Reprise du message précédent :

 
C'est très jouable oui

 
Fini le mal de genou. Il est temps d'inverser la courbe du kilométrage    
 

J'ai fait le 10km il y a quelques années. Superbe course !  
Et ca fait 2 rennais sur le topic  

Première sortie longue réussie depuis le MdP, 22km samedi aprem avec une moyenne de 4:55 okilo.
 
Le semi de Barcelone à 4:05 me semble a des années lumières  

J'espère oui, mais sans mon pote qui m'a poussé car j'avais peur d'exploser, ça risque d'être plus dur!

Oui, juste dommage qu'on emprunte pas le sentier de douaniers, mais bon environ 1000 personnes dessus, ça serait trop dangereux   .
 
Et j'avais une question, j'ai relevé une fc de 208 en fin de course (sprint), ça vous parait pas trop déconnant au vue de mon âge (30 ans), je me pose des question, enfin surtout mon médecin quand je lui ai dit que je suis monté à 205 dans la dernière course   ! Et au repos, je descend entre 40 et 45.

C'est beaucoup. Mais il y a pas mal de variabilité entre les gens pour ca.
Je pense pas que ce soit hyper inquiétant.
Mais contrairement à ton médecin, je ne suis pas médecin. Il t'a dit quoi?

Ok, c'est ce que je pensais aussi. Elle m'a sorti le discours que ma Fcmax vaut 220-âge ... Donc j'ai trouvé ça naze vu que je vois très souvent une Fc > 190 ...
Je poserais la question surement en novembre, j'ai une écho du cœur pour autre chose. J'espère en apprendre un peu plus avec le cardiologue   .
 

Bon suite a des periostites y a un an j avais vu un physio, fait ma transition vers du medio pied sur la cap et c'etait passé. Le probleme c'est qu au tennis et au foot (3 seances en tout par semaine en gros) je suis pas vraiment medio pied mais vraiment selon ma course naturelle et les periostites sont revenues. Me genent pas trop pour l'instant je sens pas trop en courant mais je sais que enflammé quand je fais les massages qu on m a recommandé le long de l'os.
 
Des trucs a recommander pour faire passer ca ?

Je suis 40 - 206 perso, mais pour tirer a 206 faut vraiment que je force. Rien d'inquietant selon cardiologues&medecins que j ai vus (j ai 29 ans et je suis dans la meme zone de fitness que toi (1h40 semi)). Donc tes data sont "possibles", mais comme dit par sybaris, pas parce que "possibles" qu'elles sont parfaitement saines, donc bien se fier au medecin.
En l'occurence dans mon cas j'ai un court-circuit au coeur (benin jusqu'a preuve du contraire ), qui se declenche dans des zones cardio tranquilles (vers 170 en moyenne), rien a voir avec le 200+ FCM

FCMax de 208 ici aussi... et j'ai 43 piges ! Je vais très bien, merci

 
3 Rennais avec moi . Sinon pour faire le sentier côtier tu as l'Ultra Trail des Cotes d'armor (20/50/80km) en février.  
 

Seconde sortie avec les Altra Torin en drop 0...
 
Bah j'ai pas mal aux mollets
 
En revanche j'ai l'impression que ça sollicite plus la sangle abdominale qu'avec des chaussures standard.
 
Grand confort au niveau des pieds... mais en contrepartie ça bouffe pas mal d'énergie ces pompes !
 
 
On va voir ce que ça donne en allongeant progressivement... en espérant que ça règle mes soucis au pieds.

J'espère que le cardiologue sera un peu plus pertinent que la médecin...  
Quand quelqu'un te dit qu'il ne rentre pas dans le modèle standard, lui rappeler juste ce qu'est la mesure classique ça avance à rien... comme si tous les humains étaient des clones et fonctionnaient pareil.
Par exemple, si je prenais bêtement le nombre de calories max à consommer par une femme de mon age, je serai assez rapidement en sous-nutrition...
 
En tout cas, oui, comme le montrent pas mal d'exemples ici 220-age, c'est juste une base pour se donner une idée quand on a pas pu faire de mesure. Et faire un tour chez le cardiologue c'est toujours une bonne idée quand on est sportif. Il y a quelques années, ma médecin m'avait dit qu'en plus, c'était bien d'y aller au moins une fois vers 30 ans pour avoir au moins une vérification pour les trucs rares et pas visibles facilement et aussi avoir une référence de quand tu est jeun et en forme pour comparer quand tu es plus vieux.
 

 
 
Faire très attentions aux terrains durs / qui renvoient des vibrations (genre le béton par exemple).
 
Pour moi, le taping de ce type m'avait vraiment aidé : ça permet de soulager la traction du muscle sur le perioste (j'avais même combiné ça avec des manchons de compression.

Tu voyages en business/1ere, même avec 20cm de plus ça passe easy

 
T'as quoi comme souci?
Moi j'ai re-re-re-dégagé mes semelles ortho pas confortables et qui engendrent d'autres petits pépins... Du coup, je retrouve du confort, mais c'est sur que mes pompes vont à nouveau s'user irrégulièrement, va falloir que j'essaie d'améliorer ça en 2018 (pour l'instant d'ici fin 2017, j'envisage surtout de sub40, je pense que ça le fera, reste juste à cibler la bonne date et la bonne course). Je risque probablement de racheter des pompes classiques drop 8 ou 10 qui pardonnent plus les foulées assymétriques pour alterner avec mes Zealot ou ma 2ème paire de Faas 500.

