Reprise du message précédent :
on dirait la gaine de ma grand-mere teinte en bleu  

+1
Style collant de contention

 

Je connaissais pas Keep Cool mais je crois que tu as pris la bonne décision vu la publicité qu'en fait Jean Onche  

 
L'année dernière j'ai fait attention tout le mois de décembre pour compenser le 24-25 ou j'ai mangé beaucoup.
Le corps n'étant plus habitué à se farcir ces quantités, j'ai passé toute la soirée allongé comme une merde complètement gavé.
Autant te dire que cette année je vais appliquer une autre technique    

Fais tourner le 06  
 
Edit : pas pour moi hein, pour sempt  

.

T'as pas plus sombre histoire qu'on voit encore moins ?

Je m'attendais à une pile sur les chaussettes  

 
Y'a des chaussettes ?  

Je les essaie dans leurs magasins puis je les achète sur ventes-privées (il y a des ventes tous les 2 mois à peu près) dans les 70€. Après c'est sûr la photo trouvée par Kanibal achève de dissuader (Fin de la parenthèse greluche)
Et merci pour le tip sur les sachets de légumes chez Leaderprice!

Déjeuner ce midi (menu dégustation à 2, 22€ chacun en se partageant chaque plat)

pamplemousse, yuzu, émulsion de cresson et je ne sais plus quoi

banane, céléri avec de l'alcool (je ne sais plus lequel), crumble...

pommes et fenouil

omelette norvégienne flambée au whisky. Il y avait beaucoup de blanc d'oeufs  
alors cette fois mes photos, elles sont assez grosses ?

²

 
mais

la rageance à la fin    

 
Les micro-portions "dégustation"... Le truc où tu sors du resto complètement affamé, non ?    
 
 

J'imagine que du coup on peut faire un calcul pour savoir approximativement la date où tu seras au poids idéal
 
Comme ça je dis aux alentour du 15 janvier  
 
XaT

 
Ça dépend. Tu imagines quoi comme poids "idéal" pour moi ?    

Y'a pas qu'au états unis, un pote obèse à vu son assurance de son prêt majoré à cause de son poids....sa soeur trop maigre idem...

Tous les moyens sont bons pour qu'ils s'en mettent pleins les fouilles...

Votre programme sport de la semaine ? Ici, sous réserve d'adaptation éventuelle (fatigue, sortie...), ça devrait donner :

Lundi : rebond. Pecs biceps + cardio
Mardi : jambes
Mercredi : épaules abdos
Jeudi : repos
Vendredi : dos triceps
Week end : repos

Faut que je compose avec la boxe.
Tri/bi = bras.
Jambes

Lundi : pecs/bi
Mardi : jambes
Mercredi : épaules/tri
Jeudi : repos
Vendredi : Dos/abdos
Week-end : repos

Lundi : Epaules - jambes - gainage
Mardi : repos
Mercredi : Pecs - Biceps - gainage
Jeudi : Repos
Vendredi : Dos - Triceps - gainage
Samedi : Repos
Dimanche : Pecs - Biceps- gainage ( sceance doublon que je zappe si je pars en we ou que j'avance parfois le samedi )

Repos.
Reprise jeudi selon les conditions.

Lundi : pump, balance et boxe & rope (= essentiellement de la corde à sauter)
Mardi : rien
Du mercredi au dimanche, un peu de grainage/ pompes tous les jours +
Mercredi : corde à sauter
Jeudi : course à pied
Vendredi : rien
Samedi : course à pied ou rien
Dimanche : l'inverse du samedi

Si les horaires de boulot me permettent d'aller me noyer, ça donne:
Dimanche:pecs/biceps
Lundi: kayak
Mardi: jambes
Mercredi: abdos
Jeudi: kayak... en piscine
Vendredi: Dos/épaules/triceps
Samedi: repos (ou garde des gosses, ce qui n'est pas de tout repos )

Parfois, je vais au kayak le mardi soir ou le vendredi midi et j'adapte en fonction le reste de le semaine.

Programme débutant :
 
Lundi : cuisses, mollets, fessiers, abdos
Mardi : bras, épaules, pec
Mercredi : piscine ou CàP
Jeudi : cuisses, mollets, fessiers, abdos
Vendredi : bras, épaules, pec
Samedi : piscine
Dimanche : faut pas déconner  

Il y a de l'activité, c'est cool ! Même si on s'en doutait, il y a beaucoup de musculation.

Balance c'est quoi ? En corde à sauter tu travailles comment (exercices, format de la séance...) ?

Je dois avouer que l'apport de la musculation pour le sport principal (kayak) se fait sacrément sentir.
Donc, c'est plutôt: pourquoi s'en priver?

 
Lundi : jambes accent sur les quadriceps
Mardi : dos/triceps
Mercredi : tapis-abdos-grosse séance d'étirements
Jeudi : jambes accent sur les ischios/fessiers
Vendredi : épaules/biceps (un peu quand même)
Samedi : probablement CAP si j'arrive à me lever suffisamment tôt
Dimanche : CAP

lundi : rien
mardi : cardio/pec/tri/cuisses/abdo
mercredi : rien
jeudi : cardio/dos/epaules/gainage
vendredi : rien
samedi :cardio/pec/cuisse/abdo
dimanche : cardio/dos/epaule/bic/gainage
 
je sais  

Lundi : mollets pecs
Mardi : bras
Mercredi : Jambes
Jeudi : dos abdos  
Vendredi : épaules bras
 
Si mal au coude  
 
Lundi : mollets pecs
Mardi : bras
Mercredi : quad
Jeudi : ischios adbos mollets
Vendredi : épaules bras

Je vois pas le scandale, t'es bien majoré quand tu fumes.. Je trouve ca pertinent
 
Bon l'exemple du mec musclé consideré en surpoids par contre..  

Balance = body balance, un cours Les Mills mélange de yoga, tai chi, étirements, etc. Bref un cours où on transpire peu, pour améliorer la souplesse, l'équilibre, etc.

Corde à sauter : en séance libre je fais 200 tours environ d'échauffement avec alternance de pointes talons, puis 300 tours de sauts normaux. Ensuite c'est de l'impro en alternant tous les 100-200 sauts entre pieds croisés, mains croisées, en avant, en arrière, en "courant", sur un pied, ciseaux, etc. Ce que je n'arrive pas à faire ce sont les double jumps. J'en fais a minima 1200 tours sur une séance, souvent 1600-1800, et je monte à 2500-3000 si je suis ultra motivée. Et en séance de cours collectif, bah je suis le cours (1h, où au total on saute dans les 2300 tours environ, entrecoupés de renfo musculaire)

Pas de raison particulière  

Pourquoi  

Combien de temps durent vos séances ?

 
Lundi : Pas de sport
Mardi : Pas de sport
Mercredi : Pas de sport
Jeudi : Pas de sport
Vendredi : Pas de sport
Samedi : Pas de sport
Dimanche : Pas de sport

50 minutes environ

Le médecin qui calcule mon IMC pour un certificat médiacal samedi  
- Ok c'est bon
-  

Prévu de travailler ça dans le week-end.