Reprise du message précédent :

Je fais un ekiden aussi, en octobre.
Tu fais quoi, 5, 10 ou 7.125 ?

Ca me donne envie de faire un marathon Quand on est jeune c'est pas plus dur niveau resistance ?

Bon je pense m'inscrire aux 20km de Paris en Octobre, et p-e aussi aux 10km l'équipe en Juin.
 
Aïe le porte-feuille

Moi malgré comment j'en ai ch.... , je pense déjà au marathon de l'année prochaine. C'est grave docteur?

 
Amsterdam c'est sympa comme marathon. Tout plat, et l'arrivée sur le stade est super.
J'y ai améliorié mon premier temps fait à Paris de 19 minutes !

Je vais m'inscrire quasi sur aux 20 km.

En Octobre c'est le semi à Lyon pour moi
En Juin c'est le semi à Luxembourg
 
Entre les deux, faut voir

Demain la reprise pour moi après 5/6 jours de repos... J'espère que ça va aller...!

Ca me stress que strava m'indique 41,2km par contre
On peut modifier ça ?

Je crains avoir une periostite, ca fait une semaine, ca va etre mort pour dimanche
 
J'espere que pour toi c'est pas grave

 
J'ai gagné un dossard l'année dernière pour les 20 km de Paris 2013.
Je suis donc inscrit. C'est une semaine après le semi de Lyon que je compte faire en perf'.
 
Donc les 20K de Paris, ce sera en touriste.  
 
Les 10K de L'équipe, ca vaut pas le coup à ce tarif là. Autant faire les foulées france des iles à la même période, par exemple.

Moi c'est les mollets qui m'ont joué des tours la semaine dernière pas de claquage ou déchirure mais ils devenaient bien dur et comme comme j'ai trop forcé depuis le début de ma prépa un peu de repos était nécessaire !

Enfin j'espère que demain ça ira mais de toutes façon sa sera un footing très tranquille pour reprendre  

Merde par contre périostite c'est pas la même  

Je zappe les 10km de l'Equipe cette année. Trop cher pour un 10. Et puis j'ai envie de faire autre chose que des 10K cette saison.

Pas d'avis sur ma question?  
Je suis un poids plume aussi pour information et j'ai déjà des chaussures de trail (Salomon Sense Ultra principalement), j'ai les pieds fin aussi et pas bien grand (~41).

Les nouvelles Boost Nike Flyknit racer sinon.

Mizuno wave universe, asics hyperspeed, brooks T7 (top), saucony type A5, skechers gorun2, nb rc1600... tout ça c'est top moumoutte!  j'ai ou j'ai eu celles en gras  
Adidas adios aussi...

Bin si c'est de l'EF c'est bien non ?

EF à 157bpm ça me semble plutôt haut

 
J'ai fait le semi du luxembourg y'a quelques années. Balade sympa de mémoire,  mais je me souviens surtout des douches mixtes à l'arrivée...  

Petite séance piscine ce soir. (j'ai essentiellement fais travailler les jambes)
Bin c'est dur
L'acide lactique on le sent bien comme il faut  

 
Ça peut motiver certains à faire le déplacement ^^    

 
Félicitation ! C'est ton premier marathon, il est d'usage de ne pas se fixer d'objectif
Maintenant que tu sais comment ça se passe, tu pourras corriger pour le prochain et là, confirmer !
 

 
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J'en ai fait un en 2011, j'ai bien aimé ! Surtout que tu cours pour tout un groupe, ça ultra motive.
 

 
Aïe ! Dur dur
Du coup, le prochain 10k serait pour quand si l'annulation se confirme ?

 
Attention si c'est celui de Grenoble cette année c'est en juin.
Veulent limiter les risques niveau neige ^^

@karlkox => je vais voir en fin de semaine si j'ai toujours la douleur, sinon la semaine d'apres j'avais un 5 de prevu, si ca va mieux bien entendu ! Apres j'avais 15km le 1er mai mais toujours sous reserve  
 
Mais je suis confiant D'un coté trop d'entrainement et une hydratation vraiment mauvaise..

