Reprise du message précédent :

j'ai fait un 400 fartlek mercredi soir, 25 vite, 25 recup. 6'05. C'est bien, mais vu le volume de nat que je me suis mis, c'est pas fantastique, j’étais vers 6'10 6'12 l'an dernier au mieux. 5" de gagné pour 30% de plus de km (j'arrive bientôt à 100 depuis le premier janvier)  

maintenant faut vraiment reprendre la cap, parce que c'est catastrophique en ce moment.

 
J'ai fait pire :
 
1'58 - 4'26 - 6'48 - 9'07 - 7'19 - xx - xx (pas eu le temps de finir car fallait retourner au taf)  

Le topic des enclumes c'est à côté

 
Si on compare avec le nombre de kms de nat parcourus dans l'année en compét, et le "gain" que ca apporte dans lesdites compet  

Ah ben ça,  le ratio temps d'entraînement/gain est pas super en natation

et en + en triathlon, surtout format IM et dérivés, la part de nage est tellement faible...

 
Après il y a aussi le gain en endurance moins visible qui fait que tu es beaucoup plus frais à la sortie de la nat... bon, c'est pas énorme non plus j'avoue mais ça peut quand même faire une différence.
 

 
Yes, je suis à la remise des dossards le matin et je participe au S en début d'apm (mais ça va être dur car je compte faire ma première sortie de 100 bornes en vélo demain, suis pas sur d'être au top dimanche).

Cool, je fais S et XS, et on devrait se croiser. Par contre, je vais faire ma cap en EF
 

Il y a quand même un gros intérêt a sortir le plus devant possible en cross tri pour éviter de se faire bouchonner. 30s ça peut permettre de partir devant le pack. Mais oui, c'est plus "rentable" à mon niveau de progresser en vélo et cap. Sauf que l'hiver, ça me fait chier !

Tu compares les mêmes 400 (les deux étaient en 25 récup/25 vite) ?
Tu fais combien sur 400m (400 vite!) ?

En ce moment je sais pas trop sur 400, j'ai fait 15'10 sur 1000 aujourd'hui

Hier j'ai bouclé une bonne grosse semaine, on sent que le début de saison approche (2 CAP, 2 NAT, 1 VELO, 1B&R)

C'etait la pisciacaise, courses organisées par mon club

le matin il y avait un 10K, podium composé d'Aurélien Raphael, Dorian Coninx et Anthony Pujades  

L'après midi le B&R 10km avec les mêmes devant, j'ai terminé (seulement ) 10min après eux en 40'30 avec mon coéquipier !
C'est cool le B&R ca fait une bonne séance VMA 12*400m... ca pique bien ! aujourd'hui j'ai mal aux cuisses

Remettre un dossard, et le retour du soleil, ca fait vraiment plaisir !!!

Bien joué, ça a l'air marrant les b&r, courir avec un casque et pédaler avec des semelles plates ça doit être un peu chiant, mais ça doit bien faire le cardio en effet

Moi pendant ce temps là je me ramasse à Longchamps hier aprèm à cause de certains qui freinent/font un écart sans raison avec du monde, dont moi, derrière. Égratigné mais surtout avec un pouce tout gonflé et tout bleu depuis.

Le tout quelques heures après avoir booke avion/hotel/location velo a Majorque à Pâques (dans 3 semaines), et avec swimrun, triathlon x2, 2 WEs vélo, GR20, nage de Monte Cristo, prévus dans les 3 prochains mois...
 J'attends la radio et l'échographie mais j'ai bien les boules surtout que ca a une sale gueule.

Sinon la kimouss je veux bien

A moins de pédaler avec le pouce, normalement tu dois pouvoir continuer le vélo sans problème non ?

Franchement, tu n'y fait même pas gaffe...

Merde. .. moche... chute collective ??

Ça me fait flipper aussi, tu te pètes un truc 1 mois avant le début de saison, t'as juste envie de tout envoyer valser

J'y serai sûrement mercredi soir à longchamps

Pour la Kimouss je propose mercredi-jeudi-vendredi cette semaine, sinon lundi-mardi-mercredi la semaine prochaine... ça se passe sur Doodle  

Pour le coup c'est une fracture, donc à confirmer mais post opération les vibrations + mettre du poids sur la main c'est mort un moment. Reste le home trainer !

Ah mince pas de chance. Finalement la fréquence de blessure est assez élevée, il y en a plusieurs par an sur le topic...

Ben entre un sport bien traumatique (CAP) et un autre avec pas mal d'accidents (vélo).... faudrait juste remplacer la nage par du ski pour ajouter quelques croisés

Le foot c'est mieux car tu peux en faire tout au long de l'année
 
Ceci dit rouler à Vincennes/Longchamps c'est quand même augmenter sensiblement les risques de chute...

Bah, en Juillet-Octobre tu joues pas non plus si t'es pas pris pour la coupe du monde    
Clair que rouler en groupe ça aide pas. Bien que je sois capable de me foutre au tapis tout seul

 
D'un coté, tu n'as pas le risque bagnole
 
Je me sens bien plus en sécurité à rungis en peloton (que je suis pas obligé de suivre si ca va trop vite, bouge trop, trop de monde...) que sur la route au milieu des voitures

Rungis c'est différent, t'as pas les familles, les enfants, les joggeurs qui traversent, les voitures...
 
Sur la route, faut pas non plus exagérer, dans le 77 tu n'as pas beaucoup de voitures, tu es rapidement tranquille.

