Reprise du message précédent :
au vu du physique il a l'air de savoir ce qu il fait

Il est énorme.

réf de son leggin svp

Moins sexy que celui de Gundill quand il essaie des machines au FIBO

Il s'entraine dans ma salle, en vrai il est loin d'être énorme, et il fait 1m70

Sempt, le nom de ton huile qui chauffe? Gaulthérie?  

Gaulthérie couchée oui, à diluer dans une autre huile (amande douce par exemple)
 
3 gouttes de gaulthérie + 5 gouttes d'amande douce

C'est noté. Je vais tester  

13~14% pour 75kg, je te trouve bien optimiste. Je dirais plutôt 20%, ça te donne une idée du surplus de masse à perdre avec d'être shred qui se situera bien en dessous des 70kg...
 
Sinon bon rendu déjà pour un poid de forme.

 
C'est quoi en fait ?

il est donc a 20% pour toi la ?

uè pourquoi. Des abdos proiminant c'est pas obligatoirement signe d'un BF bas.

Psedo je suis à combien stp ?

13~15% c'est le BF de shoumy quand il a fait test chez un spécialiste, sachant qu'il tourne autour de 65-66kg pour la même taille, j'te laisse faire le calcul.

heu ouais mais 20% je trouve que justement quelqu'un avec 20% tu lui vois plus grand choses.

a moins que wild a du gras parout mais pas sur les abdos ?

desole mais prendre quelqu un pour comparer un body fat c est limite bro science !!! et ce schoumy il etait ultra schreded ?

J'en sais rien, dans les 8~10% avec plus de viande que wild

 
Ah oui quand même

 

Beaucoup sous estime leur bf et 20% c'est pas du tout superflu.
 
75kg à 20% ça tombe à 67,5kg pour 10%, ceux qui me choque pas du tout pour un natty qui a bien bosser.

Dans l'absolu on s'en fout du pourcentage de fat
C'est ce que ça rend qui compte  
Peu importe que ça soit 8 ou 10 ou 12

20%
je ne sais pas si tu t'en rends compte de ce que c'est...

ouais mais non. je crois que tu te trompe un peu la.

Si comme 80cm de tour de taille pour 170cm.
 
C'est le BF d'une femme standard ou le BF d'un muscu de loisirs après un hiver rigoureux (alerte antonade ).
 
J'ai pourtant bien manger sans compter cet hivers mais j'y suis pas arrivé au 80cm  

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Donc pour toi, tout le monde est identique, il n'y a pas de différences d'une personne à l'autre ?

on est pas mal à faire la même taille sur ce topic. Après les variables poignée d'amour, osature, obliques et compagnie ne sont pas les mêmes pour tous. Quand je disais 20, c'est 18~20% comme range, c'est pas faramineux non plus.
 

t'inquiète ça va, bonne base pour relancer ta prise en main.

Bonjour à tous.
 
1.78m
69 kg
Fitness/muscu chez moi
Quelques footings (environ 1/semaine)
 
 
J'ai fais une reprise "sérieuse" de muscu ces derniers mois.
C'est très limité : j'ai du matos chez moi... et des vidéos de Direct 8.
 
PAS TAPER !
 
Pour l'instant, ça me fait bosser dur.
J'ai déjà pris un peu aux jambes (j'ai découvert un muscle. si, si, y a des bosses). Exercices de muscles : sur ce type d'entraînement, nada pour les biceps, limité pour les mollets. Aux épaules (genre oiseau), je galère avec mes 2 kg à suivre les nenettes...
 
Je vais poursuivre, me documenter.
 
Mon premier problème, c'est le manque de concentration dès que je sors du cadre vidéo. Comme quand j'essaie de faire pompes, gainages, bras.
 
Mon deuxième problème, c'est ce putain de bide juste sous le nombril qui me rend dingue.
 
Les exe sur lesquels je ne progresse pas : relevé de jambes (cf. juste au dessus, j'imagine), les triceps, épaules (mais j'ai découvert les vidéos de bras récemment), et certaines parties des cuisses. Ah et bien sûr j'ai du mal à faire la pompe. Oui, LA pompe. Allez, je suis dur avec moi-même, j'en ai déjà fait 10 d'affilé.
 
Je pensais m'acheter une ab wheel, mais je viens de lire quelques commentaires plus haut que ce n'était pas top.
 
J'envisage même un banc, soyons fous. Mais vu mon état actuel, je me dis que j'ai de la marge même sans.
 
Évidemment, je ne prends pas de vos machins qui donnent le cancer du foie. Je mange du bio, môsieur.
 
Avec toi cela en tête, vous auriez des conseils, pistes pour un débutant ?

 
Please, regardes dans google image ce que c'est 20% de bodyfate...
 

 
Jette tes videos, et look des videos sur internet plutot que du fitness de menagere
 
perdre du gars la muscu t aidera pas LA DIET DIET DIET first ( bon l exercice augmentera ta depense calorique, qui t aidera dans ta diet )
 
on prend pas de RU21 ici tu mange bio mais tu as du bide ? tu mange de la bio merde
 
courage tu va y arriver
 

intéressant de googler le body fat en ce qui me concerne...
 
J'ai choppé la balance de la compagne, un impédence-mètre (low cost), y'a 10j elle indiquait 24.5-25 ; samedi ou dimanche dernier 23.5-23.7, j'étais pas ultra convaincu des mesures, mais faut croire que si au vu des images google.
 
(la reprise continue)

le souci des balances c est qu elles prennent que le bas du corps, te faut une prise du haut aussi

Tu as bien raison,  même avec du haut de gamme, c'est assez foireux ^^

24%

 
Reçu aujourd'hui ma protection des genoux, moi qui me les suis DETRUIT.
 
Porté toute la journée, je l'ai pas encore retiré, excellent, isolation parfaite, je suis plus que satisfait de mon achat, je vais m'en prendre un deuxième pour la jambe gauche
 
pour ceux que ça intéresse la marque c'est thuasne, ça se trouve en pharma aux rayons orthopédique (le modèle "gris" est parfait, au dessus c'est vraiment trop high tech, en dessous c'est vraiment pour ceux qui ont jamais de pb aux genoux et veulent juste prévenir)
 
Je rédige ce pavé publicitaire car j'ai vraiment souffert de mon genoux droit, depuis des années je crois que mes tendons sont tout effrité pour le mal de chien que ça fait...

 
 
 
Bon... je suis parti pour acheter un mesureur manuel alors (et un pèse aliment, pour voir)

 
personne te quote et on voit pas trés bien mais        
Je valide le calbut.  
 

Putain, pas de salle depuis 1 semaine et bouffe comme tajiz
J'ai perdu 30% en perf