Reprise du message précédent :

Carrément
Sauf que placé en février ça peut vite tourner en GROS GROS plan galère...

6h dehors si tu te tapes du -4..-5 le plaisir doit en prendre un sacré coup
Mais sous une bonne nuit de printemps ou d été ça doit être cool ouais

bravo titounne et tous les autres runners du week

Je l'ai raté

Juste un passage pour féliciter tous les PR de la journée

Vous faites quoi de vos godasses achetées trop petites ou qui ne vous plaisent pas après une ou deux sorties seulement? Petites annonces? Collection pour concurrencer madame?

moi je regarde les chaussures acheter trop petite sur LBC !
 
mais j'avoue que ce n'est pas ce qui doit partir le plus vite !

 
Il y a un site de petites annonces pour les membres de ce forum, mais je paume toujours le lien

sportsdirect qui brade des pompes (du NB, mizuno, asics, les fameuses puma 500 à 35€ mais ya plus ma taille )
http://fr.sportsdirect.com/flash-sale-five

ouais le site d'angelus Ca fait chier quand même

le lien est en FP

Garmin connect est à nouveau complètement dans les choux ce soir !

Bravo à tous pour les courses d'ajourd'hui!
 
Moi j'ai tenté la séance 3x2000 @ 4:17: gros fail. Je finis le 1er puis au début du 2eme, gros coup de flemme/Jambes déjà attaquées, et là paf, abandon. J'ai carrément arrêté de courir et suis rentré chez moi.
 
Bref à 1 semaine de la course c'est pas encourageant. Je vais me retenter un 3x2000 à 4:30 dans la semaine histoire de voir
 
https://www.strava.com/activities/487978221

Salut!  
 
J'envisage de faire le marathon du mont saint-Michel au mois de MAI, pour l'instant j'ai des ADIZERO BOSTON BOOST qui me convienne parfaitement mais pour du court, a partir de 15 Km je resent une gêne sous la voute plantaire, je m'imagine mal faire un marathon avec. J'ai aussi des mizuno wave rider 17 mais assez veille, donc je me dis qu'autant commencer une préparation marathon avec des chaussures neuves.  
Je vise entre 3h45 et 4h je pèse 68 kg pour 176 cm !
Vous avez des bon retours sur certaines modèles? (adidas, brooks?)
 
Bravo à Tous et merci pour vos CR et vos conseils, ça donne envie et encourage !

 
Un 3*2000 même à allure réduite à moins d'une semaine de la course, je ne suis pas sûr que ça soit la meilleure idée de la soirée

Moui je sais, mais depuis le début je ne sais pas quelle allure viser le jour J.

Et là clairement ça valide le fait que 4:17 c'est infaisable pour moi, du coup je cherche à me valider mon allure cible d'une manière ou d'une autre

@Batou : flemme c'est à dire ? Tu pouvais vraiment pas avancer ou t'avais pas envie de te rentrer dedans ?

Les séances d'entraînement et la CAP de manière générale c'est difficile ! C'est un peu ingrat comme sport : en chier à l'entraînement, en chier pendant les compet', en chier après la course pour quelques minutes de plaisir à l'arrivée

Soit l'allure était trop rapide, mais la encore t'aurai pu commencer le deuxième et craquer à la fin. Soit t'avais pas le mental. Même si tu sens que l'allure est trop rapide, tu adaptes l'allure des suivantes mais TU TERMINES LA SÉANCE !! sinon va faire du baby-foot

T'as pas un temps de référence ? Un objectif ?

Je comprends bien le doute, mais c'est pas à 5 ou 6 jours de la course qu'il faut régler cette question en se mettant une mine
 
Regarde un peu l'ensemble des séances spécifiques AS10 que tu as fait, et essaye d'en tirer quelque chose.

Merci !!! Commandé 2 paires de Rider 18 à 52€, ça me fait 3 paires de mizuno neuves en stock  

Tu cours avec des chaussures dans les mains ?

 
J'ai pas eu le mental pour rentrer dedans. Physiquement, je pense que j'aurais réussi à la finir la séance (en me faisant un peu mal, certes)
 

 
En fait, j'ai ralenti et abrégé le 2eme (fait 1k sur les 2), puis j'ai voulu faire le 3eme à 4:30 mais, je sais pas... J'voulais juste plus courir. Surement un contre coup au moral dû à l'échec + pas la tête à courir ce matin

Des paires à ce prix là je saute dessus, ça part très vite en 42 !  
Je les use jusqu'à + de 1000km par paire donc avec mes 3 paires de sayonara et 3 Rider ça me tiendra jusqu'en 2018    
Ca permet de bien les laisser respirer quand on court quasi tous les jours et d'en laisser une paire à droite à gauche chez les parents etc  

En tout cas ça sert à rien de refaire un 3x2000 cette semaine.

@maxouw
T'as pris des couleurs différentes au moins ?

