Salut,  
 
Je sais qu'il y a déja un topic musculation, mais ce que je demande s'apparente plus à du fitness, je penses. Et y a une grande différence je crois    
 
Voila, j'avais déjà demandé quel art martiaux opté (je m'y mettrais un peu plus tard, là mon timing est trop serré et instable pour m'inscrire quelque part), mais ma question est parallèle.  
 
Je ve virer mon bide et amincir mes grosse cuisses    
At home, quels exercices vous me conseiller ? Si vous avez un site avec une liste d'exercices adéquat, suis preneur    
 
car j'ai essayer de me faire des abdo hier soir, je me suis bien déchiré le dos, je dis  

c ce que j'appelle un bide monumental  

 
ca arrive  

Moi aussi j'ai grave pas le temps.
 
 J'ai des haltères en vinyle de 4kg seulement et en se regardant ds une glace, c dingue ne nombre de mouvements différents on peut faire avec: pas de simples biceps/triceps (avec 4kg spa terrible) enfin essaie toujours.
 
 Pour les cuisses c un régime et pour le bide fo courir!
 
C'était mon avis perso qui marche à chaque printemps/été.

pour les abdos, c clair que y a pas plus dangereux que d'en faire sans savoir les faire...
pour ce que tu veux je te conseilles le velo et la natation... séance de 45 minutes mini... à rythme cardiaque env à 130-140...
du sport koi !
comme cela tu auras des résultats surement aussi bons que en faisant de l'aérobic de gonzesses et en plus tu ne te feras pas chier !
d'autre part, c'est bien de faire des abdos, mais tant que tu auras une couches (même assez fine) de graisse dessus, tu ne les verras jamais apparaitre en "tablettes de chocolat"
De plus les abdos c'est souvent dangereux pour le dos si c'est mal fait.
C'est pourquoi je te déconseille de faire des milliers d'abdos...
 
Pour conclure, mon seul est unique conseil => faire du sport, en endurance (c'est a dire 45 minutes min, à BPM de 130-140) tout en controlant bien son alimentation  
bon courage
 
sportivement,
 
shu

15-30 min de corde a sauter matin et soir...
 
 
Avec ca tu va fondre, le coeur va aimer, et tu va te muscler assez uniformement...
 
 
vive la corde a sauter...
 

bon ca yest la je control la bouff (c dur avec mes habitudes de bourrin   ).
 
vais voir si je pa faire 1h de piscine le dimanche matin