Reprise du message précédent :
Et les marques de piqûres  

Salle de musculation et dopage, reportage en caméra cachée  

La whey qui circule librement dans les vestiaires  

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Le staff veille

C'est bon Sempt à prévu le flacon j'ai pissé dedans, contrôle surprise

Golden shower

j'ai foutu mon total calorique sur myfitnesspal pour le fun,  
ptain 4k2 cal/j ça grimpe vite à coup de saucisse lentilles

On t'a chope en pleine séance de fléchettes ouais !

ARNAUD est TRÈS MALADE ! où RyC explique, à partir d'un article qu'il n'a pas lu, comment les médias nous manipulent (les salauds)

En fait c'était pas une blague ses lunettes 3D  

 
Putain j'ai regardé 5min j'ai failli faire une syncope

Ce matin pour ma séance dos j'ai fait pour la première fois du rowing avec un haltère. Un genou sur le banc à plat et la main devant.  
Le truc c'est que j'ai vraiment pas eu de sensation (hormis la trouille pour mon anus avec les gars louches qui rodaient ).  
J'ai surtout senti le bras bosser
J'ai pas pris lourd vu que c'était la première : 10 12 et 14 sur des séries de 14/12 reps.  
 
C'est que je le fais sûrement mal ou c'est un exo peut être un peu avancé ? Faut que j'hésite pas à mettre plus lourd ou alors c'est un exercice d'isolation et faut pas trop charger ?

Charger comme un âne.
Juste faire attention à remonter le coude le long du corps, et a pas "trop" tirer avec l'épaule.
 
Quand les poids commencent à être lourd bien retenir la descente sinon ça tire fort dans l'articulation du coude

Mais euh,je dis ça mais  je débute  

Allez je suis gentil ce matin : tu débutes peut-être, mais ton propos a plus de sens que toute cette merde que certains ici distillent à longueur de temps à grand renfort de vidéo à la con, de révélations fracassantes sur les mouvements magiques qui font éviter la blessure, de questions débiles sur les compléments, de photos en contradiction totale avec votre philosophie, etc... j'en passe ! Parlez training et diète b***** !

Alors qu'il suffit de se piquer le cul et d'avoir des soucis cardiaques.

C'est pas gentil çà anton ...

 
Pluie de bisous et cœur sur toi  

 
Pas toujours évident de bien sentir le dos sur cet exo quand on debute. Je l'avais abandonné au profit du rowing barre ou à la poulie. Essaie en fin de séance avec du léger une fois que tu as bien senti ton muscle, tu sentiras peut-être davantage.

Quels sont tes hauts faits, ton palmarès ?

Surtout que pour bien travailler le dos il faut bien se focaliser sur le mouvement des épaules afin de déplacer les omoplates.

J'ai pas posté ma séance d'hier, mais si vous avez des conseils je suis preneur.
Epaules/dos
Tirage vertical
rowing horizontal sur machine "SEATED ROW"
EL//rowing menton
SDT haltères (2séries) puis chaise à lombaires

anton, pas besoin d'étoiles pour écrire banane.

J'espère que nous aurons plusieurs CR de qualité pour la ki d'hier.

C'est vrai

Djall est en charge de l'anonymisation d'une photo, j'en ai une autre que je posterai plus tard.

Je n'ai pas le paint skillz de vov mais je ferai au mieux, faut me les envoyer
 
Pour les douches pas besoin d'anonymiser on voit que nos chibres énormes secs et veineux

 
J'espère qu'on aura un retour sur le libanais surtout.

 
Ben oui, ça c'est pertinent, c'est tout con, mais c'est pertinent ! Bien penser à décrocher l'épaule en bas (aller chercher devant) pour étirer le grand rond...

 
Anton4, c'est le seul membre du forum qui censure ses gros mots mais qui est sûrement plus insultant dans ses réponses  

Comme dirait l'autre :
Don't feed the troll
 

Photos !
 
Tout d'abord, je tiens à préciser, que l'appareil photo/luminosité n'était pas digne de nous...
(sachez-le, c'est toujours de la faute de l'appareil, Vov peut en témoigner ).
 
 

 
En bonus (à base d'une photo défectueuse, d'où la qualité qui bat des records)
 

CR rapide.
 
Djall très en avance, a poireauté un peu dans l'antre du Fitness Park d'Issy. J'arrive, on attend encore Wildness (qui voulait prendre le tram dans l'autre sens au lieu de marcher pour venir directement ) et Sempt, qui... On ne sait pas trop, il avait dû se perdre !
Pass Gymlib en poche, on passe le portail d'accès, direction les dou... Ah non, pas tout de suite, juste les vestiaires, on enfile nos armures (je vous ai vus venir), et en entre dans l'arène.
 
Globalement le FP d'Issy c'est un peu comme le FP de Porte d'Orléans, (mêmes marques, même équipement), en un peu moins bien mais en bien moins fréquenté à la même heure  
 
On débute par des tractions, prise neutre serrée pour les éclopés des épaules (Sempt et moi), prise large pour Wild et Djall. J'ai mis un peu de lest en plus de mon opulent lest naturel, mais pas beaucoup.
On continue avec du tirage à la barre en T, Sempt solide, Wild et Djall très solides. J'ai plus les poids en tête.
Suite de l'amusement avec un tirage poule haute prise serrée, jusque 70 pour moi, 80 pour les autres (plus trop de jus )
Finition des bibis au curls haltère puis curl marteau. Content, on se les est mesurés avec Wildness, je suis pas très très loin
 
Petit tour au vestiaire, douche (owi), et photo en mettant à contribution des gens dans les vestiaires. Le téléphone de wildness perd des photos en route, on en refait, Djall les postera. On part, petite discussion sur les dotations capillaires de chacun et comment ce capital fond comme neige au Soleil.
 
Direction un libanais de mon choix pour une petite session anabolisme (mais on était un peu hors fenêtre anabolique, on a perdu tous les gainz pour 3 minutes de trop ) à base de houmous, falafels et grillades, et un petit mouhallabié pour moi. Resto qui semble avoir fait l'unanimité, c'est pour une une référence.
 
Djall toujours impressionnant, Wild toujours irréel, Sempt calme et solide, radio toujours énorme et gras.

Merci pour le partage les topins ! Dégouté de n'avoir pas pu venir

On remarquera qu'il n'y en a qu'un qui montre ses jambes
Pas mal pour des débutants avec seulement 6 mois de muscu

 
Wild  & Djall > Toujours aussi impressionnant    
Sacré BF !
 
Sempt > C'est déjà un très bon niveau    
 
Radio > On te reconnait à tes jambes
Même si le haut du corps est déjà bien solide.
 
GG à vous quatre

Haut du corps en retard, ils font tous du F des pecs moi j'me tape un bonnet A

'tain Radio je croyais que t'étais plus grand que ça