Reprise du message précédent :
Plein d'energie aussi dans le gras stocké pendant l'hiver

Ou alors on répond pas parce qu'on n'a rien fait de similaire et qu'on n'a pas de conseil à donner.
 
 

En fake diététicien nutritionniste je n'ai aucun conseil à donner

pour ma part j'ai une nutrition très spéciale adaptée à mon programme très spécial

 
Tu fais des max aussi ?

Comment as-tu deviné ?  

Pour Antoine  https://www.youtube.com/watch?v=sky2X9p7InY

 
Antoine a déjà ce genre d'effet naturellement

même avec la sauce magique ?  

https://www.instagram.com/reel/C3iR [...] VmYnh1Z3Mw
 
 

Cet aprem j'ai fait du squat à côté d'un québécois à moustache de porno 90s, bras de t-rex et torse en forme de tonneau de sirop d'érable, qui montait des triples au DM strict, top set 3@100  
Impressionnant à voir surtout qu'il avait pas un physique de taré. Passif d'haltéro of course, avec un max à 140 sur cet exo en particulier... Il m'a donné des conseils pour la force en tant que NATUREL  

Genre prendre des produits ?

A deux mois de l'échéance, vos summer body seront-ils ready    ?  

Non, privilégier la fréquence des séances mais en faire moins par séance (max 3 séries où on pousse dur   )

C'est exactement ce que je déteste faire

Tu préfères 5 séries où tu pousses mou ?  

Beaucoup de séries et très espacés. Je pousse très dur car je suis BODYBUILDER

où est ta carte IFBB ?

Yo, vous avez déjà fait le tour des gyms a Tokyo ?
Y-a-t-il une incontournable ?
Je suis passé hier au gold's gym de Harakuju, ils avaient du prime mais ça restait un peu petit à mon goût  

Niku fait sa première compétition  
https://www.instagram.com/reel/C515Romu_Nx/

Un mec a la salle hier à fait un 2 rep de DL à 245kg juste à côté de moi  
 
Ça a secoué la salle quand il lâché la barre à 10cm du sol

L'élite?  

 
 
tu confonds avec poutrella
 
perso j'etais là  
 
https://www.instagram.com/reel/C69w [...] BiNWFlZA==

Beaucoup de fentes hier, j'ai mal au cul.
Plaisir incroyable.
La vie c'est simple.

 
Il cherche à émuler Pana avec son style de barbichette

Le DM monte petit à petit, 5-5-4-3@45 ce midi

dites encore une question de noob mais dans les calculateurs de besoin en calories journaliers pour évaluer les besoin nutritifs en général tu remplis des trucs sur ton activité de base (tu as un taf sédentaire ou pas) et aussi des activités sportives que tu fais en moyenne, ça te donne du coup tes besoins journaliers.
 
Une fois que tu fais ton suivi sur Myfitnesspal par exemple tu remplis tout ce que tu bouffes ça c'est limpide, par contre il y a aussi l'option de mettre son activité sportive et ça te compte ça en négatif par rapport à tes objectifs, mais du coup je ne suis pas sûr de comprendre, c'est déjà calculé dans ta moyenne des besoins à la base non ? il faut les déduire et manger plus si tu es en prise de masse ? Ou osef et on calcule que la bouffe ?
 
merci !

Tu te prends trop la tête. Quantifie ce que tu manges dans un premier temps pour apprendre à estimer combien de cals tu manges dans la durée et regarde ton poids sur la balance de temps en temps pour savoir si tu dois ajuster les quantités

ok, c'est ce que je me dis, là j'essaye de mettre les trucs dans l'app au début pour me faire un peu une référence mais le but c'est justement de pouvoir faire ça à peu près sans trop me prendre la tête. Après j'ai pas de balance donc je vais surtout voir les évolutions viseuellement si il y en a.
 

ça fait 2-3 que je crois à la salle avec des physiques de cafard, qui mettent des charges correctes. mais qui se retrouve donc avec 3cm d'amplitude de mouvement et une forme degueulasse.  
je comprends pas trop le projet? ils se rendent vraiment pas compte que la charge est pas adapté à leurs niveaux?

On en a tous des comme ça, la chauffe à 60 au DC en demi rep et le travail à 80 en quart de rep, avec le poto qui assure "allez allez tu l'as"  

J'en vois qui se chauffent à 1-2 rep au "half" (ils plient un peu les genoux quoi ) squat avec la barre en travers à X kg en sortant du vestiaire sans échauffement, qui rajoutent 10kg pour une ou deux séries et basta

Certains considèrent aller à la salle de la même façon que se laver les mains après avoir pissé : un truc qu'on s'y colle pour la bonne conscience mais on en a ràf et si on était seul au monde on le ferait jamais  

Quel est votre ape index les copains ?

Taille : 1m72
Envergure 1m80
 
   
 
 
 
 

Taille : 1m80
Envergure : 1m77 ( environ )
 

Faut mesurer en érection ou au repos ?

Cette dernière phrase concerne environ 99,99% des gens qui vont à la salle, il ne faut pas se mentir…

Ouais après, si on est seul au monde au sens propre on fait plus grand-chose à part se traîner de carrouf en carrouf au rayon conserves/alcool et attendre le scorbut je pense  
Après généralement ceux qui s'y tiennent c'est qu'il y a une motivation interne forte, et pas juste être joli sur la plage en août.

normalement ça a pas changé depuis 2018:
 Ape index: 1m93 pour 2m02 d'envergure pour un résultat de 1.05 donc rien de particulier.

1m84 de haut pour 1m87 d'envergure  
quasi parfait