Bonjour,  
 
Je suis nouveau. Cela fait quelques semaines que je fais des curls avec des haltères de 4 kg.
 
Je fais mes biceps tous les jours, pas plus de vingt minutes, mais à fond, et des répétitions extrèmement rapides et très longues.  
 
A la fin de la séance, mes biceps sont carrèment capout. Mon but c'est de définir mes biceps. Est-ce une solution pour les définir , car j'ai l'impression que cela marche !
 
Merci d'avance et à bientôt.

http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 47-320.htm
 

oui, bien sur que c'est une solution    
Par contre, pour ma part je fais ce genre d'exos avec des poids plus lourds (8 voir 10kg), mais sur de plus petites séries,et lentement, et j'ai constaté que ça marchait mieux qu'avec de longues séries fastidieuses avec de plus petits poids.
Mais il y a un topik muscu dans le coin, pour plus de renseignements!