Ca m'avait fait la même chose quand j ai commencé a taper sur mon sac de frappe, mon poing n'étant pas bien en "ligne", le poignet a rippé sur le sac, craqué, et douleur a chaque fois que j appuyais ma main pour pousser quelquechose (je pouvais pas faire de pompes normales, obligé de les faire sur les poings pour pas avoir mal.
a ca, y a rien a faire mis a part attendre, et faire des massages a l arnica, ca fait pas grand chose, mais ca soulage.
Essaie de passer un mois sans donner de coup dessus, et tu verras normalement ca ira beaucoup mieux