J'avais mal dans la nuque quand je descendais des cols, ça venait du fait qu'en descente on regarde constamment loin devant et j'étais pas habitué à ça dans ma région plate.

Donc essaye de ne pas trop lever la tête, regarde des vidéos de Chris Froome, les yeux sur ton compteur et de temps en temps un petit coup d'oeil au loin

Je t'ai répondu boubourse

Faut pas utiliser les démontes pneus pour remonter mais la force de tes petits bras   .

 
Première sortie avec le Endurace, et première sortie sur un vélo route tout court
 
Bon j'avoue je me suis un peu sur-évalué
.....
 
Mon ressenti:
-Niveau hydratation je m'attendais à un truc comparable à la course à pied et au VTT mais on perd beaucoup plus d'eau et on a beaucoup plus vite soif. Je me suis arrêté parce que j'avais raté un virage j'étais trempé comme il me faudrait 35 degrés en plein cagnard dans les deux sports pré-cités. Ça me parait contre-intuitif vu qu'on a plus d'air avec la vitesse, peut-être l'habitude
-Ça va vite, mais pas trop. C'est impressionnant par rapport au VTT tant sur le plat qu'en montée, mais je ne sais pas comment les gens tapent des pointes à 50km/h sur le plat ou surtout font des moyennes entre 35 et 40km/h (je dois bien bourriner pour aller à cette vitesse)
-Je suis clairement limité par les jambes, en permanence. Que ce soit pour la vitesse ou l'endurance. Niveau souffle je suis en aisance totale (l'inverse qu'en course à pied, ce qui me fait un peu chier puisque c'est ce que je veux travailler)
-Ce n'est que ma première sortie et pas aidé par mon état de fatigue initial mais j'ai l'impression d'avoir clairement sous-estimé l'entrainement que ce sport demande pour faire quelque chose de correcte (sortie de 60-90km/h à 30km/h)
-La moindre irrégularité se ressent il n'y a aucun filtre. Il y a un raccord de route où tant à l'aller qu'au retour ça a tapé fort BAM j'avais mal pour le vélo   ça n'irait pas mieux en baissant légèrement la pression des pneus (je suis à 8,5 bars soit le max recommandé)    
-Les pédales automatiques: je ne sais pas si c'est une impression ou si je n'ai pas le mouvement qui doit être différent mais je n'ai pas senti de différence par rapport à des pédales plates, un peu déçu
 
Prochaine sortie jeudi prochain

 
60km en 2h, si c'est plat c'est "easy"
 

Pas besoin de vernir l'alu, une couche d'alumine se forme en surface.

Moi aujourd'hui faut que je règle mon dérailleur arrière car les vitesses montent difficilement sur certains pignons. Je sais d'avance que ça va mal se passer et que je vais m'énerver...sans résultat satisfaisant.

 
Et alors ça fait quoi

mais la vraie question est :
La taille L de ton vélo, c'est ce qu'il te fallait ?

Sympa le CR R-Jac
Perso j'ai pas visé trop gros, 35 bornes pour ma première sortie, sans encombres, par contre pour le coup j'ai vidé mes 600ml d'eau (sur des sorties de 3h de VTT ça m'arrive d'en boire moins de la moitié).
La tige de selle VCLS ça donne quoi ? Tu la sens travailler ? Ça m'intrigue

 
 
C'est pourtant celle que j'ai. J'ai une chambre en 25 le volume est plus important qu'en 23 cela explique peut être pourquoi le tel n'yrentre pas.

 
60km en 2h, si c'est plat c'est "easy", mais sinon, oui tu étais optimiste
 
Faut toujours toujours partir avec 1 bidon et 1 pâte d'amande, on ne sais jamais (genre tu crève à 35km de chez toi ou tu explose ton dérailleur...)
 
Pour les jambes, j'ai le même ressenti, sur la course en relai que j'ai fait mardi, j'avais les jambes explosées, mais le cardio ok, faut travailler tout ca Si tu veux bosser le cardio, faut pousser en côte et se reposer sur le plat / descentes, j'ai réussi à monter à 160bpm comme ca
 
Pour la moyenne, quand t'es en peloton à faire des relais, ca va beaucoup plus vite que toi tout seul sans forcer. Quand je suis seul, je galère à tenir le 30/35, quand je suis un groupe, à 35 je suis tranquille...

ET pour les 90kms à du 30, tu pensais vraiment que c'était easy ? Tu va être bien aidé par ton cardio, faut faire aller les jambes maintenant
 
Pour les pédales auto, faut aussi apprendre à tirer un peu, mais perso c'est surtout en danseuse que je remarque qu'en pédale plate, c'est galère à fond
 
 

 
Tiens j'ai acheté ça comme chambre à air, c'est bon ou pas?
https://www.decathlon.be/chambre-a- [...] 11099.html
J'étais un peu perdu dans toutes les références, c'est le 650 qui me met le doute mais il n'y avait pas 700 donc je me suis dit que ça devait être bon
 

 
Pas que ce serait easy mais que ce serait moins loin là j'ai l'impression qu'il faut s'entrainer plusieurs fois par semaine pendant des mois pour y arriver
 

   
 
En solo ... faut déja un bon niveau pour que ce soit "Easy" ...  

