles courts -> si c'est pour faire de la vraie vitesse (aspect technique...etc) -> récup complète marchée (ils parlent de 2' de récup pour des 200m). Si c'est pour faire du cardio -> récup trottées, mais c'est indépendant de l'évacuation "des lactates" ( même si c'est pas ça qui fait piquer les jambes).

Message cité 2 fois

n°39867565

bikounou

clown69 a écrit :

Je vois que tout le monde s'entraine
Et bien, c'est pas pour moi
Mon gros orteil me fait toujours mal. Marcher est parfois très douloureux alors courir, je n'y pense même pas. En fait, l'hématome doit être sous l'ongle et ça fait un mal de chien par moment.
Ca me fout mon programme en l'air :pfff:

Faut percer l'ongle

Message cité 1 fois

n°39867581

bikounou

lucas77 a écrit :

Oui en france, c'est hyper haut les limite d'age pour les course. Et tant mieux. Au USA j'ai vu des gamins de 10 ans finir des 10km, et des ados des semi marathon...
Ca fait très "bête de foire" mais vla les conséquence sur la santé après...
Et je ne pense pas que c'est du au fait qu'on france il faut un certificat médicale pour les courses.

Il faudrait que je regarde sur le site de l'IAAF ce qu'ils disent pour les ages limites des competitions officiel. Il doit bien il y avoir une réglementation mondial sur ce sujet.

ouais, il y a eu pas mal d'article sur des petites filles qui font des semis, des trails assez longs avec des bons temps :ouch:
Après c'est assez la mentalité US, la réussite, l'exploit, winner quoi!

n°39867742

bikounou

la poutance a écrit :

Je comprends surtout qu'ils disent que ça dépend non? A part que le taux de lactates ne descend qu'au bout de 90", le reste c'est en gros: "ça dépend de ce que tu bosses".
Sollicitation de VO2Max -> intervalles longs -> récup trottées
Intervalles courts -> si c'est pour faire de la vraie vitesse (aspect technique...etc) -> récup complète marchée (ils parlent de 2' de récup pour des 200m). Si c'est pour faire du cardio -> récup trottées, mais c'est indépendant de l'évacuation "des lactates" ( même si c'est pas ça qui fait piquer les jambes).

Tout à fait d'accord avec la Poutre :jap: la récupe marchée c'est pour les séances de top speed.

n°39867762

Profil supprimé

duckjerry a écrit :

les conséquences à l'âge adulte d'un marathon à 12 ans :

http://reho.st/thumb/self/0122610e [...] 363f20.jpg

J'ai vu la couverture de l'équipe mag. Toutes les photos sont du même niveau.

n°39867800

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Bein je sais pas trop quoi en penser ! On a fait les fractions de 6' en courant entre 10 et 11 km/h : http://www.strava.com/activities/210463983/overview (Laps 2 & 3 c'est la première, j'ai lap sans faire exprès)

Peut être trop rapide ?!

Message cité 3 fois
Message édité par Florent007 le 23-10-2014 à 09:30:23

---------------
BFV / STRAVA

n°39867914

Chou Andy

Would you know my nem

Des fractions d'EF ? :heink:
C'est quoi le projet des fractions à 5'30 alors que vous faites du fractionné court sous les 3' ?
148 bpm pour 5'30 , ce ne serait pas un peu élevé ?

Message cité 2 fois
Message édité par Chou Andy le 23-10-2014 à 09:48:17

---------------
J'aurais voulu être un businessman

n°39867922

Juan Magan

Petit mais puissant

Angelus a écrit :

simple c'est l'autolap 1mile par defaut des garmin.
mais spalebontopic!

C'est quoi le lien vers ton topic tout neuf alors ?

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°39867999

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Chou Andy a écrit :

Des fractions d'EF ? :heink:
C'est quoi le projet des fractions à 5'30 alors que vous faites du fractionné court sous les 3' ?
148 bpm pour 5'30 , ce ne serait pas un peu élevé ?

