Reprise du message précédent :

Tu radotes papy.

Ah. Ok. Merci  

J'avais pas encore tout ouvert

 
Vrai qu'elle est bien cette machine, testée ce matin suite à ton post, en fin de séance biceps triceps pour le fun

 
Fallait faire une vraie dégressive au lieu de juste descendre de 10kg et passer à un autre exo

J’ai que ça :
 

T'as un max théorique à 87 en 1Rm au plus bas. Fais toi une gamme montante.
10x70
8x72,5
6x75
Dégressif ensuite: tu te mets entre 55-60kg et t'enquilles les répétitions. Le fait pas à chaque séance tu vas te cramer.

Je vais essayer la prochaine fois. Je vous dirais ce que ça aura donné.

Hammer curl : 1x20 @6, 1x12 @10, 1x10 @10, 2x8 @10, 1x6 @10

Curl : 1x12 @10, 1x10 @10, 1x8 @10, 2x6 @10

Curl long assis : 1x6 @8 (mega échec côté droit), 2x8 @6 (facile à gauche, très compliqué à droite), 1x7 @6, 1x6 @6

Triceps à un bras derrière la tête : 1x10 @8, 2x9 @8, 1x7 @8

Première fois que je fais cet exercice, d'habitude je le fais à deux mains. Pas de bonnes sensations et des douleurs aux épaules qui sont trop sollicitées. 

Kick back haltère : 1x12 @8, 1x11 @8, 1x10 @6 (je ne t'endais pas assez le bras à 8kg), 1x9 @6

Bon.
Désinscription du FP.
Inscription dans une salle plus proche, investigation en cours.

porqué ?
ya juste la distance qui te pose problème ?

Oui, distance, taf + prenant, le coût cognitif pour y aller est assez élevé.
Là je vais m'inscrire dans une salle juste à côté, genre 3 à 5 minutes à pied. J'en avais déjà parlé, mais là ils ont acheté une cage à squat technogym, ils ont comblé le manque . Le hoodie dégueu le matin, la douche et le pdj à la maison, je serai sur une dynamique autre

C'est mon quotidien et clairement ça change la vie

mais est-ce que cela change votre body ?

 
dans une video, nassim dit que selon ca condition physique ( seche ou non) ca peut changer sa perception des choses, son rapport aux autres, c est le cas pour vous?

Là, la "Hammer strange"  

(Faut bien faire de la hammer strange pour être queute hande rippeude !)
EDIT: Et du pulovère bien sûr aussi

un peu je dois dire. d'avoir descendu a quasi 9kgs la en seche. deja quand tu t'habille tu perds une taille de partout et tu as l'impression d'etre un enfant a cote des gens. tu perds ce cote massif imposant
 
bon apres quand tu leve le t shirt tu leurs met de la shredence dans les gueules

Ammerstrange
 
Les haltères de 100 kg
 
La taille de la salle...
 
Un peu sombre ceci dit

Ouais trop sombre et trop bruyant.
Do not want

Putain je serais comme un gosse là-dedans !

 
deadlift avec pause genoux
 
deadlift surélevé
 
ça règle ton problème

Quel est l'intérêt ?
Pendant un temps, j'ai essayé en chaussettes et en chaussures. Je n'ai pas vraiment remarqué de différences.
 

C'est en gros mon approche. Je n'avais pas pensé au paused deadlift
 
Merci pour vos réponses, en tout cas.

A quand une ki sur Budapest  

Séance jambes hier. Pouvez vous me dire ce qui ne va pas, à rajouter ou supprimer.

Pac : 4x10, 160 kg, je peux mettre plus mais j'ai plus de sensations en mettant moins.

Sdt :4x8-10

Fentes :3x10( par jambes)

Superset leg extension / leg Curl : 4x12 chacun.

Pas de mollet, j'ai perdu trop de temps.

Et 2ème questions : courir de 5 à 10 km, le jour même où le lendemain de la séance jambes c'est contre productif ?

oui
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24728927

En direk’ de la nouvelle salle. On est 4 sur tout l’espace muscu.
Le rêve

Je vais partir pendant dix semaines en Asie pour le travail, notamment en Thaïlande. Je suis par conséquent à la recherche de salles, si possible ultra bien équipée    
 
Pour Bangkok, j'ai repéré Muscle Factory qui a l'air top : vous confirmez ?
 
Par contre, pour Phuket, que me conseillez-vous pour ceux qui y seraient déjà allés ?
 
Si vous avez également des bons plans pour Singapour ou Bali, je suis preneur.  
 
Merci par avance

Je vais étudier ça. Merci.

Bilan de la nouvelle salle.
 
Proche
Niveau machines en PureStrength :
- Chest Press
- Upper (?) Chest press
- Machine à développé épaules
- Tirage horizontal
- Presse à cuisses circulaire
 
Haltères jusque 36 kg , bancs de DC, DCI, suffisamment de poulies hautes. Poulie basse technogym de merde en revanche
 
Manque un leg curl allongé, mais le leg curl assis présent est d'assez bonne facture.
 
Cage à squats + portique trxzobcross toussa, donc plusieurs racks possibles. Kettelbell jusque 32 kg, boules de traction (owi) dans le portique (je trouve ça amusant ).
 
Bref bilan plutôt positif quand même. Plus chère que ma salle précédente, un poil moins d'équipement mais BEAUCOUP MOINS de monde et bien plus près.
Parfait pour se remettre en selle.

Tu es tombé de selle ?

Et, en crosstopikant, noble_art est en train de perdre tous ses gainz  

Gros passage à vide avec le changement de taf.
J'ai squatté à 90 kg  

Si finalement tu as pu récupérer physiquement et nerveusement, ta progression va repartir de plus belle. Road to the gainz !

En quoi tu préfères le leg curl allongé ?
 
Question subsidiaire :  
Les ischio ayant plusieurs chefs, c'est possible d'être "fort" sur la partie fléchissement du genou mais "faible" sur la partie extension de hanche ? (je dirais oui et j'ai peur d'être dans ce cas de déséquilibre)

J'ai posé quasiment la même question que toi y'a quelques semaines. Je te laisse filtrer  

Une petite recherche semble indiquer le le chef court du biceps fémoral est surtout rotateur du tibia.
Sinon en théorie non, enfin pas musculairement il me semble. Quasiment tous les ischios ont exactement la même fonction, fléchisseurs du genoux et extenseurs de la hanche, en fonction de quel degré de liberté est fixé.
Si t'as un souci amha c'est plus nerveux (coordination des mouvements) que musculaire (force dans les ischios). Fais des kb swings bien explosifs tu sentiras ton boule et tes ischios à fond

Allongé je trouve que j'ai plus d'amplitude et que ça déglingue moins les genoux de retenir la charge et tu peux mettre un petit coup de fesses pour que ce soit plus poly. Je préfère les sensations quoi. Mais en théorie plus tes ischios sont tendus plus tu les bosses efficacement, ce qui est un plus pour les assis.
Mais au final je les bosse en fentes