Reprise du message précédent :
non desolé boucher, je ne paierai pas un centime pour n'importe quel plan pour le moment, même si je sais qu'il serait de qualité de ta part
 
J'ai déja eu à payer ma licence de ping, de cap, ma nouvelle tuture, je suis pas hfr compliant en salaire donc on va se calmer

 
Attends ... 30Euros, c'est quoi ? Un WE de malteser ?

Licence de cap ?

On est d'accord que sur les plans Heubi les séances à 80-85% de la VMA c'est une allure moins rapide que le seuil ou l'allure semi ?
 
(vu qu'il parle d'endurance aérobie...)

 
Sauf que ton échantillon de toi même de une personne il vaut pas grand chose  

C'était le PV

Je dirai que ça colle à l'allure semi (autour de 82% VMA pour l'allure semi si je regarde le site de JP)

Boucher qu'est en train de péter le business de Dubidoudou !!!    

Je commanderai peut-être un plan semi au printemps alors

En plus je reste sur deux superbes 1h29 au semi et 3h31 au marathon avec 4 séances semaines (pas le même coureur) plutôt satisfait donc !

 
il nous fouette le boucher si on suis pas le plan ?

Non il te découpe, d'où le pseudo

Je te ramènerai sur terre.

 
Pas cher    
 

 
Du coup "1h30 dont 3x20' à 80-85% (rec : 1’45" ) " ça fait gros quand même

Ben il vaut pour soi même justement Le mec de l'échantillon d'étude qui à des résultats inverses à la moyenne s'en tape complétement de savoir que "les résultats de l'étude disent que". Il cours pour soi, pas pour les autres ni pour correspondre à une norme théorique dans un cadre particulier. Dans son cas on à prouvé que ça fonctionnait pas. On va pas invalider ses données issues du protocole d'étude et dire qu'elles valent rien parce qu'elle correspondent pas à la tendance moyenne et qu'il faut respecter l'égalité absolue entre tous les êtres humains car tout le monde est strictement identique et car on est tous des robots
Il sait juste que ça marche pas pour lui et qu'il lui faut chercher ailleurs.
Et si y'en a ne serait-ce qu'un 1 seul dans l'échantillon, y'en a forcément d'autres dans le monde réel qui seraient dans la même situation.
C'est ça l'important, c'est l'application pratique, pas les moyennes et les corrélations statistiques Le reste c'est de la branlette pour scientifiques pussals à boutons qui sortent jamais du labo et bandent devant la perfection de modèles théoriques et finissent pas oublier qu'on vit dans un monde moins parfait et calibré

Hello,

12 ans que j'ai pas fait de cross. Je cherche une paire de pointe pour les cross et éventuellement la piste... Mais franchement ça me branche pas.
Vous pensez qu'une paire de pointe pas destinée au cross spécifiquement, mais au demi fond ira pour des cross ? Je pense faire une seule saison ou peut être 2 max... Donc pas envie de mettre 120 balles.

 
Donc tu as déjà une paire pour le demi fond ?!
 
Par contre 120€ tu peux trouver deux fois moins cher ou au moins dans les 80€ hein

J'ai une paire de cross qui s'est momifié pendant 15 ans dans une boîte... Je sais même pas si je peux encore la porter.

Même 80 balles pour 4 courses ça me fait chier
Je regarde les "promo" mais c'est surtout des Pointes demi fond sur piste, genre 1500, 3000... Mais bon, ça passe sûrement pour du cross. Surtout qu'en idf ça sera pas du cross de bouseux dans le champ du paysan d'à côté

J’ai fais trois saisons Cross avec des pointes Cross que j’utilisais aussi sur la piste.

Bah là question est :
Une paire de pointe cross d4 que j'utiliserai peut être (mais vu mon amour de la piste je doute) sur la piste.
Une paire de piste demi fond que j'utilise pour du cross

une paire de trails , ça marche aussi pour le cross.

 
https://www.decathlon.fr/at-cross-m [...] 69625.html
 
J'ai chopé l'ancien modèle en fin de série à 19€ en boutique.
 
 
Je les ai jamais utlisé

Et mes 2 fails sur semi tu t'en vantes pas hein

Je vais peut-être doucement penser à recourir moi

heu non. ca dépend des conditions du terrain.

 
Tout le monde signe pour des fails comme ça !

 
Pour moi ça passe !

Qu'est ce qui passe ?

Qu'est ce qui passe ?

Demi fond pour le Cross et vice versa

C'est plutot classique de trouver des anciennes pointes 1/2 fond sur les cross, l'inverse n'arrivant jamais chez les "bons coureurs".
 
Mon ancien entraineur (un mec genre 10-15 aux LIFA de cross) utilisait des vieilles pointes de piste sur ses cross. De toute manière l'eventuel amorti arriere, on s'en fout un peu...

 
Ca dépend, l'objectif c'était sub 3h30 sur marathon ?
 
 

 
Je dirai que ça dépend de l'AS21
 
Si c'est 5' okilo ça fait 3*4000 ça passe, si c'est 4' okilo ça parait violent quand même  

Mouais enfin l'AS21 dépend du niveau (    ) donc dans tous les cas c'est assez violent.

Je fais parfois des SL de 1h40 avec 3x2k AS21 (5 okilo théoriquement) et sans être "violent" je pense que c'est déjà bien dans une SL. Alors le double ...
3x4000 AS21 c'est sans doute pas loin d'être la séance "validation" la semaine avant le semi. Donc mettre ça en SL

EDIT : non rien

 
3*2k d'AS21 c'est cool quand même (j'ai fait ça dimanche, ça décrasse, c'est sympa je trouve, mais ça n'entame pas).
 
 
Par contre 3*4000 ça parait être une séance de validation d'allure, mais dur de parler de validation d'allure quand on cause en % de VMA

Non ça n'entame pas, ça "réveille" et permet de faire tourner les jambes à un rythme sympa. Mais là on parle de mettre un peu de fractionné au milieu d'une SL, pas d'une sortie d'allure spécifique.

Moi ça me paraît énorme. Déjà ça fait 63 minutes de fractionnés sur 90, soit 15' d'échauffement et idem de retour au calme, ce qui est faible. Donc au minimum faut rallonger de 15'.

Colis Nike expédié, on va voir si ça arrive demain ou pas

 
Ah on est d'accord que le 3*20' c'est violent    
 
Ca me parait être la dernière grosse séance avant un semi pour quelqu'un qui tourne à 5' pour l'AS21.
 
Pour des gens plus rapides ça me parait un peu délirant comme séance, ça doit être la plus grosse séance de prépa marathon de Zendb

Effectivement on est d'accord