Salut
Tout est dans la question, en fait en sport je fais du volley et la détente est beaucoup sollicitée donc je voulais savoir comment l'améliorer. Merci

Certains animaux ont beaucoup à nous apprendre.    
 

 

corde à sauter, ya que ça de vrai! (je deconne pas hein)

Arf j'en ai pas

poids aux chevilles et sauts de haie ou à la corde

Déjà si tu fais du volley en club, je pense que la question est à poser à ton entraîneur nan?
 
Sinon va jeter un coup d'oeil ici. http://www.basketsession.com/index [...] nt&doc=947

C'est loin d'être l'instrument sportif le plus cher

C'est au lycée en fait

Il y a un programme qui traine sur les forums de basket, air alert 3 à la base pour la détente dans le basket (dunk et rebond entre autre) ya pas de raison que ca marche pas pour le volley, je l'ai, mais j'ai jamais eu le temps de tester.
à dl ici
Par contre je décline toute responsabilité dans l'utilisation de ce programme c'est à tes risques et périls et je ne serais pas responsable des bétises, blessures, mauvaises utilisations, malformation, fatigue sexuelle, stupidité et autre guerre mondiale due à son utilisation.

D'après les spécialistes, la méthode "dragon ball" (c'est-à-dire poids aux chevilles ) est déconseillée, surtout chez les personnes n'ayant pas fini leur croissance.
 
_sinon corde à sauter.
_des chaussures spéciales (dont je ne me rappelle plus le nom), devant être porté toutes la journée, celles-ci imposant une position de marche spéciale, elles developpent la détente (en théorie).
_et les divers programmes "air alert"

merci beaucoup

Air alert 3 est super dur, super long mais super performant
tu gagne environs 30cm de detente a la fin du programme parcontre tu a les genous qui ramassent

Lol pourquoi avoir répondu si tard
 
Merci quand même

Chaise longue et margarita, ça booste ma détente