Reprise du message précédent :

 
 
oui exactement.
 
le DC travail un groupe de muscle que je ne travail pas beaucoup d'habitude  

 
golf aussi
mais c'est du dopage pour rester zen en fait, le geste sûr (comme au tir j'imagine)

Tin Zoreil comment tu stalkes trop bien, effectivement c'est un peu mieux là
En tout cas il a le même soucis que moi, même bien sec le 3eme faisceau apparait peu (au niveau des fléchisseurs)

 
Tu fais quoi comme sport?

 
Ok, ok, je repose ma question. Est-ce qu'il y a des contrôles anti-dopage en IFBB ?

 
Hockey et Crossfit

T'as pas peur jinq.

Ok

 
peur de?  

 
Y a pas de WOD à base de pompes (larges, serrées, spartiates, 1 bras) en crossfit?

si certainement.
 
Mais j'aimerai faire du DC en complément

 
C'est bizarre, il est veineux mais il fait clairement pas découpé, plein, au niveau des cuisses  

 
+1000  

Tiboinshape insupportable
 
avec sa vidéo des 2 golmons de bodytime

Gardez la pêche  

Merci je pensais être le seul a pas pouvoir l'encadrer ...
Même M. Vendetta est plus supportable  
 
Sinon RDV avec un Rhuma pour mon soucis de trapèze

Jambons ce matin. Séance de grosse tapette, ça faisait deux semaines que je skippais... ( y'a deux semaines j'étais malade et la semaine dernière j'étais a Paris en congrès) et comme jeudi je commence les nuits je voulais pouvoir marcher La semaine prochaine je reprends les choses sérieuses 8)

Donc pas de séance sérieuse en pendant un mois...je m'avancerais en disant que tu as pu faire d'autres groupes musculaires pendant ce temps ? Si la réponse est oui c'est mal   .
 
Sinon jambes ce midi
 
Presse purestrenght amplitude complète (touchant la cale sur chaque rep)
80-160-240-320-360-360-puis dégressive 360-280-200
 
Presse horizontale technogym  
4 séries en unilatérale lentes
 
Leg extension
une série longue puis  
3 triples dégressives (rack complet-70% du rack-40% du rack)
 
SDT JT
4 séries longues lentes
 
S/S Mollets machine/debout
5 séries sans temps de repos

Séance couture: ischios, lombaires et mollets.
 
J'avais pas de peps sur les ischios, peut être le reste de vendredi...
Leg curl couché: 21/27, 34, 34, 34/27, 34/27
leg curl debout unilatéral: 40, 45, 45 ,45
sdt jambes tendues: 40/60, 80, 100, 100
 
banc à lombaires: 8 reps avec une rondelle de 10 sur la tête, on pose et on en refait 4 (4 séries).
 
Mollets à la presse assise en modifiant l'angle des pieds (les doigts de pieds se touchent au début puis s'écartent); 6 séries @ 150
Mollets à la presse à soléaires: 40-50-50-50
 
Douche, miam, café, l'addition pour la 12.

1 en un mois plutôt, oui c'est mal mais pas vraiment le choix. Oui j'ai bossé les autres groupes. Esthétiquement, je suis pas en retard sur les cuisses.  

Séance dos/tri ce midi:
 
Rowing barre o: 6 séries
Traction PDC prise neutre aux anneaux: 4 séries
Tirage poitrine prise serré neutre: 4 séries
Traction PDC prise large: 4 séries
Rowing menton guidé: 4 séries
 
Haltère nuque: 6 séries
Corde poulie haute: 6 séries
Pushdown poulie: 6 séries

J'ai un petit problème : Je tremble comme pas possible sur les exos d'adducteur (et un peu à la presse) même avec des charges ridicules
Genre sur la machine à adducteurs (celle où on ferme les jambes, pour confirmer que je me trompe pas de mot ) même avec 5 ou 10kg, le mouvement je le sens ultra simple, normal, mais en phase négative j'ai ma jambe droite qui tremble de partout c'est plutôt effrayant
Pendant la poussée ça va, mais en résistance, j'arrive pas à contrôler, et pourtant je le répète c'est des charges mini qui ne me font pas galérer du tout.

Le coach de la salle me dit que soit j'ai un déséquilibre entre gauche/droite soit un genre de décalage au niveau de la hanche mais il semblait pas plus inquiet que ça Mais moi j'ai peur parce que je sais que mes hanches sont loin d'être "clean"...
Experts d'HFR, à quoi c’est dû ? Est-ce problématique ou je peux l'oublier et ça va s'estomper ?

C'est ton corps qui te dit d'arrêter les machines de gonzesse

 
   
Pour info dans ma salle on appelle ça "la machine à violer"

J'ai test une fois
Les courbatures

   
En même temps mes adducteurs sont un truc que je me claque systématiquement si je pique un sprint sans échauffement...
Faut que je les ménage, alors j'assume les machines de gonzesses  

 
oui hein ?
j'ai arrêté d'utiliser ces deux machines (abducteurs et adducteurs) mais je sais que la reprise sera sévère si je reprends un jour

Quand je vois un mec la dessus généralement je lui demande si ca rééducation du périnée post partum se passe bien

 
Ahah, on lui a donné exactement le même nom

Dans ma salle y en plein de mecs qui font de ces machines.
Les murs peints en rose bonbon auraient du me mettre la puce à l'oreille

Les 2 (adducteurs & abducteurs) font partie de ma séance jambes à chaque fois.  
Objectif: maintenir la moto dans les virages

J'avais appelé ça l'aérateur de coquillage

 
C'est vrai que souvent les moules inondent bien la zone

adducteur+moto=

 
De surcroit sur circuit, habillé en cuir des pieds à la tête  

La zone où il y a ces machines c'est la meilleur zone de la salle, moi jsais pas pour vous mais si vous cherchez du yogapants... eeeeeeeeh

Tellement de blabla sur ce topic de FRUITÉS

Ah bé vous avez plus d'imagination que moi, j'appelle ça la machine à accoucher

Pecs / Biceps
 
DC : 10X50 / 10X50 / 10X50 / 8X50 / 4X52,5 / 6X52,5 / 4X55 (record de tapette battu) + 1 dégressive 10X40
DIH : 12X14 / 12X16 / 10X16 / 9X18 / 5X20  
EC : 10X10 / 11X10 / 9X12 / 9X12 (en biset avec le CO)
CO poulie haute : 15X6,8 / 11X9 / 14X6,8 / 13X6,8 + 1 bonus poulie basse : 10X4
 
Curl incliné : 12X8 / 13X8 / 9X10 / 9X10 / 8X10  
Curl rotation : 15X8 / 10X10 / 11X10 / 10X10 / 6X12
Curl marteau : 12X10 / 13X10 / 7X12 + 2 dégressives : 7X10 / 10X8