C ou qu'on achette ca?
 
parce que la carrure qu'il a, avec un cafe au reveil, et un bol de proteines comme seul repas

en fait il faut faire du sport, aussi.
 
C'est là que réside l'arnaque.

ouais et puis il va crever dans 10 ans.

ben quand meme

Faire du sport, mener une vie normal et ne manger qu'un bol de proteine. Il va vivre vieux ce gars....

j'pense pas
 
s'il prends que des prot (c'est naturel finalement, on synthetise pas les prot, elles sont juste extraites des aliments d'ou on les trouve)
 
spa comme de la creatine ou truc du genre

mais moi j'me disais que faire du sport, vivre une vie normale, manger normalement, et en plus prendre un bos de ses prot par jour, ca dois bien marcher, non?.

bah les protéines c'est bien jolie, mais y'a aussi les glucides, les vitamines ...  
 
vous lui donnez 10 ans vous ?  

 
 
"manger normalement"
 
 
lui ne prend que ça.

hors sujet
 
le sujet est fini, y a la presentatrice la
 
comme elle est ....

ouais clair
 
 
mais moi j'veux rajouter ca a mon alimentation
meme si j'me muscle d'1/4 de lui, c nickel

 
J'avais vu un reportage ou le mec claquait 5000frs par mois dans ses produits de gonflette  

y font des tarif etudiant?

oui mais c du virtuel ses muscles  
 
il est musculé mais pas "fort"  
 
c est juste la pour faire joli

 
Tu fais déja sport ou muscu ?

 
T'es sur ?
Ce sont quand même des vrais muscles; c'est pas du silicone

sur? nan jlai pas vu ce mec la mais apres 2 ans de muscu t en voit defile des pseudo bodybuilder .
 
Et finallement une fois sous le banc ben ca vaut plus grand chose .
Ca boofe de la prote ca fait 1 heure de muscu et les muscles se dessinent tout seul.

 
oui il a raison.
Tu travailles pas les muscles de la même façon. Lui il travaille ses muscles pour que ca gonfle et il évite toute forme de graisse pour mieux dessiner ses muscles.  
Tu peux aussi les travailler pour les rendre plus puissant et plus "fort" ( comme moi ) mais la ca gonfle moins

 
Oui ok ! Mais il est quand même plus fort qu'un mec qui fait pas de sport (enfin j'espère )

Le gars a 35 ans, de gueule il en parait 45 mini.
Dans 15 ans, il est mort ou obèse (peut etre bien les 2 d'ailleurs) et aura eu une vie de merde à bouffer des poudres.

 
Oui, bon, c'est pas une tapette non plus.
Mais si tu enlèves 1 cm de graisse sur tout le corps, tu vas tout de suite paraitre bcp plus musclé et pourtant...

j irai pas jusque la mais il risque davoir des probleme cardiaque (c est meme certain ).  
 
Si il arrete son regime prote+muscu il va devenir tout flasque et la adieu les strip

exact  

 
J'ai pas de graisse bon ok des petites poignées d'amour ... que j'arrive pas à faire partir, je fais des abdos tous les jours et j'ai réduit les graisses dans mon alimentation, mais ça reste toujours un petit peu

 
bah oui les abdos. Comment tu veux dessiner tes abdos si t'as de la graisse dessus. C'est pas pour autant qu'ils sont pas la
 
Moi je suis ( oups, j'étais ) du genre peau sur les os

 
mouais, mais d'un autre cote, les barres il les souleve quand meme. On entend toujours la meme chose de la part de gens qui ne sont jamais rentres dans une salle de gym, sur la gonflette, blalba.
 
Entre nous, combien seraient capables de suivre l'entrainement de fou qu'il faut pour se secher ? Travailler leger et longtemps, en isolant les muscles c'est super douloureux, les muscles ca ne "gonfle" jamais tout seul. No pain, no gain

pour avoir fait de la muscu pour mon sport (rugby) je peu te dire que ton gars il leve de la font differament que les sportifs.
il prend des barres relativement legere(50 a 80kg)mais il fait des mvt trés lent afin d avoir un afflu sanguin important ce qui dessine le muscle mais tu lui colle un pain et il a un bleu pdt 3 semaines de plus le jour ou il stop tt il est tt flasque et il vaut rien en force tonique il et super lent en course en pompe ...
la gonflette ou sens propre su terme c ça loevé du poid doucement pour gonflé

 
ca n'empeche pas qu'il les souleve, ses barres, lentement ou pas.
 