Bon comme promis voici le CR de mon marathon
 
Pour commencer : Je comprends maintenant pourquoi on dit qu’un marathon commence au 30ème km    
 
Je vais pas vous faire un CR détaillé km par km parce que d'une part je ne me souviens plus vraiment, je vais tenté de décrire au mieux mon experience.
 
J’arrive sur les Champs Elysée, je cherche mon sas, je fais bisous à ma chérie venu m’encourager. La veille on avait défini 3 endroits où elle devait me voir, j’avais écrit sur ma main le km et le coté droite ou gauche ou elle devait se trouver, au final on s'est loupé 2 fois sur 3, mais j'ai quand même réussi à la voir au km26, j'ai même coupé devant d'autres coureurs et fait quelques pas en arrière pour lui faire un gros smack sur la bouche , elle était super émue!!
 
Quelques longues minutes d’attente sans bouger où j’étais un peu nerveux et la ça commence, le sas avance, doucement vers la ligne de départ, puis accélère, accélère, accélère, jusqu’à la ligne… Bimbamboum ligne franchie, PUTAIN je vais courir mon 1er marathon !! Quelle émotion ! Je me sens léger, je regarde ma montre, oulah Bobby freine donc l’allure et cale toi à ta vitesse.
 
Donc c’est ainsi que je me cale à 5’/km, mon objectif était de sub 3h45 mais secrètement j’espérais taquiner voir passer sous 3h30.
 
Les 5 premiers km je ne sais pas si ça venait du froid ou de l’attente dans le sas mais j’avais des fourmis dans les pieds et sur les tibias, c’était assez désagréable, mais c’est passé sans que je m’en aperçoive (ou que je n’y pense plus)
 
Je continue tranquillement à un rythme oscillant entre 4’55 et 5’05/km, assez facile et plutôt zen, j’ai tenté de profiter un max, de regarder les rues, de m’imprégner des encouragements de la foule, des concerts et autres percussions le long du parcours.
C’est impressionnant le monde sur le trajet !! On se sent vraiment et sincèrement encouragé, entre les « allez », « bravo », «courage », les gamins qui réclament des tapes dans les mains, les gens qui encouragent avec les prénoms « vazy Machin », « c’est bien Truc », « courage Bidule »… C’est vraiment sympa et on sent bien qu’on fait un truc que tout le monde ne peut pas faire, on se sent admiré!
 
Je prends bien tous mes ravitos, en mélangeant, eau, gel et le mélange de ma gourde
 
Tout se passe nickel je me sens bien
 
Je passe au semi en 1h47, un poil de cul au dessus de 5'/km mais vraiment impéc, une vraie horloge, aucunes douleurs, souffle bien, le palpitant à l'air bien.
 
Après on s'enfile les quais et les voies de Seine, c'était un peu dur et les petites montées après les tunnels sont un peu casse-patte, mais ça va toujours. Ça commence à tirer mais ça va encore, je me dis qu'il reste un paquet de borne mais ça va
Dans un des tunnels, j'ai vu un homme entouré de secouristes, il se tenait la poitrine et il était plutôt grisâtre, et quelques centaines de mètres plus loin d'autres secouristes arrivaient en courant, surement un problème cardiaque, ca calme
 
Je diminue un peu ma vitesse, un peu parce que ca commence à tirer et aussi parce que je me dis que je vais tout donner après le km35 donc je voulais garder un peu de jus
 
Je continue, ravito toujours nickel
 
Un peu avant le km 30, j'ai un gros coup de chaud, je ralentis un peu parce que je me dis que c'est peut être le fameux état d'euphorie avant "le mur". ça à l'air d'aller sauf que sans m'en rendre compte et sans avoir l'air de ralentir, ma vitesse baisse, je relance, me restabilise un peu au dessus de 5'/km mais ca rebaisse, rien à faire, j'arrive pas à garder l'allure, je souffre pas, ca va toujours mais j'arrive pas à maintenir, je passe le km30 en 2h34.
 