Si je fais l'inventaire de mes chutes ça donne ça:
 
Choc frontal avec des gamins sur la PC: 2
Erreur de pilotage sur 1 PC: 1
Collision avec un véhicule sur 1 PC: 1
Glissade sur la route (gravillon, verglas): 3
Chute en peloton: 1
 
J'ajouterais bien deux collisions évitées de justesse avec des bagnoles arrivant en face.
 
A côté de ça, des accidents ou des presqu'accidents sur la route, liés au trafic automobile dans le même sens j'en compte... aucun
 
Du coup c'est vraiment sur la route que je me sens le plus en sécurité. Alors que tout ce qui est réservé au vélo n'élimine pas les risques, mais les concentre à certains points (les fins de PC en agglomération / les virages, dépassements et traversées de non-cyclistes à Vincennes ou Longchamp).

Mes 3 dernières ce sont:
-décrochage (du grip) de la roue avant en virage en descente (100% ma faute)
-rail de tram en ville (ma faute)
-un cycliste du groupe qui me tombe dessus
 
Mais bon sur mes 3 dernières presque chute:
-glissade sur plaque d'égout (ma faute)
-cycliste du groupe qui pile devant moi car il vient de se rendre compte qu'il a loupé l'intersection (et j'avais pas les doigts sur les freins...)
-voiture qui double le groupe de cycliste pour piler juste après car il tournait à droite
 
Donc même si le dernier cas c'est un imbécile au volant, si j'étais pas en groupe ça aurait sans doute été moins dangeureux

Je roule jamais en groupe et y a pas de PC chez moi, et je compte 4 chutes en 10 ans de vélo de route (entraînement foncier pour la piste + entrainement triathlon), les 4 à cause d'une glissade sur route mouillée.
 
Jamais eu un seul incident avec une bagnole (des incivilités régulières dès que je vais en ville mais bon, les mêmes qu'au volant d'une caisse ou qu'à pied et en général des trucs à 2 à l'heure qui énervent mais qui sont pas dangereux).

Je roule presque pas, du coup presque pas de chutes

Le HT ca reste relativement sur

J'aime tellement pas Vincennes que j'y vais ce soir

Oubliez pas de répondre au sondage pour la kimouss !

Clairement, et surtout que la c'était un dimanche aprem, et je pense que ça a joué, par rapport aux soirs de semaine ou samedi matin ou ca roule mieux: la ceux qui étaient devant ont clairement fait une grosse merde de débutant.

remet toi bien, les doigts ça peut être chiant à réparer, force pas avant l'aval des médecins / kinés (2 ligaments arrachés, 2 fractures et 2 luxation en 6 ans). Ça peut niquer la saison, mais tu reviendras mort de faim!

 
J'ai fait une bonne sortie du coup. 2 tours pour me chauffer, puis 10 tours en appuyant bien fort sur le faux-plat et 1 tour de récup. J'avais 2-3 mecs derrière moi qui ont bien profité de ma roue .  
 
Super sortie, 19°C, j'ai enfin ressorti le cuissard court, les mitaines et les chaussures de tri
 
Et puis j'ai enchainé sur 5 kil à pied, là c'était plus compliqué
 
La kimouss se fera sûrement en début de semaine prochaine, répondez au Doodle

 
Bon courage pour la rémission
 
Après tu peux nous faire une Pedro. Quelques semaines de home trainer, tu te concentres sur la course à pied et tu nous reviendras plus fort que jamais !

 
Pour le coup, c'est même - si tu en as la motivation - l'occasion de progresser en passant du temps sur HT.  
 
Cette année, et même avec les beaux jours, je pense me garder quelques séances de HT clés qui apportent un bénéfice énorme dans la progression. Quand on compare le ratio temps/utilité par rapport à un entraînement sur route, le HT est imbattable. T'y passes une heure et c'est plié. Comparé à ceux qui passent des heures et des heures à rouler dans les roues sans jamais dépasser les intensités basses, le choix est vite fait !

J'ai jamais trop ressenti les effets bénéfiques du HT, après je roule pas en groupe donc jamais dans les roues, donc toujours à fond, mais je sais pas, j'ai l'impression de beaucoup plus progresser sur route et de stagner avec le HT.

 
Pareil pour moi.
 
Pour des raisons pratiques (le HT c'est quand je veux, quelles que soient l'heure, le jour, les conditions climatiques) et aussi parce qu'avec le capteur de puissance du HT je peux faire plus qualitatif.

Oui c'est ce que je suis en train de me dire aussi. Le HT c'est la seule chose que je peux faire, faut que je me motive et me serve de ça comme une opportunité pour bouffer du Zwift.

Bon rétablissement
 
Tu peux courir ou pas du tout?

Mr Charleston s'est cassé la main* y'a quelques semaines (il fait aussi un sport débile qui implique de la boue).
Pour lui ça a été platre pendant 1 mois, puis pas de sport pendant 6 semaines (on est à la 3ème là). Il pense re-courir tranquillement un peu avant la fin, mais ça aura quand même fait une coupure de 2 mois. Vu la douleur, le 1er mois c'est à peu près sur qu'il pouvait pas courir (ni conduire ni faire la vaisselle ). Là il suit les instructions de l'orthopédiste pour une bonne récup.
 
*5ème métacarpe, précisemment.

J'ai regardé pour acheter un cuissard, bordel les prix    
Rapha c'est vraiment beaucoup trop excessif pour moi    
Ekoi semble pas avoir la meilleure réputation du monde d'après le topik.
Gore, ca tient bien pour le vélo? J'ai déjà un short course à pied, je le trouve super agréable à porter.
Sinon un truc haut de gamme decathlon, c'est confortable?
 
Je cherche un modèle pour rouler longtemps et confortable à vélo (a défaut de tri, je vais allonger les sorties à vélo )

D4