Reprise du message précédent :
C'est pareil dure dure la reprise même si c'est assez "simple". Mais j'ai une sale sensation là je sais pas si c'est psychologique  qu'autres chose

30-31 degrés Celsius à l'ombre
douche dans une fontaine à l'aller et au retour
la semaine prochaine je pourrais m'hydrater ce sera plus easy; canicule osef    
 
 

honnetement en EF, osef complet des ppms nan? sinon toute l'EF que je fais (et j'en fais pas des masses ) c'est de la grosse merde. Je vois pas comment tu peux avoir les 2 pieds en l'air en faisant des pas <1m, a moins de faire la balle rebondissante, mais vla l'exercice quoi  
 

avec la chaleur, je crois qu'on est beaucoup a avoir des sales sensations  
 
pas le droit de boire de l'eau mais vous avez le droit de vous baigner? Si tu bois la tasse il se passe quoi?  

tu peux t'asperger d'eau sans en boire.    
en plus pas certain que l'eau d'une fontaine en ville soit potable

Le principe c'est pas de courir pour courir
Quand "marcher" est plus efficace c'est mieux de "marcher" que de se fatiguer a rebondir sur place pour rien, ça fait moins d'impact au final
A moins de 10km/h c'est souvent de la marche quand tu fais pas 1m50

Comment on fait pour s'hydrater ? Moi, je pensais qu'il suffisait de boire de l'eau, manifestement, je me trompais
Moi, j'essaie de boire régulièrement en quantité modérée, mais j'ai l'impression que c'est pas assez. Il y a des trucs qui hydratent "mieux" genre mettre du sucre, du sel, du pastis, des agrumes ou que sais-je ?

 
Je sais pas moi, je pensais que si tu courais pas ca servait pas a grand chose Du coup je rebondissais pour rien en EF "lente" C'est seulement vers 5'/km que j'ai plus l'impression de faire un CHOU-FLEUR quoi

Ouais justement, y'a une astuce... Tu peux courir en rebondissant (ce qui sert à rien en EF) comme tu peux être super rasant, faut juste trouver la bonne technique pour ça, ce qui est pas évident... Je prépare une vidéo la dessus justement.

 
Thx

Bordel, faisait bien chaud aujourd'hui ! (31° C )
On a fait des accels, évidemment, allure de papy et quand même, ça couinais un peu sur la fin (même si + rapide)
 
https://www.strava.com/activities/1046403511
 

 
S'il fait aussi chaud que par chez moi, c'est suicidaire !
Mon entraîneur a décalé la piste au samedi matin pour le groupe "élite".

La Guiness no
Des pastilles de sel ou autres sels minéraux dans ta flotte pour compenser les pertes par sudation (tu sais les traces blanches sur les tshirt)

EF le matin pour moi cette semaine dans Paris (Boucle Montsouris P Orléans Alésia Tolbiac P Italie et retour par Charletty) et picétou  
mais les cadors de l'UASG continuent le programme en allégé  

 
C'est une compétition...

Ouais sale sensation confirmée avec de légère douleur dans la zone rahh ça en finira jamais

Moi j'ai mal au genou  

J'hésite pour ce midi en sous bois.
 
Lundi j'ai trouvé ça acceptable, aujourd'hui ...

Hier j'ai vraiment cru crever. J'avais dit 6okilo avec pauses fraîcheur. Au bout de 20' j'ai vraiment chaud je regarde le cardio : 185  
 
Mon cardio avait buggé la dernière fois alors je mesure 15" pour vérifier. Heureusement le cardio craquait, j'étais à 15-20 pulses de moins. Mais quand même j'avais chaud...

déjà trop chaud ce matin

explosion du cardio /renard

ah et c'est bien ce que je pensais, cardio à 155/160 avec les montées de genoux, les talons fesses, pas chassés, et les Lds...

   
Le cardio ne monte pas des masses vu que fractions très courtes, 10" en gros, et récupe complète.

