Voilà je voulais avoir le plus d'avis possibles concernant les boissons qui sont censées rehydrater et refaire le plein d'énergie et de minéraux pour éviter l'évanouissement    
 
Sont-elles vraiment efficaces? Si oui à quelle fréquence (OC s'abstenir) et quelle dose (500 ml, etc...)?
 
J'exclus ici les boisson type Red Bull. Je me place dans un contexte purement sportif.
 
Merci!

J'ai voté "Après" l'exercice. C'est toujours évident de le faire pendant et "Avant" ça donne envie d'aller au p'tit coin  
 
L'eau est bien aussi, moins riche en glucides.