Evidemment  

 
Temps référence 49 au mois d'Octobre. Objectif sub 45. Entrainement calibré pour sub43. (oui je sais, peu de logique dans tout ça, j'ai commencé le sport au mois d'Aout, je me cherche encore )
 
La séance de 4x1500 à 4:17 était passé "facile" du coup j'ai pris un peu confiance
 

 
J'ai pas l'expérience pour en tirer quoi que ce soit.

Tu as terminé comment ton 49' ?
Parce que -4' en quelques mois, c'est pas mal

   
 
Du coup vaut mieux la jouer safe le jour de la course et tenter une allure de 4:30 (même si je ne sais pas si c'est si "safe" que ça)

 
Pas si mal que ça. 20/30 secondes de reprise de souffle et je repartais dans l'autre sens pour accompagner ma femme sur les derniers 500 mètres

S'entraîner à une allure plus rapide que le temps que tu vises moi ça me choque pas, au contraire c'est ce que je fais. Après il faut connaître ton allure le jour J et pas partir à une allure sub43

T'as des jours avec et sans, des jours où les séances passent moins bien. Mais pour pas perdre trop de mental n'abandonne jamais, entraînement, course, compet'... Jamais jamais, sauf si blessure. Si tu sens que c'est trop dur tu adaptes. Quitte à terminer en 5'/km ou à 5' de ton objectif 10km, tu finis et après tu avises pour tes prochaines sorties.

Tout pareil Merci pour l'info!

Et oui! Je suis pas coach, mais ça se sentait.
Bon tu PR quand même, mais tu dois pouvoir faire proche des 35'00 rapidement.
Bon par contre ton échauffement égal au temps de course..euh comment dire, c'est trop. Franchement 15-20 minutes et 2-3 lignes droites ça suffit largement. Plutôt 15' que 20' même pour moi.
Pour moi une séance veille de course dépasse pas 30' et inclut 5x100m récup 100m.

Sinon bravo à Dizzie pour le sub40, c'est propre  
Et bravo aux autres PR. ça a plu ce dimanche!

Pour ma part, 10k route dans ma campagnie Toulousaine. Au moins 130m de D+ (dépend des montres sur strava), à coup de montées et descentes qui s'enchaînent, parcours assez exigeant.
Je me suis tiré la bourre avec le 3ème jusqu'à 8.8km (non là, je n'ai pas abandonné ), mais lui était plus fort, et a pu gratter 3 places et moi une seule.
Un dernier kilo avec un début en descente à facile 10% en 3'20, ça file  
Au final objectif atteint avec un sub37 et une 6ème place et le podium à seulement 10 secondes, dommage.

Truc marrant, à 8.5km, le mec qui était largement troisième s'est arrêté pour raccrocher ce qui ressemblait à un capteur de cadence (à la cheville)...Comment perdre un podium facilement. Il avait bien 100m d'avance, on s'est retrouvé à son cul quand il est reparti

EDIT : son strava http://www.strava.com/activities/487930176 avec le hashtag #putaindelacets ^^

 
Comme je vois on a les mêmes idées
 
Paré pour 1 ou 2 ans avec mes 3 paires

Mini CR de Vincennes  
 
Rarement j'aurais aussi bien géré niveau timing entre l'échauffement et la course, j'ai du attendre maximum 5 minutes entre la fin de l'un et le début de l'autre  
 
Concernant le déroulement de la course c'est simple, je vois dès le départ le meneur d'allure 45', 100m devant moi. Je le grignote petit à petit et je parviens à le doubler vers le 8ème si ma mémoire est bonne, au 9ème je lutte c'est très dur, mais je débranche le cerveau et finalement ça passe.
 
44'42. Dommage que ma trace GPS face pas exactement 10km parce que ça valide rien sur strava et compagnie

Ben c'est maintenant que j'ai les jambes un peu lourdes, j'vais boire de l'eau tiens

 
Je te hais
 
Non bravo franchement    
 
Je signe toute de suite si j'arrive à faire 17s de plus début mars, mais j'y crois pas trop
 
 
 
Ca c'était juste pour me passer devant au classement des écureuils  

Merci

Franchement si vous m'y aviez pas poussé un peu je crois que j'aurais tenté le sub46 et j'aurais certainement trouvé ça super dur aussi d'ailleurs
Donc je vous remercie

Et pour début mars : sub 45 or die

C'est toi qui m'avait conseillé de faire ça je te rappelle

Bravo à ceux qui ont PR et ceux qui ont couru en général

Pour le moment le souci c'est le cardio... sur 6*1000 ça monte bcp trop haut.

On verra sur les prochaines séances; mais bon la priorité c'est de faire un bon marathon

J'en saurais plus d'ici 2/3 semaines...
Sub46 je ne m'inquiète pas, sub45 va falloir être dans un grand jour; mais bon déjà faut que je récupère mon vrai cardio pour analyser les séances..

Ma séance d'hier est plutôt encourageante, on va voir si ça se confirme quand j'aurai récupéré la Suunto.

Non mais c'est très bien
De mon côté je ne sais pas comment je vais survivre à ma SL de 2H le lendemain de mon 10k  

 
Et les autres, ils sentent pas bon ?  

 
Il va pas dire bravo aux feignasses qui sont restés dans leur canapé