 
Pas que ce serait easy mais que ce serait moins loin là j'ai l'impression qu'il faut s'entrainer plusieurs fois par semaine pendant des mois pour y arriver
 

Fail  
 
Moyenne à 29,4 km/h !!!

l'un de vous à déjà eu l'occasion d'utiliser ceci pour se faire les pattes ?  
https://images.philips.com/is/image [...] $&wid=1250
 

Avec un rasoir manuel , je me chope obligatoirement des poil incarnés ...  
Donc j'utilise une tondeuse ... Mais du coup si je peut avoir la "hauteur de poil" de la tondeuse, avec un truc plus léger et maniable ça m'intéresse ...
On peut pas mettre de mousse ?

@R-jac
 
Tu as pris quel modèle d’endurace?
Me suis fait tirer mon CF SL disc comme je le disais quelques pages en arrière Le gars du chat m’a confirmé que la gamme était renouvelée en septembre alors j’attends sagement.  
Je fais 1m77 et je fais du S en taille Canyon.
 
Pour la pression des pneus ça dépend te ton poids et de tes préférences.  
J’ai jamais mis plus de 6 bars dans les miens. Et avec les jantes tubeless qui arrivent on mettra encore moins.  
 
Perso j’étais  fan de la tige de selle VCLS. On ne sent pas trop travailler - Sauf à faire +90kg
C’est quand on passe à un vélo sans qu’on réalise.  
 
Les cales permettent de tirer sur le pédalier, mais c’est un éternel débat. Et procurent un meilleur contrôle du vélo en descente je trouve.
 
N’hésite pas à fixer deux bidons sur ton cadre pour les longues sorties.

 
https://www.strava.com/activities/658629099 -> 103.9km (1,320m D+) en 3:32:30, alors que je ne suis pas spécialement entraîné...
 

non je les achète chez D4... Quand je mets une CAA neuve en quelques minutes c'est réglé, mais si je change le peuneu sur une CAA pas neuve elle pète Mais ouais c'est foooort possible que je me complique la vie en ne la gonflant pas.

 
Je vois bien Froome, il doit avoir mal à la nuque aussi en fait. Mais là je ne suis pas au tour de France, la route est ouverte.  
Et comme j'ai des lunettes, il faut que je lève la tête un peu plus que quelqu'un qui n'en a pas.

Avec un rasoir manuel , je me chope obligatoirement des poil incarnés ...  
Donc j'utilise une tondeuse ... Mais du coup si je peut avoir la "hauteur de poil" de la tondeuse, avec un truc plus léger et maniable ça m'intéresse ...
On peut pas mettre de mousse ?

l'un de vous à déjà eu l'occasion d'utiliser ceci pour se faire les pattes ?  
https://images.philips.com/is/image [...] $&wid=1250
 

Bonjour les gars je viens d'acheter ces pédales : http://www.wiggle.fr/pedales-shima [...] 5360592880 pour commencer a faire des sorties cyclosportives. Sauf qu'en recevant la boite, je vois qu'il existe une version normale et une version +4mm, et ca m'a fait penser que j'ai un bassin plutot large et que je pourrais etre de ces personnes qui beneficient d'un plus grand q-factor. Mais comment savoir sans essayer les pedales et faire une sortie avec ? parce que si je les utilise en installant les cales jaunes fournies avec c'est compliqué pour les renvoyer apres...
 
De plus est ce que vous recommandez de faire une adaptation posturale (bike fitting) à Paris/RP ?
 
Pour l'instant je n'ai fais que du velotaff, cyclotourisme avec des reglages a vue de nez

Qui se rase les jambes ici? Et pourquoi?

Je n'ai toujours pas compris l'intérêt  

Faut toujours toujours partir avec 1 bidon et 1 pâte d'amande, on ne sais jamais (genre tu crève à 35km de chez toi ou tu explose ton dérailleur...)

Ouais je sais pas facile les 0,6 Mais ce n'était pas plat

 
C'est utile quand tu tombes.
Les poils qui restent incrustés dans les plaies c'est une horreur  
Il faut les arracher un a un avec une pince à épiler et dans une plaie je peux te dire que ça fait mal

Je n'ai toujours pas compris l'intérêt  

 
Machine!
 
Tu roules quand même pas mal Et tu cours 2x plus que moi

c'est surtout très agréable et plus beau sur des jambes bien affutées
mais c'est de l'entretien

Ouais je sais pas facile les 0,6 Mais ce n'était pas plat

Bon je retournerai chez D4 changer ma chambre à air
 

Pas plat mais les bosses sont courtes et avec un profil roulant...
Et les 0.6 pour atteindre 30, tu mettrais peut etre du temps pour y arriver...

 
La même ici, j'ai le dérailleur avant qui est pas parfaitement réglé. Hier soir, je vois une vidéo de gcn " how to avoid gear mistake'', en deux deux, le gars te montre comment c'est easy de régler cela quand cela cela touche légèrement la fourchette.  
 
Je me dis que je suis pas plus con qu'un autre et je retente pour la n_ieme fois de régler this fucking dérailleur.  
 
Buté basse : OK
Buté haute : OK  
Tension du câble : et la bien sur la chaîne ne passe pas sur le grand plateau. La vis de tension situé sur le cadre ne change pas grand chose.  
 
Bref, j'y passe 20 min sans résultat satisfaisant
 
le vélo est au bouclard ce matin

 
Et tu te rases les bras aussi?