Reprise du message précédent :

J'aime bien aussi Mais des fois j'ai la tête qui tape en haut  

60 de chaque côté ?    Ca commence à causer effectivement  

Lowikfit qui like mon dernier post insta  

Par contre fredmoul qui lâche le like  

Les insta stories de Djall  

Non la ps j'en suis très loin

Le bodybuilding lifestyle que tu veux

Sinon épaules bras ce matin. J'ai validé mon cycle de progression au CI  

oui. J'ai bien dormi après.  

Hello,
Je vais me mettre à poster mes logs au cas ou vous avez des remarques:
 
DC : 12@40 12@40 12@45 9@45 6@50 (1'30'' de repos)
DIH: 12@9 12@10 12@12,5 12@12,5 7@15 (1'30'' de repos)
Ecarté poulie : 15@9 15@14 12@14 12@14 (1' de repos)
 
EL : 20@2 20@4 20@4 20@4 20@4 (1' de repos)
Oiseau : 20@2 20@2 20@2 20@4 20@4 (1' de repos)
 
curl incliné : 15@6 15@6 12@8 10@8 (1' de repos)
curl marteau : 15@6 15@6 15@6 10@8 (1' de repos)
 
Autre question, vous avez des routines d'étirement ? Si oui vous les faites quand ?
Je commence à avoir de nouveau mal au niveau du bassin, ca doit (peut être) être lié au fait que je ne m'étire jamais.

Test d'une salle plus proche du boulot, avec une collègue. Équipement très limité en musculation, salle petite, toutes les machines sont serrées et elles sont peu nombreuses comparées au nombre de machines pour cardio
 
DC machine guidée : 1x10 @40, 1x8 @40, 1x9 @40, 1x5 @50 (machine guidée plus collègue il fallait que j'essaie)
 
Écarté pec sur machine technogym : 1x14 @20, 1x10 @20, 1x10 @15
 
Mon collègue me dit que c'est des unités propres à la machine et non des kilos du coup je n'ai aucun repère.
 
DCH : 2x10 @15, 1x8 @17,5, 1x7 @17,5
 
Extensions biceps sur machine technogym kinesis : 2x9 @3, 1x7 @3, 1x10 @2 (c'est quoi ces unités bordel ?)
 
Extension triceps deux mains derrière la tête : 1x10 @12,5, 1x8 @12,5, 1x10 @10
 
Vraiment pas content de ma séance, je n'ai pas pu la faire sérieusement car pas habitué à aller avec quelqu'un à la salle. On a fait le même programme donc c'est pas optimal non plus.
J'ai quand même eu de bonnes sensation au DC guidé, je n'ai jamais fait si haut. Je me demande si je n'étais pas mieux positionné qu'au DCH avec la barre qui arrive bien sur le bas des pecs. Bonne congestion !
 
C'est dommage que la salle soit mal équipée parce que niveau logistique c'est à 10 minutes de mon boulot c'est bien moins la course le midi

 
Sans déc, y'en a qui aime cette presse.
 
 
 

+1
testé cet été en vacances, le siege est une horreur    

Le siège seul paramètre réglable insuffisant,  
 
les poignées trop éloignées en largeur qui t'obligent à avoir les coudes au plafond,  
 
l'amplitude de la rotation qui commence à converger à 2 mètres de distance  

ça doit être chiant au quotidien d'être mal foutu à ce point

Ouaip, j'ai même dû râler (pour pas changer ) au boulot pour avoir un fauteuil réglable qui ne me pète pas les lombaires en 8.

Regan Grimes qui rejoint le camel crew... Il va exploser !

https://www.instagram.com/p/BanlRYtBCx7/

 
C'est celle que j'ai essayé hier, je n'étais pas à l'aise dessus.
 
Mention spéciale pour les types qui poussent une charge trop haute avec le haut du dos et les épaules

J'ai une petite question sur le décès de Rich.
 
Si j'ai bien compris, il est tombé dans le coma après avoir fait une overdose de stéroïdes ?
Il est resté 2 semaines dans cet état, donc j'imagine sans prise de produits.
 