Et là mon marathon à vraiment commencé
Je continue mais ça baisse toujours et encore, je commence à souffrir, ça tire, je m'encourage mentalement, il reste 10km, je commence à me dire que c'est énorme 10km et qu'à la vitesse ou je me détériore je vais pas y arriver!!
Je continue, je ne regarde plus ma montre, le temps ne m'importe plus vraiment, je me laisse porter, j'avance et j'enfile les km, j'arrive au ravito du km35, jusque là j'avais pris tout les ravitos à la vollée, sans presque ralentir, la je me dis que je vais prendre le temps de marcher pour être bien après. Je choppe une bouteille, un bout de banane, et d'un coup je m’arrête, stoppé net, j'ai pas vraiment voulu m'arrêter, je voulais juste marcher, mais rien, je fais rien, je suis comme un con sans bouger, impossible de bouger... je suis incapable de dire combien de temps je suis resté sans bouger d'un millimètre, pas longtemps surement.
Je suis sorti de ma torpeur et j'ai repris, doucement, ça tirait mais j'ai repris ma cadence, j'arriver pas à stabiliser ma vitesse mais j’avançais aussi vite que je pouvais!!!
Sur le coté je voyais des coureurs marcher! J'avais tellement envie de faire comme eux!!! Ils avaient l'air tellement bien en marchant!! mais NON!!! Hors de question! J'ai fait ma prépa dans le froid, la nuit, la neige, le soir tard... c'était pas pour craquer si près du but!!    
J'ai continué, les encouragements m'énervaient, j'entendais les "courage c'est bientôt terminé", alors que c'était loin d'être terminé!!
 
J'ai enfilé les km, j'ai repris du poil de la bête, je me suis reconcentré parce que j'avais l'impression d'être ailleurs, de ne plus penser à rien, je me suis remis dans l'instant en me disant que j'étais en train de le faire putain!! J'ai accéléré autant que possible jusqu'à la fin, les 2 derniers km j'ai décompté par centaine de mètre dans ma tête, plus que 1900m, 1800m, 1400m, 1000m... j'ai tout donné!!!
J'ai vu la ligne, je sentais plus rien, j'entendais les gens crier, j'ai sprinté comme un canard boiteux unijambiste, j'ai levé les bras, passé la ligne, putain j'avais envie de chialer, marathonien, YES!!!
 
Je termine en 3h42m40s
 
Voilou, après j'ai rejoint ma Douce, on avait rdv en haut des champs élysée, on était ému tout les 2 et elle était fière de moi... j'avais encore envie de chialer  
 
Sur le coup j'étais déçu de mon temps, sur le coup je me suis dit que c'était mon 1er et dernier marathon!!!
Avec 1 journée de recul et d'analyse:
-Je suis surement parti trop vite
-J'ai surement mal mangé la dernière semaine
-J'ai surement pas assez dormi la dernière semaine
-J'ai fait sauter presque 10 jours sur ma prépa
Mais:
-C'est un aboutissement!
-J'ai pris mon pied!!!!
-Avec l’expérience, je recommence l'année prochaine et je passe sub 3h30!!!!    
 
Merci à tous pour les conseils et les encouragements, désolé pour le pavé à lire...
 
Sonia une pensée pour toi, c'est dommage ce coup dur!!
 
Bon maintenant je vais surement être moins présent, j'ai un nouveau défi à relever, plus facile celui ci, c'est mon mariage le 20 avril!! Sacré mois d'avril, 1 marathon et un mariage!!
 
   

Bravo Runner!  
le 35km est effectivement affreux. Impossible d'abandonner! mais tellement dur de continuer...
 

Super CR franchement ça donne envie on sent vraiment le côté émotion du marathon !