Et ton discours peut s'appliquer tres bien aux gros bourrins qui, ok, soulevent des grosses charges, mais dont le muscle le plus gros est l'enorme ventre a biere qui va avec
 
(meme si tu n'avais pas dit que tu avais fait du rubgy, ca se percoit dans ton post )

Moi je driais qu'avant tout il risque de perdre un Rein rapide...
 
Les proteines il es faut mais :
1)Pas que ça
2)Pas en surexcès
 
A mon avis d'ici 5/10 ans un rein dans le sac.

mouarf desolé pr le rugby
tu es deja allé dans une salle de muscu???
ils levent les barres 10 fois et fond 3 plombes de pause aprés  
pour le gros sac a biere c vrai qu ils ne bouffent pas de proteines mais bon si ils te deollent une claque ,eux, ils t endorment pour qq jours

 
Juste pour recentrer approter des précisions sur la muscu que je pratique assez régulièrement (mais pas assez intensivement) depuis 7 ans.
 
Nota, je fais pas que de la muscu (Foot, Natation, Roller, Karting, Bodyboard...) => donc pas la peine de me sortir les rengaines...oui la muscu c pas un sport etc..
 

 
Je tiens aussi à noter qu'il n'est pas toujours inutile de faire du volume. En effet si on a des petits muscles et que l'on attaque directment sur des effotts pour gagner de la puissance, le muscle va donner tout ce qu'il a pour sa taille sera hyper efficace. Mais avec un tout petit volume la force sera qd même faible.
Il faut dans ce cas repartir sur un programme de prise de volume,(6 séries de 15/12 répetitions) puis qqs temps après , transformer se volume en muscles efficace via un nouveau programme sous forte charges (genre 6 series de 8 répétition)
 
Toute ces séries se font après les 2 séries d'échauffement à faible et moyenne charge biensur.
 
PS: Le sproduit spabien  

 
Ah tient c'est interessant ça !
Le graphique est valable pour tous les exercices ?
Depuis quelques temps, comme je me sens plus à l'aise pour les pompes, j'avais tendance à faire plutôt des séries de 15/20 plutôt que 10; mais aparemment c'est pas plus mal il faudrait que je prenne un peu de volume
 
Sinon je confirme ce que tu dis, on m'avait dit quand je m'étais interessé à l'athlé, d'essayer de plutôt faire de l'endurance avant, pour developper le volume de mon coeur, avant de passer à ce qui m'interessait (sprint) qui allait le muscler; je ne sais pas si ce sont des conneries mais ce sont les conseils qu'on m'avait donné à l'époque

la muscu n est pas un sport c vrai mais un complement indispensable (enfin je pense )il est vrai que la force depend du volume egalement cependant le volume n est pas du tout la force, donc ton programme et viable .
 
 

 
Ben il faut bien comprendre le graph.
Les séries c des séries ou tu peux en faire genre une de plus ou 2 mais pas vraiment plus.
Donc faut pouvoir moduler la charge. Et dans ce cas les pompes c pas vraiment le cas (même si pour le tonus/gainage et tout c un super exo)
 
Le même graphique existe avec au lieu des répétition le % que représente la charge par rapport à ton max soulevé en 1 fois.

Je serais curieux de voir un sac a biere coucher une masse de muscle

 
il parle des "sac à bière" rugbymen ... et eux à mon avis ils couchent pas mal de monde

pas forcé rugbymen   mais il y a dans ma campagne profonde pas mal de sac a vin (plutot qu a biere) qui fond peur a voir qd ils bossent dans leur fermes  

Donc on parle quand meme de sportifs
Le truc qui me titille c'est que trop souvent on parle de ceux qui font de la muscu comme de ballons baudruche,bien gonfles,mais peu puissants,ce qui est rarement le cas quand meme  

 
ouais, mais bon ils ont une activité physique ... alors qu'un sac à bière de la ville qui ne fait pas de sport je ne pense pas qu'il soit tellement effrayant !!!

C'est exactement ce que je voulais dire,merci