Je ne connais pas spécialement les doses ni les produits qu'ils prenaient, mais j'imagine que c'était le BB le plus dopé de la planète. Quid de la réaction du corps en arrêtant TOUT du jour au lendemain ?
 
Peut-on en déduire que c'est l'arrêt brutal des stéroïdes qui l'a finalement tué ?

Tu as peur pour ta cure ?
 

Exactement oui. C'est d'être naturel qui l'a tué.

Ce gif

C'est déjà faux ce que tu racontes dès ta deuxième phrase.

Essplique

Pour une autre aussi, Ruhl était à mon avis bien plus haut niveau quantités de produits

J’aime les speculation en tout genres !!!

Heu, crois moi tu trouveras toujours quelqu'un de plus taré
Je pense au contraire qu'il était très suivi médicalement

Y a pas de côté sur cette machine.  

#logue séance jambes. Aïe ça pique !
 
- Echauffement : chevilles, genoux, hanches, arrière d'épaule et trapèzes supérieurs, fentes à vide, squat à vide : 5' et quelques.
 
- Squat : 3 séries d'échauffement + 4 séries, 4x10@70kg. À la parallèle àpeuprès. Je sens bien mes quadz travailler. Quelques difficultés à rester bien équilibré mais globalement je suis content. Temps de repos 2'30, 3', 3'30.
 
- Presse à cuisse horizontale (celle-ci) : 4 séries, 4x9@140kg. Pieds au milieu de la plaque, écartement largeur du bassin àpeuprès. Temps de repos 1'30. Les dernières réps très dures, mais ça passe. À partir de 10 réps environ, le cardio-respiratoire me limite. Du coup, là, ça allait encore.
 
- Leg curl assis : 4 séries, 4x12@45kg. Avec balancier du buste. Temps de repos 45". J'aurais pu faire un peu plus mais ça pique bien.
 
- Leg extension assis : 3 séries (14, 13, 11+3)@31kg. Assis mais allongé le plus possible (pour étirer le droit antérieur, mébon). Temps de repos 45". C'est la brûlure des quadz qui me limite sur les séries 2 et 3. Comment ça pique !
 
- Mollets assis à la barre droite : 5 séries, 15@70kg + 4x15@75kg. Temps de repos 45". Les dernières réps piquent bien, mais ça va. Je pourrai charger direct à 80 la prochaine fois.
 
- Suspension à la barre fixe pour décomprimer la colonne.
 
70 min, échauffement compris.

Gagne du temps, arrête de bosser les mollets

Mieux que formateur pour moi ca peut parfaitement s’y substituer avec un gropoly autre genre pompes lestées

Méwé Zoreil elle est cool cette presse.
Écoute pas tous ces haïsseurs

Ah mais je m'en carre des haïsseurs, pourquoi serais je influencé par leurs avis ?
 
Surtout que je suppute une mauvaise utilisation de ladite machine, à savoir l'utilisation des poignées verticales et non horizontales

Il m’a follow tout à l’heure tiens mais bon dans 2 jours c’est fini. Il va juste à la pêche aux abonnés

 
Deutsche Qualität  

 
Il a hâte de redevenir naturel pour fermer de bouches.
 

Je l'ai faite ce matin en finition. Pecs comme des ballons

Jambes ce matin, je crois vraiment que ça me réussi pas mal d'avoir dégager le leg extension.
 
Hier c'était pec/bi avec du Céline Dion dans la salle pour la motivation. Ça m'a fait rater ma série

Pourquoi ça déjà?

 
Douleurs au genou gauche, je me suis fait les ligaments croisés des deux côtés y a 5 et 8 ans environ, je n'ai jamais pensé à dégager cet exo.
 
Et là, plus aucunes douleurs, du coup j'espère que ça va rester comme ça ! L'inconvénient, c'est que je focus un peu moins les quads j'ai l'impression avec mon nouveau programme : squat, front squat, presse, presse inclinée, leg curl, ischios debout et mollets
 
Mais j'en sors lessivé, c'est le principal !

Sur le papier, tu focus déjà bien les quadz, je trouve.