Si tu as la flèmme de démonter ta carte mère alors c'est pas la peine de penser à delider toi même ton cpu
Concernant le choix rad ou AIO, il faut savoir qu'à prix équivalent, le haut de gamme comme un noctua nh-d15 par exemple est plus perf. J'hésite même à généraliser pour tous les aio jusqu'à 2x120. Au delà, tu trouveras des AIO plus perfs mais aussi plus cher que 100€ et surtout plus bruyants...
Donc prend un bon gros rad. Prend juste garde à veiller à ce que ça ne pose pas de problème au niveau de l'encombrement.
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"Un peuple prêt à sacrifier un peu de liberté pour un peu de sécurité ne mérite ni l'une ni l'autre, et finit par perdre les deux." Benjamin Franklin