ton OS est un poil ancien, ta CM ne supporte ni le SATA III ni l'USB 3...
donc c'est kif kif pour les 2, l'important est d'avoir les bons drivers, et Windows 2003, j'ai des doutes, mais bon, ce n'est qu'un à-priori.
perso je serais parti sur un dock SATA interne, c'est le plus rapide.
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un jour, moi aussi, je serais grand...