Reprise du message précédent :

séance diaporama de lui avec des athlètes ?

Non mais là je voulais voir où était mon max, du coup je pouvais pas me cramer non plus
D'habitude je suis sur des trucs plus longs.

Non, il n'a pas pu "process" les photos, donc ce sera pour la prochaine partie.
 
Il parle surtout de l'organisation et du format.

Putain j'ai hâte de me faire les pecs avec les 50...va falloir attendre 4 jours...

 
Et à 45?

Tu rigoles mais, après avoir appris les bases techniques, la montée en charges devrait être la priorité des novices. Bloquer pendant des mois et des mois sur des charges très basses y'a quand même un problème.

ah je me disais aussi

Selon vous, je devrais pouvoir "soulever" combien en DC en tant que déutant du DC
 
Je fais plus qu'un petit 77 kg  

Impossible à dire

Ben on n'en sait rien. Tu dois juste progresser c'est tout.

ha ok, je pensais comme un con qu'il fallait que se soit mon propre poids.

Je fais actuellement un petit 40kg

Me frappez pas

On s'en fout hein.
 
Par contre si tu stagnes à ce poids là des mois pose-toi des questions

Je débute sur ce type de machine pour le DC :

Et ba sensation c'est pas folichon sur les pecs. J'ai démarré à environ 40 kg et monté progressivement au fil des séances (troisième semaine là).

Je suis en pyramidale 15 12 10 8. J'ai décidé de monter plus vite à la dernière, j'ai fait 50-60-70-80.

Je sens toujours pas les pecs.. je devrais redescendre en poids pour trouver la bonne technique ou continuer de monter tant que j'ai pas trop de problème et voir si ca déclenche ?

Ca marche
 
J'essaie surtout de gèrer mon déséquilibre dans le mvt, y a tjs un coté qui part plus haut que l'autre au bout d'un moment.

Tu bosses en format fixe?

Pourquoi tu fais pas de DC ?

C'est a dire?

 
Parce que je débute, qu'on m'a dit de démarrer avec ça et comme je suis seul je flippe un peu. aller au DC implique un mec de sécurité non? Que je m'étrangle pas avec la barre

 
Tu ne t'étrangleras pas avec les 20kg de la barre. Tu commences avec la barre à vide et tu montes progressivement, il n'y aucun risque.

Mais c'est quoi cette machine    
On dirait du matos d'hopital ton truc
 
A 80 tu arrives à l'échec à combien de rep ?

Gagne du temps va sur le coucher et apprends à le faire. Si tu es d'un naturel craintif demande à quelqu'un de t'assister sur les séries dures

Si je ne me trompe pas, format fixe ça veut dire que tu fais toutes tes séries à 40kg.
Ou fais tu du pyramidal en augmentant les charges à chaque série? (ou du moins finis-tu ton exercice avec plus de poids que lorsque tu as commencé?)

Et lâche cette machine, j'avais la même dans ma toute première salle et c'était bien de la merde.

 
   ok je vais tenter ça ce soir.
 

Aucune idée j'ai bêtement fait ma pyramidale (je tatonne sur les différents exo à trouver les bons poids)  

comme ça: https://www.youtube.com/watch?v=SpoBA-jLIOk

Il faut qu'à un moment donné tu arrives à définir tes charges de travail, c'est super important. Si tu vois qu'à 80kg tu finis l'exo les doigts de pied en éventail c'est normal que tu sentes pas tes muscles, c'est que t'es bien au-dessous de te capacité

ha ok, je commence plus petit avec 2 series de 10 à 10, puis 2 series de 10 à 20 pour m'échauffer, et ensuite 4*10 à 40

+1 commencer sur les machines (à 2/3 exceptions prêt) c'est pas une bonne idée

 
oui je suis d'accord, mais comme j'ai démarré bas en poids et que je monte doucement, ba ça a mis du temps de faire 40 kg => 80 kg    
 
Je suis de nature craintive comme dirait monsieur Vov (me suis déchiré un muscle en faisant des Dips @home sans bien m'échauffer et en faisant de la merde :2 mois de douleurs et galère.. je fais gaffe maintenant.
 
Je vais reprendre à zéro en DC.. y'a les deux d'ailleurs, du DC libre et du DC guidé sur l'axe vertical. Je pars direct en libre ou le guidé vertical est bien aussi?

Tu ne comptes pas la barre? Quoiqu'il ya peut etre des arres de DC de 10kg  

Libre bordel de merde

y a rien de marquer dessus, on l'a estimé entre 7 et 10 kgs
 
Mais non je la compte pas, certainement une erreur

Oui dans ma salle y'a 12kg et 20kg.

 
Ok ok  

 
Du calme.

je suis très calme

Je pense qu'on peut partir du principe que tu la soulèves au même titre que les disques qui sont dessus

Tu as tout à fait raison mais comportement con du mon cerveau ,impossble de savoir ce qu'elle pèse alors j'ai tendance a la skeezer
 

Questions bêtes que je me pose depuis toujours :
Il y a une différence entre mettre les disques lourds à l'extérieur de la barre et les mettre à l'intérieur (ce qu'on voit dans 90% des cas) ?
Ca change rien de mettre des disques de marques et tailles différentes de chaque côté (genre un petit de 10 kilos marque Z et un grand de 10 kilos marque Y) ?
 
 

Non mais sans déconner.