Ces gens qui payent pour faire du vélo en salle  
https://img11.hostingpics.net/pics/451580VELO.jpg

"dépenser jusqu'à 700 calories"  

 
Fourche carbone ?  
 
P-e pas une bonne idée le décapage

"dépenser jusqu'à 700 calories 25€ pour être à la mode"  

moi je vais garder mon btwin pérave et le pimper un peu:
- cintre compact apacher (j'ai vu du FSA passer, mais si y'a d'autre reference je prend) 30€
- potence un peu plus longue 30€
- tige de selle + selle chinoises 40€
- un décapage complet du cadre pour un look "alu brut/brossé" 100€
- décapage + peinture noire mat de la fourche 100€

 
Soit environ 300€ balles
 
T'es sur que ça vaut le coup ? (sachant que la valeur de revente du vélo, elle, ne changera pas).

Jette le vélo tout de suite, t'économiseras 114€
 
La peinture à la bombe... comment dire...    
 
Dans les faits, il te faut :
- plus qu'un litre de decapex
- un decapeur thermique
- un ponceuse/perceuse avec brosses métalliques
- de la toile émeri de finition/egrenage
- de l’apprêt
- de la peinture
- du vernis pour la peinture
- du vernis pour le metal brut
- du scotch de masquage
- de quoi suspendre le cadre
- de quoi protéger la piece
- des EPI
 

Ca se fait, mais pour un bon résultat, il faut être bien équipé, prendre son temps, et ne pas lésiner sur la qualité de la peinture/vernis.
 
Et prévoir 2 mois sans vélo MINIMUM.

Jette le vélo tout de suite, t'économiseras 114€

La peinture à la bombe... comment dire...  

Dans les faits, il te faut :
- plus qu'un litre de decapex
- un decapeur thermique
- un ponceuse/perceuse avec brosses métalliques
- de la toile émeri de finition/egrenage
- de l’apprêt
- de la peinture
- du vernis pour la peinture
- du vernis pour le metal brut
- du scotch de masquage
- de quoi suspendre le cadre
- de quoi protéger la piece
- des EPI

Cuissard Castelli Endurance reçu, niveau taille j'ai un doute quand même   Je vais tenter une sortie avec, si c'est inconfortable go leboncoin, vu le prix payé je ne devrais pas trop perdre.

3 jours entier pour un père de famille qui bosse 40hr et qui a d'autres activités, ça prend 2 mois    
 
Après pour un chômeur post-fac, oui ça doit être plus rapide
 
Mais bon, Vas y ZMH, c'est parti, montre nous que j'ai tort.
 
Départ 15/09/17 @ 12:42.
 
 

si tu sais que ça va te faire chier et que t'as qu'1h de libre par jour...

Non pas encore. Rein qu'en ouvrant le colis hier, j'ai eu l'impression de sortir un cuissard taille enfant. Il paraissait minuscule, bien plus petit que le D4 ou Rapha.

 
Aucun rapport.
 
Tu peux te lancer là dedans avec envie et qu'1h de libre par semaine. Faut juste savoir le temps que ça va prendre au global avant de commencer, c'est tout.

Aucun rapport.

Tu peux te lancer là dedans avec envie et qu'1h de libre par semaine. Faut juste savoir le temps que ça va prendre au global avant de commencer, c'est tout.

 
C'est vraiment la pire idée de se dire qu'on va faire ça en 1 an
 
Le meilleur moyen de s'en désintéresser et de le laisser tomber au fond du garage  
 
Si tu décides de le faire tu y consacre le temps nécessaires et tu fais ça vite
 
Quitte à prendre un peu de temps sur tes autres hobbys comme étaler sa bêtise sur internet et les reproductions miniatures de Lady Di

tu vis en prison?

N'écoute pas les médisants zmh vas-y lance toi et au pire si ça foire ça te donnera une bonne raison de chiner un sick cadre au bon coin

Ptain, Strava qui me valide un an premium alors que je veux juste activer le trial de 2 mois  

 
Si les tests du cdf sont concluants, oui il sera en vente.

modèle du btwin? c'est pas le hdg que t'avais eu à -40%?

modèle du btwin? c'est pas le hdg que t'avais eu à -40%?

J'ai juste le 9ème temps sur un bvd de Lille  

mon dieu ces prix. Soit je deviens pauvre, soit j'ai ouvert les yeux sur la mongolitude des tarifs dans le cyclimse. L'un dans l'autre, je suis pas près de racheter du matos, celui que j'ai a intérêt à durer encore quelques années...