Moi je suis sur pleurerais comme un con à  l'arrivée  

+1 pour le 35ème km

J'ai marché...J'ai pleuré aussi parce que je ne me voyais honnêtement pas pouvoir finir
Mais je me suis repris en main et j'ai réussi à finir en courant et sous mon objectif

Excellent le compte rendu Runner !!J'étais suspendue à tes lignes tout le long de la lecture ! Bravo

merci pour le CR runner normand
et bravo à tous les marathoniens!!

 
Bravo! Super temps et record battu
Sub 3h c'est top mais toi tu es largement en dessous, grande classe  
 

 
Pour une première c'est super!!! Bravo!!
 

 
1ère course, un marathon  
Bravo pour ce courage!!
 

 
Féloche!!
 

 
Objectif atteint!! Bravo!!

en fait c'est pas un ekiden
j’essaierais de faire la deuxième et dernière partie (17 km)
merci au passage, j'aurais appris ce qu'est un ekiden
 
sinon je me suis fait une sortie ce soir, EF d'1h30.
Jambes un peu lourdes au départ, et puis comme ça s'est un peu amélioré, j'ai poursuivi
cardio un peu haut, mais la reprise est peut-être encore un peu récente  

#MARATHONS PRINTEMPS 2013
 
Extraterrestres sub3h

• Turborunner: 2h20 - Rotterdam (NL) (14 avril)  
• coockie_jr: 2h45 - Boston (USA) (15 avril)  
• Klougist:sub2h57 - Milan (7 avril) 2h48'31"

sub3h15

• Coucouristedu33 : 3h10/3h14 - Marseille (24 Mars)   3h09'12"

sub3h30

• antiseptiqueincolore 3h30 - Sénart (1er mai)  
• JpegFr: 3h30 - Nantes (21 avril)  
• Angelus: 3h15/3h30 -  Freiburg (A) (7 avril)   3h37'
• ChouAndy: 3h30 - Barcelone (17 Mars) 3h31'

sub3h45

• Mucky Bear: 3h30/3h45 - Route du Louvre (12 Mai)
• Tyler: 3h30/3h45 - Nantes (21 avril)  
• benmoikoi: 3h40 - Paris (7 avril)   3h34'33"
• Runner normand: 3h30/3h45 - Paris (7 avril)   3h42'
• Faman: 3h30/3h45 - Paris (7 avril) 3h45 ?

sub4h

• Hardt: 3h55 - Paris (07 avril)   4h17'
• speedboyz30: Finir (<4h si possible) - Paris (7 avril)   3h58'57

sub4h30

• Obelisque: 4h15/4h25 - Paris (7 avril) 4h22'44
• Sonia: ?4h15/4h25 - Paris (7 avril) DNS

Ca fait "plaisir" de voir qu'on est tous dans la même galère au 35ème ! En tout cas super temps et un bel objectif pour le prochain.

Edit: p'tain ça va vite les messages ce soir, je m'adressais à Runner Normand.

Je sais pas encore quel objectif définir pour le prochain
3h30 ça semble challenging

Ce qui est bien avec vos CR, c'est que vous donnez tous un aperçu de ce qu'est le "mur". Et ça confirme ce que disait Diagana samedi matin : le marathon commence vraiment au 30ème km et les derniers 10 km semblent aussi longs que les 30 premiers  
Bravo pour la perf. Parce que si j'en faisais un, je pense que je tournerais autour de ces temps là.  
Je pense que tu t'es peut être un peu cramé dans la première moitié. Mais je pense que tous, on doit faire la même erreur la première fois (sauf klougist et coockie ).

 
Ce blocage au 35ème, le cerveau débranche complétement!!
C'est fou!

 
Moi idem
Avec l’expérience je fais péter le 3h30!!!

Je crois avoir lu il y a un moment qu'il y avait une raison physiologique à ce "mur". Mais je ne me rappelle plus exactement les causes. je crois qu'on puise directement dans les dernières sources d'énergie du corps qu'il reste, les graisses beaucoup moins efficace. A ce moment, il n'y a plus que la tête qui joue.