Mais non lol... Je cours à coté de ma nana, c'est mon compte, cardio etc, mais c'est sa séance !

Message édité par Florent007 le 23-10-2014 à 09:50:55

---------------
BFV / STRAVA

n°39868030

Chou Andy

Would you know my nem

Roh p'tain [:rofl]
J'avions pas compris

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

n°39868045

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Chou Andy a écrit :

Roh p'tain [:rofl]
J'avions pas compris

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BFV / STRAVA

n°39868055

Juan Magan

Petit mais puissant

Florent007 a écrit :

Bein je sais pas trop quoi en penser ! On a fait les fractions de 6' en courant entre 10 et 11 km/h : http://www.strava.com/activities/210463983/overview (Laps 2 & 3 c'est la première, j'ai lap sans faire exprès)

Peut être trop rapide ?!

Ha non là tes fractions sont clairement autour de 11km/h, pas 10-11. La plus lente est à 5'31/km, ça fait de la marge par rapport à 6'/km.

Bref, le volume est un peu faible (6km ça aurait été bien) pour se prononcer définitivement, et on a pas son cardio à elle, mais ça sent bon le sub1h quand même.

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°39868088

bikounou

Juan Magan a écrit :

Ha non là tes fractions sont clairement autour de 11km/h, pas 10-11. La plus lente est à 5'31/km, ça fait de la marge par rapport à 6'/km.

Bref, le volume est un peu faible (6km ça aurait été bien) pour se prononcer définitivement, et on a pas son cardio à elle, mais ça sent bon le sub1h quand même.

Quand on ne court pas vite, il vaut mieux regarder le volume horaire plutôt que le volume kilométrique :jap:

Message cité 1 fois

n°39868161

jpegfr

Chou Andy a écrit :

Des fractions d'EF ? :heink:
C'est quoi le projet des fractions à 5'30 alors que vous faites du fractionné court sous les 3' ?
148 bpm pour 5'30 , ce ne serait pas un peu élevé ?

tu as pas suivi

C'était la séance de sa copine et pas de son club

edit : burned

Message édité par jpegfr le 23-10-2014 à 10:03:53

---------------
100% des gagnants ont joué

n°39868259

Bagdarion

bikounou a écrit :

Faut percer l'ongle

Je confirme que si l'hémathome est sous l'ongle et qu'il est important ça peut être intéressant de le percer (Trombone chauffé à la flamme en y allant petit à petit )
En revanche, tu dis au revoir à ton ongle qui va tomber et ça va prendre très longtemps à repousser.

Message cité 1 fois

n°39868294

Juan Magan

Petit mais puissant

bikounou a écrit :

Quand on ne court pas vite, il vaut mieux regarder le volume horaire plutôt que le volume kilométrique :jap:

Sauf que là ça me paraît insuffisant. Ça fait 24' de travail à allure cible, sachant qu'elle va vraisemblalement courir entre 55' et 1h. 4x6' c'est des fractiosn que tu peux faire quand tu cours en 40', sauf que dans ce cas t'as fait 60% de ton temps d'effort visé. Tu peux raisonnablement en déduire que tu tiendras tes 10 bornes à ce rythme. Là 24' pour 1h, j'émets des doutes.

J'ai faux ?

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°39868399

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Juan Magan a écrit :

C'est quoi le lien vers ton topic tout neuf alors ?

http://goo.gl/91iz7R
:hello:

Message cité 1 fois

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ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

n°39868476

clown69

Bagdarion a écrit :

Je confirme que si l'hémathome est sous l'ongle et qu'il est important ça peut être intéressant de le percer (Trombone chauffé à la flamme en y allant petit à petit )
En revanche, tu dis au revoir à ton ongle qui va tomber et ça va prendre très longtemps à repousser.

J'ai déjà moins mal aujourd'hui. Par contre, il n'y a rien d'apparent sous l'ongle actuellement. Donc difficile de juger si il y aurait à faire cette opération ou non.

mood

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