Tu as peut-être un peu perdu la gestuelle de la course...

Peut être et j'ai tendance je pense à aller "trop vite" sur mes intervalles

pas de PR (sur les intervalles) a l'entrainement

ouaip faut bien faire attention, dès les premiers pas de course, à bien ralentir. ça me fait pareil quand j'essaie de faire quelques foulées, toujours trop rapide au départ...
Là, ton objectif est juste de réhabituer ton corps donc le plus lentement possible, tout en restant naturel, sera le mieux.

 
 
Venez dans le sud, il fait moins chaud

 
 
Yep j'essaie d’être à 6' au kilo mais je vois que je monte souvent a 5/5'15. Mais j'espère que demain ça iras mieux sinon je vais devenir fou

Est-ce qu'on progresse plus sur une session EF par ce temps que par un temps de mars? Autrement dit est-ce que l'utilisation de sang pour les efforts de regulation de temperatures etc apporte quelque chose sur le niveau de fitness general ?

Question subsidiaire, y a t il des entrainements plus benefiques du coup par ce temps vs un temps normal, genre faire plus d'EF, plus de fractions longues, plus de distance en seuil ou autre ?

 
Full EF par ce temps

Dire que j'ai tennis ce soir... Ca va être dur

J'ai le droit de recourir depuis vendredi dernier.
Bon vu le temps, j'ai été courir en salle climatisé sur tapis.
Bon 1 mois sans aucune activité physique, bah je douille.
Début des sorties dehors semaine prochaine .. à la fraiche si possible

Sinon bonne nouvelle je n'ai (apparemment) (pour le moment) plus mal à mon tendon !

Bordel 1H en VFF hier soir, absolument aucune fatigue aujourd'hui et les mollets super frais, et j'avais même pas mis les manchons  
Je crois que j'ai vraiment trouvé la bonne technique là, ça fait vraiment des années que ça m'est pas arrivé d'avoir vraiment aucune douleur ni fatigue musculaire après mes séances quelqu'elles soit c'est impressionnant
Pourvu que ça dure

Si tu fais les bons exercices de renforcement c'est normal et ça ne reviendra pas
 

J'ai fait mes deux séances de cette semaine en vff également (presque 2x11) et j'arrive (enfin) à faire des séances comme avec une autre paire de chaussures cad sans douleur particulière. Tu parles de manchons, j'ai justement acheté les decath lundi. J'ai les chaussettes depuis plusieurs mois, c'est un peu différent. Verdict dans quelques semaines quand j'aurais pu vraiment les essayer dans tous les sens.

 
Pas trop d'accord

C'est quoi VFF ?

voie française de france, c'est mieux que l'accent quebecois

Vibram fivefingers, les chaussures minimaliste ou o' voit les doigts de pieds

 
Dans mon cas ça fonctionne parfaitement et un collègue idem. Tu n'as peut-être pas trouvé la source du problème ? On parle bien du tfl du boucher hein  

J'aimerais bien essayer mais j'ai peur de me blesser

tu as raison d'avoir peur, l'apprentissage est long et dangereux si tu te lances n'importe comment. Si tu veux te renseigner, il y a un groupe facebook light feet running, un livre également du même nom. Attention, si tu mets le doigt la dedans tu vas y passer entier !

Je pose ça là ça peut vous intéresser
 
  CG Maillot §§§    
 
Bon les gars on se sort les doigts. On est quelques uns a vouloir un maillot redface, du coup on s'organise. On en est à la première étape, choisir un design.
 
J'accepte les propals jusqu'au lundi 27 !  
 
Apres on vote pour un design et on part dessus même si les rajeux raje. Proposez les éventuels design ici (qui sera le topic du reste des opérations): http://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 7025_1.htm
 
Un aperçu des propals qu'on a eu (attention les yeux...)
 

 
Si ça vous intéresse pas coolvotrevie. Pas besoin de polluer le topic de la cg