Reprise du message précédent :
 
L-fly par exemple. Ou des leg curl pour éviter que les quadz prennent trop d'avance  (selon les morpho et les exécutions)

 
Ça sera ludique comme séance.

 
Faut voir le type de presse et faudrai faire des tests de perf au squat mais je vois pas où est le décalage. C'est plutôt les autres qui sont des grosses larves aux cuisses, on a l'impression que dès qu'un mec sort 1rep@100kg au squat faut ouvrir le champagne ....
 
Ne vas surtout pas diminuer l'effort sur les cuisses.

Et mince, burned by the vov...

Un naturel sec n'a jamais trop de cuisses.

J'arrive pas a squatter (je sais caÿ mal), d'ou la presse incliné (le mouvement est similaire mais dans l'autre sens)...
 
La fois ou j'ai essayé (toujours avec quelqu'un pour m'assuré) j'était monté à 60kgs (j'avais fait 2 petites séries de 6 reps il me semble), s'était il y a 2 mois et s'était ma 1ère fois au squat barre libre.
 
J'avoue avoir peur pour mon dos
 
 

vov va te sortir les Dockers.
Perso, les 501 de Levi's, une taille trop grande. Ca baille à la taille donc ceinture obligatoire et c'est serré aux cuisses mais tout juste comme il faut  

 
Voilà.
 
Quand on voit la quantité de gras qu'on stock dessus et ce qu'il reste finalement un fois un peu sec ... les boules

 
vu ce que tu kiffes comme physique, oui j'imagine    
 
Comment il s'appelle déjà ton modèle qui a des cuisses taille XXL avec un haut de corps taille M ?  

 
Perso, j'adore le squat. Je sais pas faire sans. Mais c'est pas un exercice obligé non plus. Tu peux te faire des cuisses avec pleins d'autres exos.

Le squat m'intéresse surtout pour les fessiers
D'ailleurs si vous connaissez un exercice pas trop technique pour bien détruire les fessiers je suis preneur

 
oui et puis surtout tu as plein d'exos plus safe que le squat pour faire des cuisses.
 
faut privilégier les différentes formes de PaC, beaucoup moins risquées pour le Dos.

C'est surtout le coup de penser a bien mettre son cul en arrière, pousser avec les talons, maintenir l'équilibre de la barre, bien orienté les coudes, regarder devant et pas en bas, ne pas faire passer les genous devant la pointe des pieds, légèrement pencher le dos en avant, rentrer les lombaires, etc...

Faut un doctorat muscu ou bien ?

Il existe plusieurs coupes chez dockers. Les plus larges sont vraiment énormes. Les seuls pantalons que je prends sans la taille qui baille.

 
Tu fais une retouche pour les mollets ?

Ha mais c'est ça le mouvement du squat ? olol

 
naturel, naturel, naturel ... quand tu commences à avoir un peu de poids sur les trapèzes, tu as une pose moins naturelle. Et tu es bien obligé de te rappeler le bon placement.
 
Bien sur, si tu max à 100, tu n'es pas concerné  

les pieds en position haute sur la presse incliné  

Je prend, merci

Fentes lestées aussi pour les ischio/fessiers, non ?

Oui, en se penchant un peu vers l'avant

à faire devant/avec les fitgirls  

En marchant  

ha ouai pas mal en effet
Je crois que m'a prochaine séance jambes je vais me détruire le fessies

Salut a tous,  
 
J'ai decide d'arreter le shaker post-workout. J'ai toujours cherche avec quoi je pouvais le remplacer, mais je n'arrive pas a trouver quelque chose de sain, proteine et non bourre de sucre. Peut etre du hummus et des sardines ?  
 
Je m'entraine souvent 40min - 1h apres avoir mange donc je pense que la fenetre anabolique n'est pas forcement presente apres l'entrainement. Mais ce repas est low en carbs, donc le soir au dodo, je sens le ventre assez vide quoi.  
 
Merci

la barre et les poids sur la photo plus lourds que ceux avec quoi je fais le squat  

 
J'evite les laitages en regle generale (oh il est bien chiant celui la je sais je sais)

beurre de cacahuète sur une tranche de wasa fibre ?

Si ça peux te rassurer, je vois souvent des filles charger du lourd a la presse.
Quand je passe après et qu'elles ont pas déchargé j'hallucine!