Reprise du message précédent :
 
 
12

 
Yep, le ventre qui se contracte, les nausées, etc., c'est potentiellement dû à l'hypoglycémie. Si t'as rien à manger sur toi, boire permet de faire passer un peu la sensation, mais bon, faut manger de toute façon au bout d'un moment.

Plutôt 13, au doigt mouillé

Aller, on coupe la poire en deux, 12.5%

c'est bientot l'heure pour une bonne raitonnade a l'ancienne !

Oh oui, un bon massage

J'ai acheté de la farine de soja hier. Quelqu'un ici a déjà essayé?

Pareil. Mais pas a l'ennui. Et je mange quand je m'emmerde trop

avec batte de baseball clouté et rouillé ! a l'ancienne !

toi
et schoumy une fois qu'il sera sorti des urgences après avoir gouté a la dite farine  

 
Non, mais ça m'intéresse.
J'ai toujours pas assez de moobs me faut encore plus de soja !!

 
 
Pareil pour l'ennui, mais je pense aussi que c'est des moments où je suis obligée de regarder mes émotions en face.

 
Y'a aussi l'aspect de bêtement s'occuper les mains. Tu peux te mettre à fumer pour compenser, sinon

En plus ça augmente le métabolisme  

Se branler ?

Ce midi :
- Légumes divers (200 g)
- Haricots rouges (30 g)
- Pâtes Coquillettes pas complètes   (100 g)
- Sauce tomate pas maison (50 g)
- Steak de soja/blé de la marque céréal
 
+ 1 petite pomme en dessert
 
J'ai trouvé les quantités qui me conviennent pour pas avoir faim trop vite dans l'après midi. Et aujourd'hui vers 17h avant d'aller à la salle (cours de spinning ce soir   ) je vais prendre une "my bar zero" de myprotein, pas mauvaise vu les macros et ça cale bien.
 
Perso avant de sentir la faim venir, je me sens mal/faible, c'est assez chiant d'ailleurs.
 
Sinon j'ai acheté des reese's mini je vais tacher d'être raisonnable et en prendre un ou 2 par jour et pas le paquet en un soir (vu le prix je pense que je vais y arriver   )

Le métabolisme c'est très vague. Tu veux parler de quoi plus précisément ? Si tu fais allusion à la dépense énergétique ton youtuber semble défendre l'idée selon laquelle la fréquence des repas entretient un métabolisme élevé. C'est un mythe très répandu et faux. Que tu manges 2 ou 6 fois par jour, si à la fin de la journée tu totalises les mêmes macros, cela ne fait aucune différence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
 
Donc mange le nombre de repas par jour qui te convient, tout simplement.
 
C'est un sujet sur lequel il n'y a plus aucune controverse, du moins dans la littérature scientifique. Sur Youtube par contre c'est une autre histoire
 
Je te déconseille de manière générale de te renseigner via youtube vu la quantité d'informations fausses qui y circulent.  
 
Pour ce que tu dis au sujet de la faim et ce qui est dit dans ce post :

Il y a un rapport indirect entre les sensations de faim et la balance énergétique, car en gros le déficit calorique a une influence sur les niveaux de leptine et ghréline qui elles-mêmes déterminent les sensations de satiété/faim.  
 
Par contre il n'y a pas de cause à effet : avoir faim ne signifie pas consommer plus d'énergie. Et ne pas avoir faim ne signifie pas qu'on ne brûle pas de gras. Encore une fois la balance énergétique est l'indicateur le plus fiable concernant l'évolution du poids sur le long terme.
 
Et on peut tout à fait avoir faim souvent malgré le fait qu'on est en surplus calorique. C'est le cas de quasi tous les gens qui se retrouvent en surpoids alors qu'ils mangent à leur faim. Il faut bien réaliser qu'à apport calorique égal, certains aliments sont beaucoup plus rassasiants que d'autres. Et tout ce qui est industriel, très raffiné, dense en calories et en sucres ajoutés est généralement très peu rassasiant, ou dit autrement ces aliments modifient très peu nos hormones de satiété par rapport à l'énergie qu'ils nous apportent.
 
Tout ça pour dire qu'il n'y a aucune raison de rechercher la faim. Il n'y a aucun bénéfice à avoir faim. Au contraire, si on construit notre diète autour du meilleur compromis entre satiété et plaisir et qu'on a un palais très ouvert c'est tout à fait possible de perdre pas mal de poids en ayant quasi jamais faim. C'est une des raisons (en plus de la santé) qui fait que la diète doit être construite autour d'une majorité d'aliments non transformés.  
 
 

Le piège du paquet.
Il sera terminé ce soir. Dommage pour toi.

 
J'ai de la volonté je vais y arriver   verdict ce soir - ou d'ici 2h, le paquet est dans mon sac    
(ya jamais rien de ce genre dans mes placards sinon c'est la catastrophe   on est 2 gourmands à la maison)
 

Peanut butter      

 
Fume alors.

Merci pour ta réponse. Oui je suis contre l'idée de se laisser avoir faim et manger stratégiquement aux bonnes heures fixes et de bonnes choses non industrielles. J'ai justement moins de fringales qu'avant.

salt & low grade peanut buter  

 
C'est vrai   mais quand même et puis je ne vais pas laisser de coté mon 100 % pb myprotein pour autant.
 
D'ailleurs une fois j'ai essayé de faire moi même des reeses avec le pb de myprotein > long à faire et résultat visuellement pas parfait mais c'est plus raisonnable que la recette originale : http://www.troisfoisparjour.com/fr [...] ses-maison
 
 
 
 

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C'est à l'envers. Ca n'augure rien de bon

Je ne lis pas, ca va reveiller ma contracture.    
 

 
Avec une typo fantaisie c'est mal barré en effet.

Il y a effectivement un "cerveau" dans notre ventre
https://youtu.be/T3Ftj5E90tY

pour varier un peu je compte prendre des filet de blanc de poulet pour changer de mes blanc de dinde le soir.
 
En quantité pour une personne, 2 filets qui font 300gr en tous ça vous semble raisonnable ou trop?
 
Et pour la cuisson sans matière grasse je compte les faire au four sur du papier sulfurisé  

Attention le poulet c'est plus gras que la dinde

Apres je peux aussi inverser et prendre des filet de dinde mais je voulais savoir si 300gr par soir c'est une bonne quantité.

 
tu peux les faire cuire à la poêle avec de l'huile d'olive, c'est de la bonne graisse.  
ou mieux, mariné la veille avec huile d'olive, ail, moutarde, piment d’Espelette et herbes de Provence!

pas con mais quand je reviens tard le soir après le taff je suis un peu en mode flemme ultime

ça prend 5 min à préparer. t'en fait un kilo, tu mets au frigo et comme ça t'en mange trois soir.  

Ceci dit 300g de poulet c'est une grosse portion. Cordialement.

Tout dépend pour qui  

Pour ma part j'ai augmenté mes apports (je ne les compte cependant pas), mais ça ne bouge pas vraiment.
Pour être honnête, j'ai peur de me faire troller par la balance et de prendre trop d'un coup
Bref, 10 jours de vacances que l'on va tenter de mettre à profite pour en finir avec une douleur dans la nuque (étirements, massages...).