 
Je ne fais pas la première
 
Et détrompe toi plein de grands steacks se plaignent de la longueur du siège Business.

Y a rien d'autre que du beton a Londres
Le taping je vais regarder aussi, effectivement souvent j ai le muscle qui gonfle un peu apres la course et il reste un peu "collé au tibia", d'ou les massages entre les deux, mais j ai encore du mal a me faire une vraie violence. Par le passé j'avais vu un gars qui m'avait decollé l'affaire en 2 sessions, j'avais des hematomes malades sur le tibia et pouvais a peine marcher apres les sessions cela dit
Bonne idée les manchons, franchement les chaussettes de compression j avais pas trouvé fou mais jpeux tenter les manchons en effet.

Métatarsite d'un côté, aponévrosite de l'autre

/pas forcément lié à la course, mais à beaucoup de marche/piétinage/nouvelle baskets de ville/diminution de la CAP ces 3 derniers mois.

 
Dans les a320 et autre avions de moins de 200 personne business ou eco la seule différence , c est que tu es deux et pas trois et le repas, qui est pas un sandwich à 700kcal de merde !!!  
 
Bref pour des petits courier autant économiser les 150 euros différence et les mettre en plus dans une suite à l'hôtel ou dans le restau .
Au delà de 7h de vol en revanche faut pas hésité à taper en business mini

 
Je vais essayer de faire une saison prochaine très axée route, avec des compet, histoire de "valider" mes progrès. Le sub 35 devrait être chaud à aller chercher dès cette année cela dit, c'est vraiment pas la distance où je suis à l'aise.

 
Si vraiment tu te fixe une "vrai" saison route je pense que tu y sera ou alors vraiment très près !
 
Et quand je dis "vrai" saison c'est pas commencer par un Marathon en septembre...

Normalement je vais tenter une sortie avant fin août, mon genou va mieux, le kiné a fait du bon boulot !

Tu veux dire, a part attendre que ça aille mieux ?  

 
Ouais, j'ai laissé traîné 3 mois sans rien foutre, et j'ai pas vu d'amélioration, là en 1 mois de kiné (et d'exercice à la maison) je sens clairement la différence.

Moi je continu mon avancé sur la reprise j'en suis a 4* 4'/1' je vais encore trop vite : https://www.strava.com/activities/1099557330 je ressent une gêne bon après c'est la première fois que je mettais les chaussures. Mais la ça va

J'ai prévu un 10 km le 17 septembre et un marathon le 26 novembre, est-ce que ça le fait de mettre un 10 km le 8 octobre en plus ou est-ce que ça va nuire à ma prépa marathon d'après vous ?
 
Je vise un PR sur au moins un des deux 10 km et sur marathon.

Je pense pas non mais vise aussi un semi de préparation si possible

 
T'es large de l'objectif là donc pas de problèmes.
 
Par contre comme dit plus haut un semi en prepa Marathon comme le veut la tradition !

Peut-être en off mais niveau dates je vais pas pouvoir malheureusement. Je vais quand même revoir les dates des semi de ma région mais j'avais regardé ça tombe assez mal.

Merci pour votre avis en tout cas !

Faire un semi 3 semaines avec le marathon ça le fait ?

 
Sur A320 je suis dans le cockpit
 
Et je ne paie pas la business quand je l'ai, déso

Ça va dépendre de chacun et surtout de l'intensité à laquelle tu va le courir.
 

 
Ca me paraît idéal même. La moitié allure semi, l'autre allure marathon. Beaucoup de plans sérieux incluent un semi à S-3.

 
Air France employee spotted
 
Cette boite qui mériterait de crever de sa belle mort
Les transports en France je sais pas pourquoi mais les mecs se sont foutus en tête d'avoir des avantages pas possibles sans raison.

 
J'ai fait ça un mois avant, allure tranquille (pour le souffle et le coeur), je me suis explosé le genou  

J'en ai un de prévu le 13/08 pour un marathon le 24/09.
Bon le 13/08 y a pas de course chez moi, donc sera un semi home made.
Ca vaut le coup de le faire à un rythme entre AS21 et AS42?
Et de coller une dernière grosse sortie de 2h30 début septembre en AS42 pour valider l'objectif?

 
   
 
Rassure-toi nos avantages sont légitimement en voie de disparition. De temps en temps tu as le droit à un privilège de l'ancien régime c'est vrai Mais c'est rare.

 
Rien compris, t'as un truc le 13/08 ou pas ?

Tu veux faire 2h30 AS42 ou une sortie de 2h30 avec des blocs en AS42.
Pour ma part un semi allure marathon en compétition comprend pas l'intérêt... Soit tu fais une sortie solo AS42 soit tu fais une compétition AS21.
3 semaine t'as le temps de récupérer, AS21 c'est pas non plus ultra violent, au pire tu enlèves 5''/km mais bon...

Pas d'accord avec ça, c'est pas optimisé de faire un semi à fond 3 semaines avant. T'as besoin de plusieurs jours pour te remettre d'un semi à fond, et la semaine S-3 est encore une semaine d'entraînement normal à mon goût.
 
Si tu veux faire un semi à fond tu fais une prépa semi épicétou  

à la limite les gars à 2 ans de la retraite je pige pourquoi s'attacher aux privilèges, mais les jeunes qui font couler leur boîte j'avoue je pige pas bien