Reprise du message précédent :
 
Tu trouveras je pense

chez mwa majoritairement
en salle au lycée avec alistair overeem en coéquipier
avec 2 haltères tu peux faire des bons trucs

Je vois.  
Perso, j'essaie de faire gaffe aux protéines vite fait (en prenant assez régulièrement thon/oeuf/viande blanche).
Et tu prends des compléments à côté ?

Trop de choix

C'est la base
Mais faut que je trouve autre chose pour la journée.

La base, on te dit.  

 
Ok.
 

 
Pas mal, après il y a des trucs à voir ?

ZOMGWTF la fin du 409 de Dexter.

whey en post training, des fois le matin
mais là clairement j'étais dans une mauvaise période, j'ai honte de moi...
tu fais de la muscu ?

²²²

J'imagine même pas l'horreur d'emmener avec soi Pierre Woodman en Thaïlande, le mec intenable  

Il va faire que sodomiser des gens dans la rue

J'ai jamais accroché à Dexter. Je me doute bien que je rate un truc mais ça marche pas sur moi.

D'ailleurs, j'ai une théorie sur pourquoi mon colloc a les boules envers moi.  
Avec les murs en carton pâte de l'appart, il peut rien faire à sa meuf sans que j'entende.  
Du coup, il est privé tant que je suis là.  

 
 
PornHub.

c sa meufeu qui fait la pudique ou quoi ?  
 
elle peut tjrs le peupon

Effaceur: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t4130627
 
ca tfait rire ? jveux me rassurer

Tout en transportant la langue de molière  

Depuis l'année dernière, un peu.  
Là j'ai un abonnement en salle jusqu'à juin.
Trois séances par semaine où je bosse principalement le haut du corps (cay mal, je sais, faut tout bosser, mais j'ai vraiment pas de muscle dans le haut).
 
Une fois les exam passés, j'aurai bien plus de temps libre, je vais essayer de faire un split propre sur 5 jours (et je me tate pour commander de la whey/caseine).

 
Sisi j'ai ris.

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bien
j'ai pas vu, c'est quoi ton programme ?  
oui normal de commencer par le haut du corps
 
split sur 5 jours va falloir avoir de la récup'  
et les compléments ne peuvent que t'aider, donc on ne se tate pas, on commande

²²²²²

Je pense, elle a l'air cool et sereine donc si ma théorie est juste, elle, ça la gène pas.

là jviens de m'injecter 2 dosettes de whey goût vanille
ma prochaine commande :  
whey chocolat moelleux
200 tablettes de cafeine
creatine
caseine
tren

bof
c les faibles qui ont un corps globalement mauvais qui ragent sur ceux qui ont un beau torse mais pas des jambes au meme niveau

On est deux à avoir riz t'arrêtes l'awisme maintenant  

jle comprends un peu, ça me fait pareil dans l'appart...
"ton copain il dort tjrs pas ?"

dsl c'est une crise passagère

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jvais commencer à clubber.  

 
Si jamais je devais faire un voyage, je ne serais pas dans l'optique d'aller dans ces bars. Pas envie de chopper des MSTs.
 

 
Ouais l’Indonésie, c'est pas mal aussi. Mais quid du niveau de vie là-bas ? Ça coûte cher ?

 
séance 1 : pecs/biceps (DC, écartés, butterfly, haltères, une espèce de machine à biceps dont je connais pas le nom)
séance 2 : dorsaux/triceps (tirage poulie, un truc qui ressemble au butterfly dans l'autre sens, dips, j'essaie les tractions mais je suis mauvais)
séance 3 : même que séance 1.
 
Et je fais du crunch lesté et du gainage à chaque séance.
 
J'ai construis ça un peu en fonction des machines dispos dans la salle et de ce qui me paraissait plus ou moins bien se compléter.
(Maintenant que je pense, j'aurais du plutot faire pecs/triceps et dorsaux/biceps, à cause des dips et des tractions )
 
Pour les compléments, je vais commander ça

Regarde des vidéos de zyzz demo.

Je suis faible  
Mais j'assume    

Ça doit être ça en fait.  
Surtout que je reste généralement éveillé jusqu'à 3H-4H du mat et qu'ils le savent, vu que je passe aux chiottes (juste à côté de leur chambre, impossible de ne pas m'entendre) juste avant de dormir

t'as combien de temps entre la séance 1 et la séance 2 ?
pas trop de courbatures (les pecs sollicent les triceps et les dorsaux sollicitent les biceps) ?  
 
sinon c'est pas trop mal, mais pour les pecs je mettrais plus : DC, développé incliné haltères, écartés (vire le butterfly)  
pour les biceps pense à faire du curl incliné
 
et pour le dos, va falloir faire quelques tractions  
 
sinon jtrouve ça pas mal ça progresse ?

 
 

ouais bon, tu vas pas t'arrêter de vivre non plus mais c'est clair que c'est super super relou
moi mon coloc m'avait sorti un truc du genre "ouais elle est restée jusque tard, tu penses pas qu'ON devrait fixer une heure limite"
jai cru que j'allais lui exploser la tronche

 
hop un high-kick sisi /s@ms

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sams il met un high kick ça fait rien... moi je peux pas, je vais direct en zonzon

ben en meme temps en te mettant en colloc tu signes pour ca
 
faut arreter de faire chier

 
Ok ok. Et la bouffe ?  
Enfin ça à l'air d'être une bonne destination pour passer ses vacances d'été.
 

 
ahah