Reprise du message précédent :

Quelle idée de prendre les BCAA de MyProtein aussi    
 
Xtend, de Scivation  

c'était une offre gratos, j'ai sauté sur l'occasion
ben putain

Plus qu'à acheter un kit pour en faire des gélules

thanks Clostri, je note

AH merde, j'ai pris les mêmes en poudre aussi... Pour l'instant j'ai pas encore eu à les utiliser parce que mes 2 commandes chez Nutrimuscle m'ont donné des gélules de BCAA gratos

Ça a bon gout l'antigel?
T'as pas essayé de mettre du flavdrop dans une cigarette électronique, ça devrait fonctionner.

Je ne sais pas, c'est la première fois que j'en prends. Et je ne fume pas, donc je ne sais pas ce que ça ferait dans une clope électronique

Toi lire notice

Je toast mon beurre de caca maison, chiant à faire mais ça coute moins cher et c'est meilleur (car sans additifs à la con)  

iBCAA de MP et no prob

Rentré, tombé comme une mouche, 4h de sommeil. J'anabolise et me soigne.
J'me vengerai ce WE.

 
PAreil, je les ai eu en cadeau avec une commande, purée miscibilité mauvaise et gout dégueu

 
Yep, les meilleurs que j'ai gouté. (watermelon, apple, raspberry,citron aussi en fait tous sauf orange qui est un peu bizarre)
Les BCAA express de scitec aussi çà peut aller (enfin pink limonade ou pomme, neutre faut oublié   )

Les iBCAA de MP ils passent niquel. Miscibilité et goût excellents

 
Là où j'ai du mal, c'est une fois le comprimé croqué, ça rape dans la gorge quand j'veux avaler!

J'ai jamais essayé leurs comprimés. Je les prends en poudre

Le beurre de cacahuète de Myprotein est 100% naturel, aucun additif. Et pas très cher en plus: un peu plus de 8€/kilo.

 
la forme?  
Dites moi je suis tombé la dessus ce matin:
http://www.ucpmuscu.com/boxe-mma-preparation-physique/
des avis?  
Et sinon le crossfit c'est aussi proscrit sur ce topal?

ya un topic crossfit

thanks  je vais jéter un coup d'oeil alors.

bon je vais sans doute modifier ma routine épaules, virer les développés et le rowing menton, du coup il reste plus grand chose j'ai l'impression, à part les EL/Oiseau

Pourquoi ? Douleurs ?
 
Si tu fais que de l'iso, faut en faire deux fois par semaine sinon ça va pas être très productif.

pour voir si la gêne que j'ai eu au niveau de la clavicule revient ou non

2 fois les épaules par semaine, hum va falloir revoir l'ordre des séances

ct quoi ta routine ?  
 

Pec bi
Jambes
Dos
Pec
Épaules tri

Vladimir, imo

Caler de l iso epaules c'est pas compliqué tu peux le faire qd tu veux

Même la veille d'une séance pec ?
Si c'est OK je fais dos épaules et le lendemain pec

nn je voulais savoir ta routine épaule

Pardon

Shoulder presse 6s
Rowing menton 9s
EL 7s
Oiseau 6s

ah bah c'est pratiquement la même chez moi, dommage

http://www.youtube.com/watch?v=uxQDAEujz3s

 
Idealement tu les calles apres le dos, les pecs ou avant les bras
 
Si tu as mal sur les exos epaules libres essayz de garder ta seance epaules mais charge moins et essaye des series de 15 20
 
Je pense qu il faut gardzr un certain volume d entrainement et l iso seul c est trop juste

 
mouais
 
si je fais pec/epaules et le lendemain epaules/tri c'est naze je pense ..
 
mais du coup y'a quoi comme gros exo a part le DH/DM/RM pour les épaules ?

Garde ce que tu faisais ms baisse les charges sur les exos qui te genent

A part les équivalent à la machine (shoulder press) y'en a pas.

Moi quand j'étais sur de l'isolation only je faisais pec + delt lat et dos + delt lat et post. Du coup ta séance épaule-tri elle saute et ça devient une séance bras.

Sinon par rapport à la blessure, ça peut paraître contre intuitif, mais y'a peu de chance que ça soit un exo épaule qui blesse l'épaule, surtout si tu fais pas de DN. Ta douleur étant au niveau de la clavicule, y'a plus de chance que ça soit sur une séance pec que tu te sois fait mal.

La seule vraie question: smoothy ou crunchy???  

donc ca donnerait
lundi : pec / delt lat
mardi : jambes
mercredi : dos / delt lat et post
jeudi : pec
vendredi : bras

le retour de la séance bras

Lundi, ce qui a changer par rapport au aux séances du Lundi :
J'ai commencé par le DIH au lieu du DC (y'a des chances que ce soit ça qui m'a fisté) mise en place a froid (enfin muscles moins chaud qu'après du DC)
Et j'ai pris des charges faibles au DC pour me concentrer sur le fait de mettre les épaules en arrière/contracter les trapèzes, chose que je n'ai pas réussi a faire.
Et ensuite Wide Chest Press.

Mais la gêne se réveillait quand je levais le bras.
Et je me suis toujours senti moyennement à l'aise sur des exos style shoulder press et RM, du genre tu as de bonnes sensations etc, mais y'a quelque chose en plus qui tourne pas rond

Tu fais quels exos pour le delt lat et delt post ?

J'aime les deux, mais pour étaler sur les Wasa, le smooth est mieux. Mais à la cuillère, le crunchy est bien meilleur