 
Alerte , en espérant que ce ne soit pas trop indigeste
 
En gros il faut dissocier plusieurs choses :
1- L'efficacité musculaire est décroissante en fonction de la cadence.
 
Ca veut dire qu'à une cadence donnée, plus vous tournez les jambes vites, moins vous pédalez ronds et plus vous consommez d'énergie et d'oxygène, et plus votre FC va être haute. Vous pouvez essayer, c'est très simple à tester.
C'est logique quand on y pense : on fait le mouvement plus vite donc il y a plus de risque d'avoir du déchet dedans.  
 
Par contre il y a un autre facteur à prendre en compte : la fatigue musculaire
 
2 - Plus vous tourne les jambes vite, moins vous fatiguez vos muscles
 
L'idée c'est qu'on ne pédale pas rond. Pour une jambe il y a quatre phases de pédalage :
- Le point mort haut
- La phase d'appui
- Le point mort bas
- La phase de traction
 
https://cyclotourisme-mag.com/wp-co [...] chema1.jpg
 
Même en ayant un pédalage très rond, on est beaucoup moins efficace sur les points morts que sur la phase d'appui, et on est moins efficace sur la phase d'appui que sur les points morts.  
 
La majorité de la puissance vient de la phase de poussée. Donc si on pousse avec la jambe droite 200W on ne va pas avoir du 200W constant, mais peut-être (valeur au pifomètre) :
- 150W pendant les points morts
- 100W pendant la traction
- 400W pendant l'appui
 
Donc la phase d'appui est traumatisante musculairement.  
 
L'idée d'augmenter la fréquence de pédalage c'est d'augmenter le nombre de phase d'appui et d'en réduire la durée :
 
http://reho.st/medium/self/7a0e13c [...] 3c4eaa.png
 
Et forcément on fatigue beaucoup moins les muscles de cette manière, puisqu'on fractionne l'effort violent.
 
Si vous n'êtes pas convaincu, faites un test : comparez ces deux work-out : 6 * (1' PMA 1' récup) et 12 * (30" PMA 30" récup), quel est le plus simple ?
 
3- Du à ces deux facteurs il y a un optimum en cadence de pédalage
 
En fait, comme on perd en efficacité de pédale lorsqu'on augmente la cadence (point 1), on serra plutôt sur quelque chose du genre :
 
à 50 rpm :  
- 150W pendant les points morts
- 100W pendant la traction
- 400W pendant l'appui
 
à 100rpm :  
- 140W pendant les points morts
- 90W pendant la traction
- 430W pendant l'appui
 
à 150rpm :  
- 100W pendant les points morts
- 50W pendant la traction
- 600W pendant l'appui
 
Donc à 150 rpm les phases sont beaucoup plus courtes, mais beaucoup plus violente qu'à 50 rpm...
 
Par contre à 100 rpm elles sont plus courtes, mais pas énormément plus violente, donc ici l'optimum est de 100 rpm pour minimiser la fatigue musculaire.  
 
Dans le cas de d'un débutant comme Jay Kay, il a sûrement une efficacité musculaire de merde à haute fréquence, donc il ne s'y sent pas à l'aise. Mais si il a la travaille, au final il réduira sa fatigue musculaire globale.  
 
A noter que la fréquence idéale dépend d'une question clé : " Est-il préférable d'augmenter la tension sur les muscles ou sur le système cardio vasculaire ?", et ça dépend des capacités de chacun. Mais en observant les pros, on peut dire que la cadence moyenne idéale se trouve entre 90 et 110 rpm sur plat et entre 80 et 100 en montée.  
 
La différence entre les montées et le plat provient surtout de la différence d'inertie. En gros : les phases d'appuis sont plus longues en montée et les phases de transitions plus courte (on peut enrouler son braquet sur "tout" le tour du plateau ou presque).  
Par contre sur plat, la phase d'appui est plus courte et les phases de transitions plus longue, donc on doit pousser plus fort pendant la phase d'appui.  
 
En gros, on met plus de puissance sur une phase d'appui sur plat qu'en montée, et on augmente la cadence sur plat pour réduire la fatigue car comme l'effort est plus violent on essaie de plus le lisser.

C'est pas rats c'est marron et sale

[chieur ON]
Cette phrase mériterait d'être revue amha :

Ca veut dire qu'à une cadence donnée, plus vous tournez les jambes vites,

 
une cadence, c'est bien en tours/minute, si elle est fixée=donnée, je ne comprends pas comment on peut faire varier la tournance des jambes
[chieur OFF]